Fiber helps lower your risk for hea

Fiber helps lower your risk for heart disease, diabetes, high cholesterol, diverticulosis, hemorrhoids and constipation. Soluble fiber slows the emptying of your stomach by forming a gel when combined with water, helping keep you feeling full longer. Insoluble fiber binds water, helping to bulk up and soften your stool so it is easier to pass and speed its passage through the digestive tract. Aim to consume a mix of these two types of fiber for the most health benefits, with your total fiber consumption for the day equaling 30 to 38 grams if you are a man and 21 to 25 grams if you are a woman.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไฟเบอร์ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ เบาหวาน ไขมันสูง diverticulosis ริดสีดวงทวาร และท้องผูก ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำช้าล้างของกระเพาะอาหารของคุณ โดยเป็นวุ้นเมื่อผสมกับน้ำ ช่วยให้คุณรู้สึกเต็มอีกต่อไป ไม่ละลายน้ำไฟเบอร์ binds น้ำ ช่วยจำนวนมากขึ้น และนุ่มของเก้าอี้เพื่อให้ง่ายต่อการผ่าน และความเร็วของเส้นทางผ่านทางเดินอาหาร จุดมุ่งหมายเพื่อใช้ผสมทั้งสองประเภทนี้ไฟเบอร์สำหรับประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด มีการใช้เส้นใยรวมของวันเท่ากับ 30-38 กรัมถ้าคุณเป็นมนุษย์และ 21-25 กรัมหากคุณผู้หญิง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไฟเบอร์จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจโรคเบาหวานโรคไขมันในเลือดสูง, diverticulosis ริดสีดวงทวารและท้องผูก เส้นใยที่ละลายน้ำได้ช้าตะกอนของกระเพาะอาหารของคุณโดยการสร้างเจลเมื่อรวมกับน้ำช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนาน เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำผูกช่วยจำนวนมากขึ้นและนุ่มอุจจาระของคุณเพื่อให้มันเป็นเรื่องง่ายที่จะผ่านและความเร็วในการเดินผ่านทางเดินอาหาร มุ่งหวังที่จะใช้การผสมผสานของทั้งสองประเภทของเส้นใยให้มากที่สุดประโยชน์ต่อสุขภาพด้วยการบริโภคใยอาหารทั้งหมดของคุณสำหรับวันเท่ากับ 30-38 กรัมถ้าคุณเป็นผู้ชายและ 21 ถึง 25 กรัมถ้าคุณเป็นผู้หญิง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ไฟเบอร์ช่วยลดความเสี่ยงสำหรับโรคหัวใจ , เบาหวาน , คอเลสเตอรอล , ศิลปะสูง ริดสีดวงและท้องผูก เส้นใยที่ละลายน้ำได้ช้าล้างกระเพาะอาหารของคุณโดยการสร้างเจล เมื่อรวมกับน้ำจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนาน ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ ทำให้น้ำ ช่วยให้ขนาดใหญ่ขึ้นและนุ่มอุจจาระของคุณดังนั้นมันง่ายที่จะผ่านและความเร็วผ่านทางระบบทางเดินอาหารจุดมุ่งหมายในการใช้เป็นส่วนผสมของทั้งสองประเภทของเส้นใยให้มากที่สุด ประโยชน์ต่อสุขภาพกับการบริโภค ทั้งหมดของคุณ เส้นใยสำหรับวันเท่ากับ 30 - 38 กรัม ถ้าคุณเป็นผู้ชายและ 21 - 25 กรัม ถ้าคุณเป็นผู้หญิง