•Sit-ups done incorrectly increase

•Sit-ups done incorrectly increase your lower back curve and accentuate the ‘pouch’ effect. Swap sit-ups for planks. Do these by lying face down on a mat, resting on your forearms. Push off from the floor, rising onto your toes and elbows, so your body is parallel to the floor from your head to your heels. Start off doing ten seconds and build up to a whole minute.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

•Sit-ups เพิ่มสรีระหลังล่าง และชื่นผล 'กระเป๋า' ไม่ถูกต้อง สลับไกล ๆ ในลับแล ทำเหล่านี้โดยการหงายหน้าบนเสื่อปู วางตัวบน forearms ของคุณ ผลักดันออกจากพื้น เพิ่มขึ้นของเท้าและข้อ ดังนั้นร่างกายของคุณเป็นแนวขนานกับพื้นจากศีรษะถึงส้นเท้าของคุณ เริ่มต้นทำสิบวินาที และสร้างวินาทีทั้งหมด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

•นั่งอัพทำไม่ถูกต้องเพิ่มเส้นโค้งหลังส่วนล่างของคุณและเน้น 'กระเป๋า' ผล Swap นั่งอัพสำหรับแผ่น ทำเหล่านี้โดยการนอนคว่ำหน้าอยู่บนเสื่อวางอยู่บนแขนของคุณ ผลักดันออกจากพื้นขึ้นไปบนเท้าและข้อศอกของคุณเพื่อให้ร่างกายของคุณจะขนานกับพื้นจากหัวของคุณไปยังส้นเท้าของคุณ เริ่มต้นทำสิบวินาทีและสร้างถึงนาทีทั้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

- นั่ง ups ทำอย่างไม่ถูกต้อง เพิ่มของคุณ หลังส่วนล่างโค้งและเน้น ' กระเป๋า ' ผล สลับนั่ง ups เพื่อแผ่น . ทำเหล่านี้โดยซบหน้าลงบนพรม , พักผ่อนบนแขนของคุณ ผลักดันออกจากพื้นขึ้นลงบนเท้าของคุณและข้อศอก เพื่อให้ร่างกายของคุณขนานกับพื้นจากหัวของคุณกับรองเท้าของคุณ เริ่มต้นทำสิบวินาทีและสร้างขึ้นเพื่อนาทีทั้งหมด