Breathing space meditation: A short

Breathing space meditation: A short, roughly three-minute, meditation. Do this practice a few times a day and whenever you experience a highly stressful situation or difficult emotion. The idea is to create a mindful awareness of your experience instead of avoiding it. This approach has been shown scientifically to be much more effective than avoidance.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

พื้นที่หายใจทำสมาธิ: สมาธิสั้น ประมาณ 3 นาที ทำแบบฝึกหัดนี้กี่ครั้งต่อวัน และเมื่อใดก็ตามคุณพบสถานการณ์เครียดสูงหรืออารมณ์ยาก ความคิดคือการ สร้างการรับรู้สติจากประสบการณ์ของคุณแทนที่จะหลีกเลี่ยงมัน วิธีการนี้มีการแสดงทางวิทยาศาสตร์มีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าหลีกเลี่ยง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การหายใจการทำสมาธิพื้นที่: สั้นประมาณสามนาทีการทำสมาธิ ทำวิธีนี้ไม่กี่ครั้งต่อวันและเมื่อใดก็ตามที่คุณพบสถานการณ์ความตึงเครียดสูงหรืออารมณ์ความรู้สึกที่ยากลำบาก ความคิดที่จะสร้างการรับรู้สติของประสบการณ์ของคุณแทนในการหลีกเลี่ยงมัน วิธีการนี​​้ได้รับการแสดงทางวิทยาศาสตร์เพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าการหลีกเลี่ยง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

พื้นที่ : ฝึกสมาธิสั้น ประมาณสามนาที สมาธิ ทำแบบฝึกหัดนี้เวลาไม่กี่วัน เมื่อใดก็ตามที่คุณพบสถานการณ์อย่างเคร่งเครียด หรืออารมณ์ที่ยาก ความคิดคือการสร้างความตระหนักใส่ใจของประสบการณ์ของคุณแทนที่จะหลีกเลี่ยงมัน วิธีการนี้ได้รับการแสดงทางวิทยาศาสตร์ที่จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าการหลีกเลี่ยง