an intensive exercise session is fl

an intensive exercise session is fluid, not
fat. If you are exercising continuously
and intensely for longer than an hour,
choose a sports drink which contains
6 to 8% carbohydrate and some electrolytes
(sodium and potassium). After
one hour, your body needs the extra carbohydrate
for energy, and the sodium in
the drink enhances fluid consumption
and retention.
Tips on Tap
• Have a glass or two of water after
drinking beverages containing caffeine,
such as coffee, tea, chocolate
drinks, and some soft drinks. The
caffeine in these fluids acts as a
d i u retic which dehydrates yo u r
body.
• Re a l i ze that the recommendation of
10-13 cups (80-100 oz.) of water or
other non-caffeinated beverages a day
is an average value. Your need for
water varies depending on activity
l e vel, climate, temperature, and types
of food and beverages consumed.
• Drink a glass of water with every
meal. Ask for water at restaurants if
it is not served.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เซสชั่นการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นเป็นของเหลวไม่
ไขมัน หากคุณกำลังออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
และเข้มข้นนานกว่าหนึ่งชั่วโมง
เลือกเครื่องดื่มกีฬาซึ่งมี
คาร์โบไฮเดรต 6-8% และอิเล็กบาง
(โซเดียมและโพแทสเซียม) หลังจาก
หนึ่งชั่วโมงร่างกายของคุณต้องการคาร์โบไฮเดรตพิเศษ
สำหรับการใช้พลังงานและโซเดียมใน
เครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มการบริโภคของเหลว
และการเก็บรักษา.
เคล็ดลับในการแตะ
•มีแก้วหรือสองของน้ำหลัง
การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
เช่นกาแฟ, ชา, ช็อคโกแลต
เครื่องดื่ม และเครื่องดื่มบางอย่าง
คาเฟอีนในของเหลวเหล่านี้ทำหน้าที่เป็น
retic D IU ซึ่ง dehydrates Yo ur
ร่างกาย.
•เรื่อง Ali ZE ว่าข้อเสนอแนะของ
วันที่ 10-13 ถ้วย (80-100 ออนซ์.) น้ำหรือ
เครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีนอื่น ๆ วัน
เป็นค่าเฉลี่ย . ความต้องการของคุณสำหรับ
น้ำแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับกิจกรรม
L E หรือสภาพภูมิอากาศอุณหภูมิและประเภท
ของอาหารและเครื่องดื่มที่บริโภค.
•ดื่มแก้วน้ำที่มีทุก
มื้อ ขอน้ำที่ร้านอาหารถ้า
มันไม่ได้ทำหน้าที่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มีเซสชั่นการออกกำลังกายที่เข้มข้นของของเหลว ไม่ไขมัน ถ้าคุณมีการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและเข้มข้นนานกว่าชั่วโมงเลือกเครื่องดื่มกีฬา ซึ่งประกอบด้วย6 ถึง 8 % และมีเกลือแร่ คาร์โบไฮเดรต( โซเดียมและโพแทสเซียม ) หลังจากหนึ่งชั่วโมง ร่างกายของคุณต้องการคาร์โบไฮเดรตเสริมสำหรับพลังงาน และโซเดียมในเครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มปริมาณของเหลวและการเก็บรักษาเคล็ดลับเกี่ยวกับแตะ- มีแก้วหรือสองของน้ำหลังการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนเช่น กาแฟ ชา ช็อกโกแลตเครื่องดื่มและเครื่องดื่ม ที่คาเฟอีนในของเหลวเหล่านี้ทําหน้าที่เป็นD i u retic ซึ่ง dehydrates Yo u rร่างกาย- เป็นผมผมขายที่แนะนำ10 ถ้วย ( 8-10 oz ) ของน้ำ หรืออื่นๆที่ไม่ใช่เครื่องดื่ม caffeinated วันเป็นค่าเฉลี่ย ต้องการของคุณสำหรับน้ำแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับกิจกรรมในผม อี ดี บรรยากาศ อุณหภูมิ และชนิดอาหารและเครื่องดื่ม- ดื่มน้ำทุกๆอาหาร ขอให้น้ำที่ร้านอาหารว่ามันไม่ใช่หน้าที่