.Programsweredevised for subjects a

.Programsweredevised for subjects according to each of their capacities. The maximum weight a subject could lift a single time was used to set the load for the first week at 50% of a maximum repetition. Subjects were then instructed to perform three setsof 10 repetitions for each exercisewith a l- to 2-minute rest period between sets.By the second week, or as subjects could tolerate, the load was increased to 80% of the single maximum repetition. This maximum repetition was reassessedevery 2 weeks and the training stimulus was adjusted to keep the load at 80% of each subsequentmaximum repetition.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

. programsweredevised สำหรับวิชาตามแต่ละความสามารถของพวกเขา น้ำหนักสูงสุดเรื่องสามารถยกเวลาเดียวถูกใช้ในการตั้งค่าการโหลดสำหรับสัปดาห์แรกอยู่ที่ 50% ของการทำซ้ำสูงสุด วิชาที่ได้รับคำสั่งแล้วเพื่อดำเนินการสาม setsof 10 ซ้ำสำหรับแต่ละ exercisewith ลิตรต่อระยะเวลาที่เหลือ 2 นาทีระหว่าง sets.by สัปดาห์ที่สองหรือเป็นวิชาที่สามารถทนภาระเพิ่มขึ้นเป็น 80% ของการทำซ้ำสูงสุดเดียว ซ้ำสูงสุดนี้คือ reassessedevery 2 สัปดาห์และกระตุ้นการฝึกอบรมมีการปรับเพื่อให้โหลดที่ 80% ของแต่ละซ้ำ subsequentmaximum.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

.Programsweredevised สำหรับเรื่องตามกำลังของแต่ละ น้ำหนักสูงสุดเรื่องสามารถยกเวลาเดียวถูกใช้เพื่อตั้งค่าการโหลดสำหรับสัปดาห์แรก 50% ของการทำซ้ำสูงสุด เรื่องถูกแล้วสั่งการทำซ้ำ setsof 10 สามสำหรับแต่ละระยะเวลาที่เหลือ exercisewith l - ไป 2 นาทีระหว่างเซ็ตโดยสัปดาห์สอง หรือ เป็นเรื่องสามารถ ทน โหลดเพิ่มขึ้น 80% ของการทำซ้ำสูงสุดที่เดียว ทำซ้ำนี้สูงสุดเป็น reassessedevery 2 สัปดาห์ และกระตุ้นฝึกถูกปรับปรุงให้โหลดที่ 80% ของแต่ละซ้ำ subsequentmaximum.

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

.. programsweredevised สำหรับวัตถุตามความจุของพวกเขาแต่ละห้อง. น้ำหนักสูงสุดที่เรื่องที่ไม่สามารถยกครั้งเดียวได้ถูกใช้สำหรับตั้งค่าโหลดที่ในสัปดาห์แรกที่ 50% ว่าเป็นการสูงสุด สาขาวิชาได้รับการสาม 10 ทำซ้ำ setsof สำหรับ exercisewith แต่ละช่วงเวลา L - 2 นาทีส่วนที่เหลือที่ตั้งค่าได้โดยสัปดาห์ที่สองหรือเป็นเรื่องไม่สามารถทนแล้วการโหลดที่เพิ่มขึ้นถึง 80% ของการเล่นซ้ำสูงสุดเพียงครั้งเดียว การเล่นซ้ำสูงสุดแห่งนี้เป็น reassessedevery 2 สัปดาห์และกระตุ้นการฝึกอบรมที่มีการปรับให้โหลดได้ที่ 80% ของการเล่นซ้ำ subsequentmaximum .