Sit up straight, knees closed in.Ti

Sit up straight, knees closed in.

Tilt forwards at an angle of 90 degrees.

Try not to bend the back.

Stay for a few seconds in this position, then return in the starting position.

Repeat 5-6 times

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นั่งขึ้นเข่าตรง ปิดในเอียงไปข้างหน้าในมุม 90 องศาพยายามอย่าให้หลังโค้งงอพักสักครู่ในตำแหน่งนี้ จาก นั้นกลับมาในตำแหน่งเริ่มต้นทำซ้ำ 5 - 6 ครั้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นั่งตัวตรงหัวเข่าปิดใน. เอียงไปข้างหน้าในมุม 90 องศา. พยายามที่จะไม่โค้งงอหลัง. อยู่ไม่กี่วินาทีในตำแหน่งนี้แล้วกลับมาในตำแหน่งเริ่มต้น. ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นั่งตัวตรง เข่า ปิดในเอียงไปข้างหน้าเป็นมุม 90 องศาพยายามที่จะไม่งอหลังอยู่ในไม่กี่วินาทีในตำแหน่งนี้ แล้วกลับมาที่ตำแหน่งเริ่มต้น .ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง