Doing right by your body pays off f

Doing right by your body pays off for your mind as well. The Mayo Clinic notes that physical activity stimulates the production of endorphins. Endorphins are brain chemicals that leave you feeling happier and more relaxed. Eating a healthy diet as well as exercising can lead to a better physique. You’ll feel better about your appearance, which can boost your confidence and self-esteem. Short-term benefits of exercise include decreased stress and improved cognitive function.

It’s not just diet and exercise that lead to improved mood. Another healthy habit that leads to better mental health is making social connections. Whether it’s volunteering, joining a club, or attending a movie, communal activities help improve mood and mental functioning by keeping the mind active and serotonin levels balanced. Don’t isolate yourself. Spend time with family or friends on a regular basis, if not every day. If there’s physical distance between you and loved ones, use technology to stay connected. Pick up the phone or start a video chat.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ทำ โดยร่างกายของคุณจ่ายออกสำหรับใจของคุณเช่นกัน Mayo คลินิกบันทึกกิจกรรมทางกายภาพช่วยกระตุ้นการผลิตของ endorphins Endorphins มีสารเคมีในสมองที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข และผ่อนคลายมากขึ้น กินอาหารสุขภาพเช่นเดียว กับการออกกำลังกายสามารถนำไปสู่ร่างกายดีขึ้น คุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณ ซึ่งสามารถเพิ่มความมั่นใจและภาคภูมิใจในตนเองของคุณ ผลประโยชน์ระยะสั้นของการออกกำลังกายได้แก่ความเครียดลดลงและฟังก์ชั่นความรู้ความเข้าใจที่ดีขึ้นมันไม่ใช่เพียงแค่อาหารและออกกำลังกายที่นำไปสู่อารมณ์ที่ดีขึ้น นิสัยสุขภาพอื่นที่นำไปสู่สุขภาพจิตดีจะทำการเชื่อมต่อสังคม ไม่ว่าเป็นอาสาสมัคร เข้าร่วมคลับ หรือภาพยนตร์เข้าร่วม กิจกรรมของชุมชนช่วยเพิ่มอารมณ์และการทำงานทางจิต โดยการรักษาสมดุลระดับ serotonin และจิตใจที่ใช้งานอยู่ ไม่แยกตัวเอง ใช้เวลากับครอบครัวหรือเพื่อนในสม่ำเสมอ ถ้าไม่ได้ทุกวัน ถ้ามีระยะห่างทางกายภาพระหว่างคุณและคนรัก ใช้เทคโนโลยีเชื่อมต่อ รับโทรศัพท์ หรือเริ่มสนทนาวิดีโอ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทำถูกต้องโดยร่างกายของคุณจ่ายออกสำหรับจิตใจของคุณเช่นกัน เมโยคลินิกตั้งข้อสังเกตว่าการออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการผลิตของ endorphins endorphins เป็นสารเคมีในสมองที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้น การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกับการออกกำลังกายสามารถนำไปสู่ร่างกายได้ดีขึ้น คุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับการปรากฏตัวของคุณซึ่งสามารถสร้างความเชื่อมั่นของคุณและภาคภูมิใจในตนเอง ผลประโยชน์ระยะสั้นของการออกกำลังกายรวมถึงการลดลงความเครียดและฟังก์ชั่นความรู้ความเข้าใจที่ดีขึ้น.

มันไม่ใช่แค่อาหารและออกกำลังกายที่นำไปสู่อารมณ์ที่ดีขึ้น อีกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่นำไปสู่สุขภาพจิตที่ดีกว่าคือการทำให้การเชื่อมต่อสังคม ไม่ว่าจะเป็นอาสาสมัครเข้าร่วมสโมสรหรือเข้าร่วมภาพยนตร์, กิจกรรมชุมชนช่วยเพิ่มอารมณ์และการทำงานของจิตโดยการรักษาระดับจิตใจที่ใช้งานและ serotonin สมดุล อย่าแยกตัวเอง ใช้เวลากับครอบครัวหรือเพื่อนเป็นประจำหากไม่ได้ทุกวัน หากมีระยะทางกายภาพระหว่างคุณและคนที่คุณรักใช้เทคโนโลยีในการเชื่อมต่อ รับโทรศัพท์หรือเริ่มวิดีโอแชท