Vitamins are substances that your b

Vitamins are substances that your body needs to grow and develop normally. There are 13 vitamins your body needs. They are

Vitamin A
B vitamins (thiamine, riboflavin, niacin, pantothenic acid, biotin, vitamin B-6, vitamin B-12 and folate)
Vitamin C
Vitamin D
Vitamin E
Vitamin K
You can usually get all your vitamins from the foods you eat. Your body can also make vitamins D and K. People who eat a vegetarian diet may need to take a vitamin B12 supplement.

Each vitamin has specific jobs. If you have low levels of certain vitamins, you may get health problems. For example, if you don't get enough vitamin C, you could become anemic. Some vitamins may help prevent medical problems. Vitamin A prevents night blindness.

The best way to get enough vitamins is to eat a balanced diet with a variety of foods. In some cases, you may need to take vitamin supplements. It's a good idea to ask your health care provider first. High doses of some vitamins can cause problems.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิตามินเป็นสารที่ร่างกายของคุณต้องการที่จะเติบโตและพัฒนาตามปกติ มี 13 วิตามินที่ร่างกายต้องการเป็น พวกเขามีวิตามิน


b วิตามิน (วิตามินบี, riboflavin, ไนอาซิน, กรด pantothenic, ไบโอติน, วิตามิน b-6, วิตามิน b-12 และโฟเลต)

วิตามินซีวิตามิน D วิตามิน
e
วิตามิน k
คุณจะได้รับ วิตามินของคุณทั้งหมดจากอาหารที่คุณกิน ร่างกายของคุณยังสามารถสร้างวิตามินดีและ kคนที่กินอาหารมังสวิรัติอาจจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมวิตามิน b12.

แต่ละวิตามินมีงานที่เฉพาะเจาะจง ถ้าคุณมีระดับต่ำของวิตามินบางอย่างที่คุณอาจได้รับปัญหาสุขภาพ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณไม่ได้รับวิตามินซีเพียงพอที่คุณอาจจะกลายเป็นโรคโลหิตจาง วิตามินบางชนิดอาจจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาสุขภาพ วิตามินป้องกันตาบอดกลางคืน.

วิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับวิตามินเพียงพอคือการกินอาหารที่สมดุลกับความหลากหลายของอาหาร ในบางกรณีคุณอาจจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามิน มันเป็นความคิดที่ดีที่จะขอให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อน ปริมาณสูงวิตามินบางชนิดอาจทำให้เกิดปัญหา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิตามินเป็นสารที่ร่างกายต้องการเติบโต และพัฒนาการที่เป็นปกติ มีวิตามินที่ร่างกายต้อง 13 จะ

วิตามิน A
วิตามิน B (ไทอามีน ไรโบเฟลวิน ไนอาซิน กรดแพนโทธีนิค ไบโอติน วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 และโฟเลต)
วิตามิน C
วิตามิน D
วิตามิน
วิตามิน K
คุณมักจะได้รับวิตามินทั้งหมดของคุณจากอาหารที่คุณกินได้ ร่างกายของคุณยังสามารถสร้างวิตามินดีและเค คนที่กินอาหารมังสวิรัติอาจต้องเสริมวิตามินบี 12 ได้

วิตามินแต่ละมีงานเฉพาะได้ ถ้าคุณมีระดับต่ำของวิตามินบางอย่าง คุณอาจได้รับปัญหาสุขภาพ ตัวอย่าง ถ้าคุณไม่ได้รับวิตามินซีเพียงพอ คุณอาจกลายเป็นโรคโลหิตจาง วิตามินบางอย่างอาจช่วยป้องกันปัญหาทางการแพทย์ วิตามินเอป้องกันการตาบอดกลางคืน

วิธีที่ดีสุดจะได้รับวิตามินเพียงพอกินอาหารที่สมดุลกับความหลากหลายของอาหารได้ ในบางกรณี คุณอาจจำเป็นต้องใช้วิตามิน จึงควรสอบถามผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อน ปริมาณสูงวิตามินบางอย่างอาจทำให้เกิดปัญหา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิตามินมีสารที่ร่างกายของคุณต้องการจะเติบโตและพัฒนาตามปกติ มี 13 วิตามินร่างกายของคุณต้องการ ห้องพัก มี

วิตามินซีวิตามินบี
ซึ่งจะช่วย(กรดโฟลิค,ไข่, niacin ,ตินจัดอยู่,ไ,วิตามิน B - 6 ,วิตามิน B - 12 เปิดห้องเรียนและ,สารโฟเลท)

วิตามินซีวิตามิน C D

วิตามินอีวิตามินซี K
ซึ่งจะช่วยคุณสามารถจะได้รับทั้งหมดของคุณและวิตามินจากอาหารคุณรับประทานได้ ร่างกายของคุณสามารถทำให้วิตามิน D และ K .ยังผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัตที่อาจต้องใช้เวลา 12 b คิดค่าบริการเสริมวิตามิน A .

วิตามินแต่ละห้องมีงาน หากคุณมีระดับต่ำของวิตามินบางอย่างคุณอาจได้รับปัญหาด้าน สุขภาพ ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่ได้รับวิตามินซีมากพอคุณอาจกลายเป็นเป็นโรคโลหิตจาง วิตามินบางชนิดอาจช่วยป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาทางการแพทย์ วิตามินที่ช่วยป้องกันช่วยป้องกันไม่ให้ตาบอดในยามค่ำคืน.

วิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับวิตามินเพียงพอที่จะไปรับประทานอาหารอย่างมีสมดุลย์พร้อมด้วยความหลากหลายของอาหาร ในบางกรณีคุณอาจจำเป็นต้องใช้อาหารเสริมวิตามิน มันเป็นความคิดที่ดีที่จะถามผู้ให้การดูแล สุขภาพ ของคุณเป็นครั้งแรก ควบคุมระดับสูงของวิตามินบางชนิดสามารถทำให้เกิดปัญหา