Strengthens the muscles that are in

Strengthens the muscles that are involved in respiration - exercises that facilitate the flow of air in and out of the lungs.

Strengthens and enlarges the heart muscle. This improves aerobic conditioning - pumping of blood and the heart rate (lowers the pulse of a person when he/she is resting).

Tones muscles throughout most of the body.

Reduces blood pressure.

Improves circulation.

Raises the number of red blood cells, which in turn facilitates transportation of oxygen.

The sleep quality of insomnia patients can improve with moderate exercise, a study found.

Improves mental health.

A study found that exercise reduces migraine suffering.

Reduces the risk of heart disease and cardiovascular problems.

Helps improve survival rates of patients with cardiovascular diseases significantly, as this study found.

Stimulates bone growth (high impact aerobic exercise), reduces risk of osteoporosis.

Increases stamina or endurance. Aerobic activity increases the body's ability to store energy molecules such as fats and carbohydrates within the muscle.

Increases blood flow through muscles.

Improves muscles' ability to use fats during exercise, thus preserving the intramuscular glycogen.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มีส่วนร่วมในการหายใจ -. การออกกำลังกายที่อำนวยความสะดวกในการไหลของอากาศเข้าและออกจากปอด

เพิ่มความแข็งแกร่งและขยายกล้ามเนื้อหัวใจ นี้ช่วยเพิ่มความปรับอากาศแอโรบิก - สูบน้ำของเลือดและอัตราการเต้นหัวใจ (ลดชีพจรของคนที่เมื่อเขา / เธอจะพักผ่อน)

เสียงกล้ามเนื้อตลอดเวลาส่วนใหญ่ของร่างกาย

ช่วยลดความดันโลหิต

เพิ่มการไหลเวียน

....เพิ่มจำนวนของเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งจะอำนวยความสะดวกในการขนส่งออกซิเจน.

คุณภาพการนอนหลับของผู้ป่วยนอนไม่หลับสามารถปรับปรุงกับการออกกำลังกายในระดับปานกลางจากการศึกษาพบ.

ปรับปรุงสุขภาพจิต.

การศึกษาพบว่าการออกกำลังกายช่วยลดความทุกข์ทรมานไมเกรน .

ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและปัญหาหัวใจและหลอดเลือด.

ช่วยเพิ่มอัตราการรอดชีวิตของผู้ป่วยที่มีโรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างมีนัยสำคัญในขณะที่การศึกษาครั้งนี้พบ.

ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูก (ผลกระทบสูงการออกกำลังกายแอโรบิก), ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน.

เพิ่มความแข็งแกร่งหรือความอดทน กิจกรรมแอโรบิกช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการจัดเก็บพลังงานโมเลกุลเช่นไขมันและคาร์โบไฮเดรตในกล้ามเนื้อ.

เพิ่มการไหลเวียนเลือดผ่านกล้ามเนื้อ.

ช่วยเพิ่มความสามารถของกล้ามเนื้อในการใช้ไขมันในระหว่างการออกกำลังกายจึงรักษาไกลโคเจนกล้าม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เสริมสร้างกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องในการหายใจ - ออกกำลังกายที่ช่วยในการไหลของอากาศและออกของปอด

Strengthens และขยายกล้ามเนื้อหัวใจ ปรับปรุงปรับแอโรบิก - สูบเลือดและอัตราการเต้นหัวใจ (ออกชีพจรของคนเมื่อเขาได้พักผ่อน) .

โทนสีกล้ามเนื้อตลอดส่วนใหญ่ของร่างกาย

ลดความดันโลหิต

ทำให้

เพิ่มจำนวนของเซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งจะช่วยขนส่งออกซิเจนได้

คุณภาพการนอนหลับของผู้ป่วยที่นอนไม่หลับสามารถปรับปรุง ด้วยการออกกำลังกายปานกลาง การศึกษาพบการ

ปรับปรุงสุขภาพจิตได้

การศึกษาพบว่า การออกกำลังกายลดไมเกรนทรมานได้

ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและปัญหาหัวใจและหลอดเลือดได้

ช่วยปรับปรุงอัตราอยู่รอดของผู้ป่วยที่มีโรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างมาก เป็นการศึกษานี้พบกัน

Stimulates กระดูกเจริญเติบโต (ผลกระทบสูงแอโรบิกกาย), ช่วยลดความเสี่ยงของกระดูกพรุน

เพิ่มความแข็งแกร่งหรือความอดทน กิจกรรมแอโรบิกที่เพิ่มความสามารถของร่างกายจะเก็บพลังงานโมเลกุลไขมันและคาร์โบไฮเดรตในกล้ามเนื้อ

เพิ่มเลือดไหลผ่านคลายกล้ามเนื้อ

ปรับปรุงความสามารถของกล้ามเนื้อการใช้ไขมันในระหว่างการออกกำลังกาย จึง เก็บรักษาไกลโคเจนบาดทะยักจาก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

จะทำให้กล้ามเนื้อที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายในผายปอด - ช่วยอำนวยความสะดวกการไหลของอากาศในและนอกเข้าสู่ปอดซึ่ง.

เรื่องความแข็งแกร่งและขยายกล้ามเนื้อหัวใจ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงเครื่องปรับอากาศแอโรบิก - การปั๊มของเลือดและอัตราการเต้นของหัวใจ(ลดระดับพร้อมปุ่ม Pulse (ปั่นชั่วขณะ)ของบุคคลที่เมื่อเขา/เธอจะแผ่นรอง)..

สีเอิร์ธโทนตลอดทั่วทั้งพื้นที่กล้ามเนื้อร่างกายให้มากที่สุด

ช่วยลดความดันโลหิต.

การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น.

เพิ่มหมายเลขของเซลล์เลือดสีแดงซึ่งในการเปิดเพื่ออำนวยความสะดวกบริการรับส่งของออกซิเจน. คุณภาพ ด้านการนอน

ของผู้ป่วยโรคนอนไม่หลับจะสามารถปรับปรุงด้วยการออกกำลังกายระดับปานกลางการศึกษาที่พบ.

สุขภาพ จิตใจ.

การศึกษาที่พบว่าการออกกำลังกายลดความทุกข์ยากอาการปวดศีรษะตาลายและอาเจียน.

ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด.

จะช่วยเพิ่มอัตราการรอดชีวิตของผู้ป่วยที่มีปัญหาโรคหลอดเลือดหัวใจอย่างมีนัยสำคัญเป็นการศึกษานี้พบ.

กระตุ้นการขยายตัวกระดูก(ออกกำลังกายเต้นแอโรบิกส่งผลกระทบต่อสูง)ช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน.ความอดทนหรือความอดทน

เพิ่มขึ้น กิจกรรมแอโรบิกจะเพิ่มความสามารถของร่างกายในการจัดเก็บโมเลกุลของพลังงานเช่นคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ภายใน กล้ามเนื้อ.

เพิ่มการไหลเวียนของโลหิตผ่านกล้ามเนื้อ.

ปรับปรุง ประสิทธิภาพ ของกล้ามเนื้อความสามารถในการใช้ไขมันในระหว่างการออกกำลังกายทำให้การรักษาหมู่ intramuscular ได้