Decide that you want to stop smokin

Decide that you want to stop smoking, but don't make too big of a deal about it. Get into the mindset that if you desire a cigarette really badly and light up, it will not be the end of the world. It can be a lot of stress to quit smoking, and usually stress creates nicotine cravings. Stressing out about quitting can just make you want to smoke more. Plan to quit in a week or so as you follow the next few steps.
Organize some stress-busting sidelines to distract you from wanting to light up. Go and exercise, watch a favorite TV show, call a friend, workout in the gym, take the dog for a walk, etc.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตัดสินใจว่า คุณต้องการหยุดสูบบุหรี่ แต่อย่าทำมากเกินไปของข้อตกลงเกี่ยวกับเรื่อง ได้รับเป็นความคิดที่ว่า ถ้าคุณต้องการจุดบุหรี่จริง ๆ เลว และสว่างขึ้น มันจะไม่สิ้นสุดของโลก สามารถผ่อนคลายเพื่อเลิกสูบบุหรี่ และมักจะเครียดสร้างนิโคตินแทนสิ ย้ำออกเกี่ยวกับการออกจากสามารถเพียงทำให้คุณอยากสูบบุหรี่มากขึ้น วางแผนที่จะออกในสัปดาห์หรือมากกว่านั้นตามขั้นตอนต่อไปจัดระเบียบบาง sidelines ทำลายความเครียดไปกวนใจคุณจากอยากสว่างขึ้น ไป และออกกำลังกาย ดูทีวีรายการโปรด เพื่อน ออกกำลังกายในโรงยิมเรียก ใช้สุนัขสำหรับเดินทาง ฯลฯ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ตัดสินใจว่าคุณต้องการที่จะหยุดการสูบบุหรี่ แต่ไม่ให้ใหญ่เกินไปของข้อตกลงเกี่ยวกับเรื่องนี้ รับเป็นความคิดที่ว่าถ้าคุณต้องการบุหรี่จริงๆไม่ดีและสว่างขึ้นมันจะไม่เป็นจุดสิ้นสุดของโลก มันอาจจะเป็นจำนวนมากของความเครียดที่จะเลิกสูบบุหรี่ความเครียดและมักจะสร้างความอยากนิโคติน เน้นหนักเกี่ยวกับการเลิกสูบบุหรี่ก็สามารถทำให้คุณต้องการที่จะสูบบุหรี่มากขึ้น วางแผนที่จะลาออกในสัปดาห์หรือดังนั้นในขณะที่คุณทำตามขั้นตอนถัดไปไม่กี่.
จัดระเบียบบางสนามความเครียด busting ที่จะกวนใจคุณจากความต้องการที่จะสว่างขึ้น ไปและการออกกำลังกาย, ดูรายการโทรทัศน์ที่ชื่นชอบโทรหาเพื่อนออกกำลังกายในโรงยิม, พาสุนัขไปเดินเล่น ฯลฯ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตัดสินใจว่าคุณต้องการที่จะหยุดสูบบุหรี่ แต่อย่าให้มันเป็นเรื่องใหญ่มากเกี่ยวกับมัน เข้าไปในความคิด ถ้าคุณต้องการบุหรี่มาก และสว่างขึ้น มันจะไม่เป็นจุดสิ้นสุดของโลก มันสามารถเป็นจำนวนมากของความเครียดในการเลิกสูบบุหรี่ และความเครียดที่มักจะสร้างความอยากนิโคติน เครียดกับออกสามารถทำให้คุณต้องการที่จะสูบบุหรี่มากขึ้นวางแผนที่จะออกในสัปดาห์หรือดังนั้นในขณะที่คุณติดตามตอนต่อไปไม่กี่ขั้นตอน .
จัดการความเครียด busting สนามที่จะกวนใจคุณจากที่ต้องการให้สว่างขึ้น ไปออกกำลังกาย ดูรายการทีวีที่ชื่นชอบ โทรหาเพื่อน ออกกำลังกายในโรงยิม พาสุนัขไปเดินเล่น ฯลฯ