Avocados have diverse fats.[43] For

Avocados have diverse fats.[43] For a typical avocado:
About 75% of an avocado's energy comes from fat, most of which (67% of total) is monounsaturated fat as oleic acid.[43]
Other predominant fats include palmitic acid and linoleic acid.[43]
The saturated fat content amounts to 14% of the total fat in a single serving of avocado while containing zero cholesterol.[43]
Typical total fat composition is roughly (rounded to digits): 1% ω-3, 14% ω-6, 71% ω-9 (65% oleic and 6% palmitoleic), and 14% saturated fat (palmitic acid).[44]
On a weight basis, avocados have 35% more potassium (485 mg/100 g) than bananas (358 mg/100 g). They are rich in folic acid and vitamin K, and are good dietary sources of vitamin B6, vitamin C, vitamin E and pantothenic acid.[43]
Avocados have a high fiber content of 75% insoluble and 25% soluble fiber.[45]
High avocado intake was shown in one preliminary study to lower blood cholesterol levels. Specifically, after a seven-day diet rich in avocados, mild hypercholesterolemia patients showed a 17% decrease in total serum cholesterol levels. These subjects also showed a 22% decrease in both LDL (harmful cholesterol) and triglyceride levels and 11% increase in HDL (helpful cholesterol) levels.[46] A 2013 epidemiological report showed that American avocado consumers had better overall diet quality, nutrient levels, and reduced risk of metabolic syndrome.[47]
Extracts of avocado have been studied in laboratory research to assess potential for lowering risk of diabetes mellitus.[48]
A Japanese team synthesised the four chiral components of avocado, and identified (2R, 4R)-16-heptadecene-1, 2, 4-triol as a potential antibacterial component.[49] Due to a combination of specific aliphatic acetogenins, avocado is under preliminary research for potential anti-cancer activity.[50]

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อะโวคาโดมีไขมันที่แตกต่างกัน [43] สำหรับอะโวคาโดโดยทั่วไป.
ประมาณ 75% ของพลังงานอะโวคาโดที่มาจากไขมันซึ่งส่วนใหญ่ (67% จากทั้งหมด) ที่ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวไขมันเป็นกรดโอเลอิค [43]
ไขมันเด่นอื่น ๆ รวมถึงปาล์มิติ. กรดและกรดไลโนเลอิก. [43]
อิ่มตัวปริมาณไขมันถึง 14% ของไขมันทั้งหมดในการให้บริการเดียวของอะโวคาโดในขณะที่มีศูนย์คอเลสเตอรอล. [43]
องค์ประกอบทั่วไปไขมันทั้งหมดเป็นประมาณ (ปัดเศษเป็นหลัก) 1.% ω-3, 14% ω-6, 71% ω-9 (โอเลอิก 65% และ 6% palmitoleic) และ 14% ไขมันอิ่มตัว (กรดปาล์มิติก) [ 44]
บนพื้นฐานน้ำหนัก, อะโวคาโดมีโพแทสเซียม 35% มากขึ้น (485 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม) กว่ากล้วย (358 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม) พวกเขาจะอุดมไปด้วยกรดโฟลิกและวิตามินเคและเป็นแหล่งอาหารที่ดีของวิตามินบี 6, วิตามินซี, วิตามินอีและกรด pantothenic. [43]
อะโวคาโดมีเนื้อหาเส้นใยสูง 75% ที่ไม่ละลายน้ำและเส้นใยที่ละลายน้ำ 25%. [45]
รับประทานอะโวคาโดสูงก็แสดงให้เห็นในการศึกษาเบื้องต้นในการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด โดยเฉพาะหลังจากที่มีอาหารเจ็ดวันอะโวคาโดอุดมไปด้วยผู้ป่วยไขมันในเลือดสูงอ่อนพบว่าลดลง 17% ในระดับซีรั่มคอเลสเตอรอลรวมวิชาเหล่านี้ยังแสดงให้เห็นการลดลง 22% ในทั้งสอง LDL (คอเลสเตอรอลที่เป็นอันตราย) และระดับไตรกลีเซอไรด์และการเพิ่มขึ้น 11% ใน HDL (คอเลสเตอรอลที่เป็นประโยชน์) ระดับ. [46] รายงานทางระบาดวิทยา 2013 พบว่าผู้บริโภคอเมริกันอะโวคาโดมีคุณภาพอาหารโดยรวมดีขึ้นในระดับของสารอาหาร และลดความเสี่ยงของโรคเมตาบอ. [47]
สารสกัดจากอะโวคาโดได้รับการศึกษาในห้องปฏิบัติการวิจัยเพื่อประเมินศักยภาพในการลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน. [48]
ทีมญี่ปุ่นสังเคราะห์ chiral สี่องค์ประกอบของอะโวคาโดและระบุ (2r, 4R)-16-heptadecene-1, 2, 4 Triol เป็นองค์ประกอบต้านเชื้อแบคทีเรียที่มีศักยภาพ. [49] เนื่องจากการรวมกันของ acetogenins สารประกอบที่เฉพาะเจาะจงอะโวคาโดอยู่ภายใต้การวิจัยเบื้องต้นกิจกรรมต้านมะเร็งที่มีศักยภาพ. [50]

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

Avocados ไขมันหลากหลายได้[43] สำหรับอโวคาโดปกติ:
ประมาณ 75% ของพลังงานของอโวคาโดมาจากไขมัน ส่วนใหญ่ของที่ (67% ของทั้งหมด) เป็นไขมัน monounsaturated เป็น oleic กรด[43]
อื่น ๆ กันไขมันรวมถึงกรด palmitic และกรด linoleic[43]
เนื้อหาไขมันอิ่มตัวจำนวนถึง 14% ของไขมันทั้งหมดในการให้บริการเดียวของอาโวกาโดในขณะที่ประกอบด้วยไขมันเป็นศูนย์[43]
องค์ประกอบของไขมันรวมโดยทั่วไปจะประมาณ (การปัดเศษตัวเลข): ω-3 1%, 14% ω-6, 71% ω-9 (65% โอเลอิคและ palmitoleic 6%), และ 14% อิ่มตัวไขมัน (กรด palmitic)[44]
ตามน้ำหนัก avocados มี 35% โพแทสเซียม (485 มิลลิกรัม/100 กรัม) กว่ากล้วย (358 มิลลิกรัม/100 กรัม) พวกเขาจะอุดมไปด้วยกรดโฟลิคและวิตามิน K และเป็นแหล่งอาหารที่ดีของวิตามินบี 6 วิตามินซี วิตามินอี และกรดแพนโทธีนิค[43]
Avocados เนื้อหาไฟเบอร์สูงขึ้น 75% และ 25% เส้นใยที่ละลายน้ำได้[45]
บริโภคสูงอโวคาโดที่แสดงในหนึ่งการศึกษาเบื้องต้นเพื่อลดระดับไขมันเลือด โดยเฉพาะ หลังจากเจ็ดวันอาหารอุดม avocados, hypercholesterolemia อ่อนผู้ป่วยพบลดลง 17% ในซีรั่มรวมระดับไขมัน เรื่องเหล่านี้ยังแสดงให้เห็นการลดลง 22% ในทั้ง LDL (ไขมันอันตราย) และระดับไตรกลีเซอไรด์และ 11% เพิ่มระดับ HDL (ไขมันดี)[46] A 2013 ความรายงานพบว่า ผู้บริโภคอะโวคาโดอเมริกันได้ดีอาหารดี ระดับธาตุอาหาร และลดความเสี่ยงของหน่วย[47]
บางส่วนของอโวคาโดมีการศึกษาวิจัยในห้องปฏิบัติการเพื่อประเมินศักยภาพในการลดความเสี่ยงของเบาหวาน[48]
ทีมญี่ปุ่น synthesised ส่วนประกอบสารเคมี chiral อนุสี่ของอโวคาโด และกำหนด (2R, 4R) -16-heptadecene-1, 2, 4-triol เป็นส่วนประกอบยาฆ่าเชื้อโรคเป็นไป[49] ครบกำหนดอยู่กับชุดของ acetogenins aliphatic เฉพาะ อโวคาโดอยู่ภายใต้การวิจัยเบื้องต้นสำหรับกิจกรรมการป้องกันมะเร็งอาจเกิดขึ้น[50]

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อะโวคาโดมีความหลากหลายไขมัน.[ 43 ]เพื่อตามแบบอะโวคาโด:
ประมาณ 75% ของที่อะโวคาโดของพลังงานมาจากไขมันให้ส่วนใหญ่ของที่( 67% ของทั้งหมด)เป็นโมเลกุลเดี่ยวไขมันเป็นโอเลอิกกรด.[ 43 ]
อื่นๆรวมถึงความโดดเด่นไขมัน palmitic กรดและกรดไลโนเลอิกชนิดตะกั่วกรดแบบซีล.[ 43 ]
ที่ไขมันอิ่มตัวเนื้อหาข้อมูลจำนวนมากถึง 14% ของจำนวนที่ได้สะสมไขมันในที่เดียวจัดให้บริการของอะโวคาโดในขณะที่มีศูนย์คอเลสเตอรอล.[ 43 ]
ตามแบบอย่างไขมันเรียงความหยาบ(แบบกลมหลัก): 1% Ω - 3 , 14% Ω - 6 , 71% Ω - 9 ( 65% โอเลอิกและ 6% palmitoleic )และ 14% ไขมันอิ่มตัว( palmitic กรด)[ 44 ]
บนที่น้ำหนักพื้นฐาน,อะโวคาโมี 35% ,โปแตสเซียม( 485 มก./ 100 กรัม)กว่ากล้วย( 358 มก./ 100 กรัม) ห้องพักมีความหลากหลายในร่างกายวิตามินซีและกรดกรดโฟลิคกม.และเป็นแหล่งอาหารที่ดีของ B 6 วิตามินซีวิตามินอีวิตามินซีและกรดตินจัดอยู่.[ 43 ]
อะโวคาโดมีเส้นใยสูง 75% และแก้ไม่ตกเส้นใยละลายน้ำได้ 25% .[ 45 ]การ บริโภค อะโวคาโด
สูงเป็นที่แสดงในหนึ่งการศึกษาเบื้องต้นในการลดระดับโคเลสเตอรอลในเลือด โดยเฉพาะหลังจากการรับประทานอาหาร 7 - วันที่ในผู้ป่วยอะโวคาโด - NewsBites อ่อนแสดงให้เห็นลดลง 17% ในระดับคอเลสเตอรอลเจลมาสก์มอยเจอร์ไรเซอร์ทั้งหมดหัวข้อเหล่านี้ยังแสดงให้เห็น 22% ลดลงในทั้งสองชนิด LDL "(เป็นอันตรายต่อคอเลสเตอรอล)และไตรกลีเซอร์ไรด์ในระดับ 11% และเพิ่มขึ้นใน hdl (คอเลสเตอรอลเป็นประโยชน์)ระดับ.[ 46 ]ปี 2013 ระบาดวิทยาจำนวนรายงานว่าอะโวคาโด ผู้บริโภค ได้โดยรวมดีขึ้นการรับประทานอาหารมี คุณภาพ และปริมาณสารอาหารและช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคของกว้างขวาง.[ 47 ]
สารสกัดจากอะโวคาโดของจะได้ศึกษาในห้องปฏิบัติการวิจัยเพื่อประเมิน ศักยภาพ ในการลดความเสี่ยงในการก่อนใช้เครื่องกำจัดขนได้แก่ผู้ป่วยโรคเบาหวาน.[ 48 ]
ที่ญี่ปุ่นทีม synthesised สี่ chiral คอมโพเนนต์ของอะโวคาโด,และระบุว่า( 2 R , 4 R ) 16 - heptadecene - 1 , 2 , 4 - triol ต้านแบคทีเรียจากสิ่งมีชีวิตทำหน้าที่อาจเกิดขึ้นเป็นคอมโพเนนต์.[ 49 ]เนื่องจากมีการระบุการรวมตัวกันของอะลิฟาติกไฮโดรคาร์บอน acetogenins ,อะโวคาโดอยู่ ภายใต้ งานวิจัยในเบื้องต้นสำหรับการทำงานของการป้องกันการเป็นมะเร็งที่อาจเกิดขึ้น.[ 50 ]