Key to any healthy diet is moderati

Key to any healthy diet is moderation. But what is moderation? In essence, it means eating only as much food as your body needs. You should feel satisfied at the end of a meal, but not stuffed. Moderation is also about balance. Despite what fad diets would have you believe, we all need a balance of carbohydrates, protein, fat, fiber, vitamins, and minerals to sustain a healthy body.

For most of us, moderation also means eating less than we do now. But it doesn't mean eliminating the foods you love. Eating bacon for breakfast once a week, for example, could be considered moderation if you follow it with a healthy lunch and dinner—but not if you follow it with a box of donuts and a sausage pizza. If you eat 100 calories of chocolate one afternoon, balance it out by deducting 100 calories from your evening meal. If you're still hungry, fill up with extra vegetables.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คีย์ใด ๆ อาหารสุขภาพจะดูแล แต่ดูแลคืออะไร ในสาระสำคัญ หมายความว่า รับประทานอาหารเฉพาะอาหารมากที่สุดเท่าที่ร่างกายต้องการ คุณควรรู้สึกพอใจที่สุดของอาหาร แต่ยัดไม่ ดูแลก็เกี่ยวกับดุล แม้ มีอะไรอาหารแฟชั่นจะมีเชื่อว่า เราทุกคนต้องของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน ไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพดีสำหรับส่วนมากของเรา ดูแลยังหมายถึง การรับประทานอาหารน้อยกว่าที่เราทำตอนนี้ แต่ไม่หมายความว่า กำจัดอาหารที่คุณรัก กินเบคอนอาหารเช้าสัปดาห์ละหนึ่งครั้ง เช่น อาจจะพิจารณาดูแลถ้าคุณตามมา ด้วยอาหารสุขภาพและอาหาร — แต่ไม่ถ้าคุณทำตามด้วยกล่องโดนัทและพิซซ่าไส้กรอก ถ้าคุณกินแคลอรี่ 100 ของช็อกโกแลตหนึ่งบ่าย สมดุลมันออก โดยหัก 100 แคลอรี่จากอาหารเย็นของคุณ ถ้าคุณยังหิว ขึ้นกับผักเสริม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กุญแจสำคัญในการใด ๆ อาหารสุขภาพเป็นปริมาณที่พอเหมาะ แต่สิ่งที่เป็นปริมาณที่พอเหมาะ? ในสาระสำคัญมันหมายถึงการกินอาหารมากที่สุดเท่าที่เป็นเพียงความต้องการของร่างกายของคุณ คุณควรจะรู้สึกพึงพอใจในตอนท้ายของการรับประทานอาหาร แต่ไม่ยัดไส้ นอกจากนี้ยังมีการดูแลเกี่ยวกับความสมดุล แม้จะมีสิ่งอาหารแฟชั่นจะมีคุณเชื่อว่าเราทุกคนต้องสมดุลของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันเส้นใยวิตามินและเกลือแร่ที่จะรักษาสุขภาพร่างกาย. สำหรับส่วนมากของเราดูแลยังหมายถึงการรับประทานอาหารน้อยลงกว่าที่เราทำตอนนี้ แต่มันไม่ได้หมายความว่าการกำจัดอาหารที่คุณรัก การรับประทานอาหารที่ให้บริการอาหารเช้าเบคอนสัปดาห์ละครั้งเช่นอาจได้รับการพิจารณากลั่นกรองถ้าคุณทำตามด้วยอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพและอาหารเย็น แต่ไม่ได้ถ้าคุณทำตามมันด้วยกล่องโดนัทและพิซซ่าไส้กรอก ถ้าคุณกิน 100 แคลอรี่ช็อคโกแลตในบ่ายวันหนึ่งความสมดุลของมันออกมาโดยหัก 100 แคลอรี่จากอาหารมื้อเย็นของคุณ หากคุณกำลังหิวยังคงเติมด้วยผักพิเศษ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คีย์เพื่อสุขภาพอาหารเป็นสายกลาง แต่อะไรคือการดูแล ? ในสาระสําคัญ หมายถึง กินแต่อาหารมากที่สุดเท่าที่ร่างกายของคุณต้องการ คุณควรรู้สึกพอใจที่ส่วนท้ายของมื้ออาหาร แต่ไม่ยัดไส้ สายกลางยังเกี่ยวกับความสมดุล แม้อะไร fad diets จะมีคุณเชื่อว่า เราทุกคนต้องมีความสมดุลของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน เส้นใย วิตามิน และแร่ธาตุ เพื่อรักษาร่างกายที่แข็งแรง

สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ สายกลางหมายถึงกินน้อยกว่าที่เราทำอยู่ในตอนนี้ แต่มันไม่ได้หมายถึงการขจัดอาหารที่คุณรัก กินเบคอนสำหรับอาหารเช้าสัปดาห์ละครั้ง ตัวอย่างเช่น อาจจะถือว่าพอประมาณตามด้วยอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ และอาหาร แต่ไม่ถ้าคุณทำตามมันด้วยกล่องโดนัทและไส้กรอกพิซซ่า ถ้าคุณกิน 100 แคลอรีของช็อกโกแลตหนึ่งตอนบ่ายความสมดุลออกโดยหัก 100 แคลอรี่จากอาหารมื้อค่ำของคุณ ถ้าคุณยังหิวอยู่ เติมผักเพิ่ม