Until the symptoms subside, there a

Until the symptoms subside, there are many self-care remedies that are effective in alleviating the pain and stiffness, such as:

Applying ice or cold packs. The cold helps reduce inflammation in the area, which in turn allows it to heal. The ice or cold pack should be applied in twenty-minute intervals during the initial 24 hours.
Applying heat. The heat helps bring nutrient-rich blood flow to the area to stimulate a healing response. Some people prefer moist heat, such as from a hot bath or shower. Others find more relief from applying continuous low level heat from a heat wrap (such as brand name Thermacare, or store brand heat wraps)
Find out more in the Heat and Cold Therapy Health Center
Over-the-counter medications. Taking anti-inflammatory medicines, such as ibuprofen (e.g. Advil) or naproxen (e.g. Aleve), will reduce the inflammation, which in turn will help reduce the pain. One can also take pain relievers, such as acetaminophen (e.g. Tylenol), which reduces the perception of pain.
Massage. A gentle massage will to stimulate blood flow in the area, which helps it heal.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จนกว่าอาการเบาบาง มีหลายสุขภาพการเยียวยาที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดและตึง เช่น:ใช้น้ำแข็งหรือน้ำเย็นชุด เย็นช่วยลดการอักเสบในบริเวณ ซึ่งจะช่วยให้การรักษา น้ำแข็งหรือแผลควรใช้ในช่วงเวลายี่สิบนาทีในช่วง 24 ชั่วโมงแรกใช้ความร้อน ความร้อนช่วยให้กระแสเลือดอุดมไปด้วยสารอาหารในพื้นที่เพื่อกระตุ้นการตอบสนองต่อการรักษา บางคนต้องการความร้อนชุ่มชื่น เช่นจากการอาบน้ำร้อนหรืออาบน้ำ อื่น ๆ ค้นหาบรรเทาจากการใช้ความร้อนระดับต่ำต่อเนื่องจากการตัดความร้อน (เช่นแบรนด์ชื่อ Thermacare หรือร้านค้าแบรนด์ความร้อนห่อ)หาข้อมูลเพิ่มเติมในความร้อนและเย็นบำบัดสุขภาพศูนย์ยายา ใช้ยาแก้อักเสบ เช่นไอบูโปรเฟน (เช่น Advil) หรือนาโปรเซน (เช่น Aleve), จะช่วยลดการอักเสบ ซึ่งจะช่วยลดอาการปวด นอกจากนี้หนึ่งยังสามารถใช้เวลาปวดปวัน เช่น acetaminophen (เช่น Tylenol), ซึ่งลดการรับรู้ความเจ็บปวดนวด นวดเบา ๆ จะกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดบริเวณ ซึ่งช่วยเรื่องรักษา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

จนกระทั่งอาการบรรเทาลงมีการเยียวยาดูแลตนเองจำนวนมากที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเจ็บปวดและความแข็งเช่นน้ำแข็งหรือการใช้แพ็คเย็น เย็นจะช่วยลดการอักเสบในพื้นที่ซึ่งจะช่วยในการรักษา น้ำแข็งหรือก้อนเย็นควรนำมาใช้ในช่วงเวลายี่สิบนาทีในช่วงเริ่มต้นได้ตลอด 24 ชั่วโมง. การใช้ความร้อน ความร้อนจะช่วยให้นำไหลเวียนของเลือดที่อุดมด้วยสารไปยังพื้นที่ที่จะกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองต่อการรักษา บางคนชอบความร้อนชื้นเช่นจากอาบน้ำร้อนหรือห้องอาบน้ำ อื่น ๆ พบบรรเทาเพิ่มเติมจากใช้ความร้อนในระดับต่ำต่อเนื่องมาจากห่อความร้อน (เช่นชื่อแบรนด์ Thermacare หรือเก็บความร้อนแบรนด์ wraps) ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมในความร้อนและเย็นบำบัดศูนย์สุขภาพยามากกว่าที่เคาน์เตอร์ ยาต้านการอักเสบเช่น ibuprofen (เช่นแอ๊ด) หรือ naproxen (เช่น Aleve) จะลดการอักเสบซึ่งในทางกลับกันจะช่วยลดอาการปวด หนึ่งยังสามารถใช้บรรเทาอาการปวดเช่น acetaminophen (เช่น Tylenol) ซึ่งจะช่วยลดการรับรู้ของความเจ็บปวด. นวด การนวดจะอ่อนโยนเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในพื้นที่ซึ่งช่วยให้มันรักษา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

จนอาการทรุด มีหลายวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดและตึง เช่น :

ใช้น้ำแข็งหรือแพ็คเย็น เย็นช่วยลดการอักเสบในพื้นที่ ซึ่งจะช่วยให้การรักษา น้ำแข็งหรือ cold pack ควรใช้ในช่วงเวลายี่สิบนาทีในช่วงเริ่มต้น 24 ชั่วโมง .
ใช้ความร้อนความร้อนจะช่วยทำให้การไหลของเลือดไปยังพื้นที่ที่อุดมไปด้วยสารอาหารเพื่อกระตุ้นการตอบสนอง บางคนชอบร้อนชื้น เช่น อาบน้ำร้อน หรืออาบน้ำ คนอื่น ๆพบบรรเทาจากการใช้ความร้อนในระดับต่ำต่อเนื่องจากตัดความร้อน ( เช่นชื่อแบรนด์ thermacare หรือเก็บความร้อนยี่ห้อ wraps )
ดูเพิ่มเติมในความร้อนและ
ศูนย์สุขภาพบำบัดเย็นกว่าเคาน์เตอร์ยาทานยาต้านการอักเสบเช่น ibuprofen ( เช่น ยาแก้ปวดหรอก ) หรือ บาเลนเซีย ( เช่น aleve ) จะลดการอักเสบ ซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวดได้ หนึ่งยังสามารถใช้ยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอล เช่น ไทลินอล ) ซึ่งช่วยลดการรับรู้ความเจ็บปวด
นวด นวดเบาๆ จะช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนในพื้นที่ ซึ่งจะช่วยรักษา