Moderate intensity aerobic exercise

Moderate intensity aerobic exercise has been proven to prevent hypertension and to help in the management of stage 1 hypertension. Dynamic resistance exercises, if done properly, contribute to lowering both systolic and diastolic blood pressures. There is insufficient evidence about the safety and efficacy of isometric resistance training to recommend it.

Aerobic exercise increases and redistributes cardiac output to maintain perfusion of active muscles. This response is triggered by neurohormonal and hydrostatic mechanisms, initially by increasing systolic volume and then by increasing the heart rate. Systolic BP rises as cardiac output increases, while DBP falls as a result of decreased peripheral vascular resistance (PVR), facilitating perfusion of large muscle groups.
การทดลองแบบสุ่มและมีกลุ่มควบคุม

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มีการพิสูจน์ความเข้มปานกลางแอโรบิกออกกำลังกาย เพื่อป้องกันความดันโลหิตสูง และช่วยในการจัดการของความดันโลหิตสูงระยะ 1 ออกกำลังกายแบบต้านทาน ถ้าทำถูกต้อง ช่วยลดความดันเลือด systolic และ diastolic มีหลักฐานไม่เพียงพอเกี่ยวกับความปลอดภัยและประสิทธิภาพของการต้านทานการวาดสามมิติแนะนำว่าการฝึกอบรมออกกำลังกายแอโรบิกเพิ่ม และ redistributes พุหัวใจรักษาการกำซาบของกล้ามเนื้อที่ใช้งานอยู่ คำตอบจะถูกทริกเกอร์ โดยกลไก neurohormonal และหยุดนิ่ง ครั้งแรก โดยการเพิ่มปริมาตร systolic และเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจ Systolic BP เพิ่มขึ้นเป็นผลผลิตของหัวใจเพิ่มขึ้น ในขณะที่ DBP อยู่จากการลดลงต่อพ่วงหลอดเลือดความต้านทาน (PVR), อำนวยความสะดวกการกำซาบของกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่การทดลองแบบสุ่มและมีกลุ่มควบคุม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความรุนแรงปานกลางออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์เพื่อป้องกันความดันโลหิตสูงและเพื่อช่วยในการจัดการของระยะที่ 1 ความดันโลหิตสูง การออกกำลังกายแบบไดนามิกต้านทานถ้าทำอย่างถูกต้องนำไปสู่การลดแรงกดดันทั้งโลหิตและ diastolic มีหลักฐานไม่เพียงพอที่เกี่ยวกับความปลอดภัยและประสิทธิภาพของการฝึกอบรมความต้านทานมีมิติเท่ากันจะแนะนำ. การเพิ่มขึ้นของการออกกำลังกายแอโรบิกและเอาท์พุท redistributes การเต้นของหัวใจในการรักษาเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อใช้งาน การตอบสนองนี้ถูกเรียกโดยกลไก neurohormonal และ hydrostatic ต้นโดยการเพิ่มปริมาณ systolic แล้วโดยการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ Systolic BP เพิ่มขึ้นตามการเพิ่มผลผลิตการเต้นของหัวใจในขณะที่ตกอยู่ DBP เป็นผลมาจากความต้านทานหลอดเลือดลดลง (PVR) อำนวยความสะดวกในปะของกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่. การทดลองแบบสุ่มและมีกลุ่มควบคุม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แอโรบิกออกกำลังกายหนักปานกลาง ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถป้องกันความดันโลหิตสูงและช่วยในการจัดการความดันโลหิตสูงระยะที่ 1 . แบบฝึกหัดแบบต้านทาน ถ้าทำอย่างถูกต้อง ส่งผลให้ลดทั้ง systolic และ diastolic เลือดความดัน มีหลักฐานไม่เพียงพอเกี่ยวกับความปลอดภัยและประสิทธิผลของการฝึกอบรมความต้านทานสามมิติเพื่อแนะนำ

เพิ่มการออกกำลังกายแอโรบิก redistributes หัวใจเพื่อรักษาผลผลิตและลดกล้ามเนื้อที่ใช้งานอยู่ การตอบสนองนี้จะถูกทริกเกอร์ โดยกลไก neurohormonal หยุดนิ่งและเริ่มโดยเพิ่มปริมาณขณะแล้ว โดยการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ systolic BP เพิ่มขึ้นเป็นการเพิ่มผลผลิตของหัวใจ ในขณะที่ค่าลงเป็นผลจากการลดลง ความต้านทานของหลอดเลือดส่วนปลาย ( PVR )ส่งเสริมเลี้ยง
การทดลองแบบสุ่มและมีกลุ่มควบคุมของกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่