๑. รับประทานอาหาร อย่างถูกต้องเหมาะ

๑. รับประทานอาหาร อย่างถูกต้องเหมาะสม
อาหารเช้า
สำคัญมากเพราะช่วงเช้าร่างกายขาดน้ำตาล ถ้าไม่รับประทานอาหารเช้าจะเกิดภาวะขาดน้ำตาลซึ่งจะมี ผลทำให้ความคิดตื้อตันไม่ปลอดโปร่ง วิตกกังวล ใจสั่น อ่อนเพลีย หงุดหงิด โมโหง่าย มื้อเช้ารับประทานได้เช้า ที่สุดยิ่งดี (ระหว่างเวลา ๖.๐๐ – ๗.๐๐ น.) เพราะท้องว่างมานาน หากยังไม่มีอาหารให้ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำข้าวอุ่น ๆ ก่อน ควรทานข้าวต้มร้อน ๆ จะช่วยให้ง่ายต่อการขับถ่ายอุจจาระ ถ้าจำเป็นต้องรับประทาน(สาย) ใกล้อาหารมื้อ
กลางวัน อย่ารับประทาน ควรเป็นอาหารหนัก เช่น ข้าวสวย พร้อมกับข้าวครบ ๕ หมู่ เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานมาก และควรรับประทานให้เพียงพอแก่ความต้องการของร่างกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1 รับประทานอาหารอย่างถูกต้องเหมาะสม

อาหารเช้าสำคัญมากเพราะช่วงเช้าร่างกายขาดน้ำตาล ถ้าไม่รับประทานอาหารเช้าจะเกิดภาวะขาดน้ำตาลซึ่งจะมี ผลทำให้ความคิดตื้อตันไม่ปลอดโปร่งวิตกกังวลใจสั่นอ่อนเพลียหงุดหงิดโมโหง่ายมื้อเช้ารับประทานได้เช้า(ระหว่างเวลา 600. - 7.00 น) เพราะท้องว่างมานาน หากยังไม่มีอาหารให้ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำข้าวอุ่น ๆ ก่อนควรทานข้าวต้มร้อน ๆ จะช่วยให้ง่ายต่อการขับถ่ายอุจจาระถ้าจำเป็นต้องรับประทาน (สาย) ใกล้อาหารมื้อ
กลางวันอย่ารับประทานควรเป็นอาหารหนั​​กเช่นข้าวสวยพร้อมกับข้าวครบ 5 หมู่เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานมาก และควรรับประทานให้เพียงพอแก่ความต้องการของร่างกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

๑ . รับประทานอาหารอย่างถูกต้องเหมาะสม
อาหารเช้า
สำคัญมากเพราะช่วงเช้าร่างกายขาดน้ำตาลถ้าไม่รับประทานอาหารเช้าจะเกิดภาวะขาดน้ำตาลซึ่งจะมีผลทำให้ความคิดตื้อตันไม่ปลอดโปร่งวิตกกังวลใจสั่นอ่อนเพลียหงุดหงิดโมโหง่ายมื้อเช้ารับประทานได้เช้า (ระหว่างเวลา ๖๐๐ – ๗.๐๐น.) เพราะท้องว่างมานานหากยังไม่มีอาหารให้ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำข้าวอุ่นๆ ก่อนควรทานข้าวต้มร้อนๆ จะช่วยให้ง่ายต่อการขับถ่ายอุจจาระถ้าจำเป็นต้องรับประทาน(สาย)ใกล้อาหารมื้อ
กลางวันอย่ารับประทานควรเป็นอาหารหนักเช่นข้าวสวยพร้อมกับข้าวครบ ๕ หมู่เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานมากและควรรับประทานให้เพียงพอแก่ความต้องการของร่างกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

๑. รับประทานอาหารอย่างถูกต้องเหมาะสมอาหารเช้า

ตามมาตรฐานสำคัญมากเพราะช่วงเช้าร่างกายขาดน้ำตาล ถ้าไม่รับประทานอาหารเช้าจะเกิดภาวะขาดน้ำตา ผลทำให้ความคิดตื้อตันไม่ปลอดโปร่งวิตกกังวลใจสั่นอ่อนเพลียหงุดหงิดโมโหง่ายมื้อเช้ารับประทานได้เช้า(ระหว่างเวลา๖.๐๐ - ๗.๐๐น.)เพราะท้องว่างมานานหากยังไม่มีอาหารให้ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำข้าวอๆๆก่อนควรทานข้าวต้มร้อนจะช่วยให้ง่ายต่อการขับถ่ายอุจจาระถ้าจำเป็นต้องรับประทาน(สาย)ใกล้อาหารมื้อ
กลางวันอย่ารับประทานควรเป็นอาหารหนักเช่นข้าวสวยพร้อมกับข้าวครบ๕หมู่เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานมากและควรรับประทานให้เพียงพอแก่ความต้องการของ