Caffeine is the most widely used dr

Caffeine is the most widely used drug in the world. Many people drink coffee or tea to help them wake in the morning. And many others drink caffeine throughout the day to prevent sleepiness.

So, it is no surprise that if you get too much caffeine before bedtime, it can keep you awake. It turns out that interrupting your sleep is bad for your health on many levels, including the cellular level.

A new study explains how interrupted sleep can affect your mental and physical health. The study also explores how poor sleep can affect the cells in your body.

Researchers from the United States and the United Kingdom have joined from across the pond to investigate this issue.

The investigators are from the University of Colorado, Boulder in the U.S. and the Medical Research Council Laboratory of Molecular Biology in Cambridge, England. They found that caffeinated drinks taken up to three hours before expected bedtime can delay normal sleep times by as much as 40 minutes.

The amount of caffeine that disrupted sleep was equal to about two shots of espresso.

Kenneth Wright is head of the Sleep and Chronobiology Laboratory at the University of Colorado Boulder. Mr. Wright warns some coffee drinks sold in coffee shops usually contain more caffeine than that.

"This particular finding tells us that the timing of sleep and wakefulness will be pushed later because of an effect on the (biological) clock, not just promoting wakefulness chemicals in the brain."

This is no surprise. Scientists have known for a long time that caffeine keeps you awake. Caffeine affects the chemicals in the brain that control wakefulness. Caffeine also blocks chemicals in the brain that promote, or cause you to sleep.

And interrupted sleep is not good for you.

Not getting enough sleep can affect a person’s mood. It also disrupts the body’s natural sleep-wake cycle called the circadian rhythm. Your body’s circadian rhythm is found in cells throughout the entire body.

So, when caffeine disrupts your circadian rhythm, it affects hormone production and the re-growth of new cells in the human body. And this can play a role in many health problems – from obesity to diabetes to cancer.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คาเฟอีนเป็นยาเสพติดที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในโลก มีหลายคนที่ดื่มกาแฟหรือชาจะช่วยให้พวกเขาตื่นขึ้นมาในตอนเช้า และอื่น ๆ อีกมากมายดื่มคาเฟอีนตลอดทั้งวันเพื่อป้องกันไม่ให้ง่วงนอน. ดังนั้นจึงไม่แปลกใจว่าถ้าคุณได้รับคาเฟอีนมากเกินไปก่อนนอนก็สามารถทำให้คุณตื่นตัว แต่กลับกลายเป็นว่ารบกวนการนอนหลับของคุณจะไม่ดีสำหรับสุขภาพของคุณในหลายระดับรวมถึงระดับเซลล์. การศึกษาใหม่ที่อธิบายถึงวิธีการนอนหลับขัดจังหวะจะมีผลต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ การศึกษายังสำรวจว่าการนอนหลับที่ดีสามารถส่งผลกระทบต่อเซลล์ในร่างกายของคุณ. นักวิจัยจากประเทศสหรัฐอเมริกาและสหราชอาณาจักรได้เข้าร่วมจากทั่วบ่อในการตรวจสอบปัญหานี้. นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคโลราโดโบลเดอในสหรัฐอเมริกาและ สภาวิจัยทางการแพทย์ห้องปฏิบัติการชีววิทยาระดับโมเลกุลในเคมบริดจ์ประเทศอังกฤษ พวกเขาพบว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนนำถึงสามชั่วโมงก่อนนอนคาดว่าจะสามารถชะลอเวลาการนอนหลับปกติโดยเท่า 40 นาที. จำนวนของคาเฟอีนที่รบกวนการนอนหลับเป็นเท่ากับประมาณสองนัดเอสเพรสโซ. เคนเน็ ธ ไรท์เป็นหัวหน้าของการนอนหลับและ Chronobiology ห้องปฏิบัติการที่มหาวิทยาลัยโคโลราโดโบลเดอร์ นายไรท์เตือนบางเครื่องดื่มกาแฟที่ขายในร้านกาแฟมักจะมีคาเฟอีนมากกว่านั้น. "โดยเฉพาะอย่างยิ่งการค้นพบนี้บอกเราว่าระยะเวลาของการนอนหลับและความตื่นตัวจะได้รับการผลักดันต่อมาเนื่องจากมีผลกระทบต่อ (ชีวภาพ) นาฬิกาไม่ได้เป็นเพียงการส่งเสริมความตื่นตัว สารเคมีในสมอง. "นี้ไม่แปลกใจ นักวิทยาศาสตร์ได้รู้จักกันมาเป็นเวลานานคาเฟอีนที่ช่วยให้คุณตื่นตัว คาเฟอีนมีผลต่อสารเคมีในสมองที่ควบคุมการตื่นตัว คาเฟอีนยังบล็อกสารเคมีในสมองที่ส่งเสริมหรือทำให้คุณนอนหลับ. และขัดจังหวะการนอนหลับไม่ดีสำหรับคุณ. ไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอจะมีผลต่ออารมณ์ของคน นอกจากนี้ยังรบกวนวงจรธรรมชาติของร่างกายนอนหลับที่เรียกว่าเป็นกลาง circadian จังหวะของร่างกายของคุณจะพบในเซลล์ทั่วร่างกายทั้งหมด. ดังนั้นเมื่อคาเฟอีนรบกวน circadian จังหวะของมันมีผลต่อการผลิตฮอร์โมนและเรื่องการเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่ในร่างกายมนุษย์ และนี้สามารถมีบทบาทในการเกิดปัญหาสุขภาพจำนวนมาก - จากโรคอ้วนโรคเบาหวานโรคมะเร็ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คาเฟอีนเป็นยาเสพติดที่ใช้กันอย่างกว้างขวางมากที่สุดในโลก หลายคนดื่มชาหรือกาแฟเพื่อช่วยให้พวกเขาตื่นตอนเช้า และหลายคนอื่น ๆเครื่องดื่มคาเฟอีน ตลอดทั้งวัน เพื่อป้องกันไม่ให้ง่วง

ดังนั้นไม่ต้องแปลกใจเลยว่า ถ้าคุณได้รับคาเฟอีนมากเกินไปก่อนนอน มันสามารถทำให้คุณตื่น มันเปิดออกที่ขัดจังหวะการนอนของคุณจะไม่ดีสำหรับสุขภาพของคุณในหลายระดับ ได้แก่ ระดับเซลล์

การศึกษาใหม่อธิบายถึงวิธีการขัดจังหวะการนอนมีผลต่อสุขภาพจิตและทางกายภาพของคุณ ศึกษาและสำรวจวิธีการนอนไม่ดี จะมีผลต่อเซลล์ในร่างกายของคุณ .

นักวิจัยจากสหรัฐอเมริกาและสหราชอาณาจักรได้เข้าร่วมจากทั่วบ่อ เพื่อตรวจสอบปัญหานี้

มีนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคโลราโดในสหรัฐอเมริกาและสภาวิจัยทางการแพทย์ห้องปฏิบัติการอณูชีววิทยาในเคมบริดจ์ , อังกฤษ พวกเขาพบว่าเครื่องดื่ม caffeinated ถ่ายถึงสามชั่วโมงก่อนคาดว่าจะสามารถชะลอเวลาหลับเวลานอนปกตินาทีเท่าที่ 40 .

ปริมาณของคาเฟอีนที่ทำให้นอนเท่ากับประมาณสองภาพ

ของเอสเพรสโซเคนเน็ธ ไรท์เป็นหัวของการนอนหลับและ chronobiology ห้องปฏิบัติการที่มหาวิทยาลัยโคโลราโดโบลเดอร์ . นายไรท์เตือนกาแฟเครื่องดื่มที่ขายในร้านค้ากาแฟมักจะมีคาเฟอีนมากกว่า

" ค้นหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งนี้บอกเราว่า ช่วงเวลาของการนอนหลับและการตื่น จะผลักดันต่อไป เพราะมีผลต่อ ( ชีวภาพ ) นาฬิกาไม่เพียง แต่ส่งเสริมการคิดค้นสารเคมีในสมอง "

นี่ไม่แปลกใจ นักวิทยาศาสตร์รู้มานานแล้วว่าคาเฟอีนช่วยให้คุณตื่น คาเฟอีนมีผลต่อสารเคมีในสมองที่ควบคุมความตื่นตัว . ยังบล็อกคาเฟอีนสารเคมีในสมองที่ส่งเสริมหรือทำให้คุณหลับ

และรบกวนการนอนหลับไม่ดีสำหรับคุณ

ไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอที่สามารถมีผลต่ออารมณ์ของบุคคลมันยังรบกวนธรรมชาติของร่างกายนอนหลับวงจรที่เรียกว่าวงจรการทำงาน . จังหวะของร่างกายที่พบในเซลล์ทั่วทั้งร่างกาย

ดังนั้นเมื่อคาเฟอีนขัดขวางจังหวะของคุณ , มันมีผลต่อการผลิตฮอร์โมนและการเจริญเติบโตเป็นเซลล์ใหม่ในร่างกายมนุษย์ และนี้สามารถเล่นในบทบาทและปัญหาสุขภาพมากมายจากโรคอ้วนโรคเบาหวานโรคมะเร็ง