If you'd like to be less emotionall

If you'd like to be less emotionally reactive and more tuned in to context,Davidson advises regularly making a list of the specific events or behaviors that triggered your response.Then spend about 15 minutes thinking about these behaviors while breathing deeply until you feel comfortable and more relaxed.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้าคุณต้องการให้ปฏิกิริยาน้อยอารมณ์ และปรับเพิ่มเติมในการบริบท Davidson แนะเป็นประจำทำให้รายการของเหตุการณ์เฉพาะหรือพฤติกรรมที่ทริกเกอร์การตอบสนอง แล้ว ใช้เวลาประมาณ 15 นาทีความคิดพฤติกรรมเหล่านี้ในขณะที่หายใจลึกจนคุณรู้สึกสะดวกสบาย และผ่อนคลายมากขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หากคุณต้องการที่จะน้อยอารมณ์ปฏิกิริยาและติดตามความคืบหน้ามากขึ้นในบริบทเดวิดสันให้คำแนะนำอย่างสม่ำเสมอการทำรายการของเหตุการณ์เฉพาะหรือพฤติกรรมที่เรียก response.Then ของคุณจะใช้จ่ายประมาณ 15 นาทีคิดเกี่ยวกับพฤติกรรมเหล่านี้ในขณะที่การหายใจลึก ๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกสะดวกสบาย และผ่อนคลายมากขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถ้าคุณต้องการที่จะได้รับน้อยกว่าอารมณ์ปฏิกิริยาและความคืบหน้าในการบริบท , เดวิดสันแนะเป็นประจําทํารายการเฉพาะเหตุการณ์ หรือพฤติกรรมที่กระตุ้นการตอบสนองของคุณ จากนั้นใช้เวลาประมาณ 15 นาที คิดเกี่ยวกับ พฤติกรรมเหล่านี้ในขณะที่หายใจลึกๆจนคุณรู้สึกสบาย และผ่อนคลายมากขึ้น