Course of Action:1. Play in at leas

Course of Action:
1. Play in at least one league all of the time.
2. Do not play only indoor volleyball. If you spend most of your time playing inside, try and get involved in an outdoor league or beach volleyball.
3. Play 2 person beach volleyball whenever possible, this will help every part of your game.
4. Begin a running schedule, if you do not have one already. Training is not just for the off-season.
5. 2 key exercises to do are running at least 8 – 10 miles a week and getting involved in a jumping program or plyometrics.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หลักสูตรการดำเนินการ:1. เล่นอย่างน้อยหนึ่งลีกตลอดเวลา2. เล่นวอลเลย์บอลในร่มเท่านั้น ถ้าคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ของ เล่นภายใน ลอง และหลวมในลีกลางแจ้งหรือวอลเลย์บอลชายหาด3. เล่นคนที่ 2 วอลเลย์บอลชายหาดนี้จะช่วยให้ทุกส่วนของเกมของคุณ เป็นไปได้4. เริ่มเวลาทำงาน ถ้าคุณไม่ได้อยู่แล้ว การฝึกอบรมไม่ได้สำหรับกาล5. 2 หลักการออกกำลังกายทำกำลังทำงานอย่างน้อย 8-10 กม.ต่อสัปดาห์ และมีส่วนร่วมในโปรแกรมหรือ plyometrics กระโดด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หลักสูตรของการกระทำ:
1 เล่นอย่างน้อยหนึ่งลีกตลอดเวลา.
2 อย่าเล่นวอลเลย์บอลในร่มเท่านั้น หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ของคุณเล่นภายในลองและได้รับส่วนร่วมในลีกกลางแจ้งหรือวอลเลย์บอลชายหาด.
3 เล่น 2 คนวอลเลย์บอลชายหาดเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้นี้จะช่วยให้ทุกส่วนของเกมของคุณ.
4 เริ่มต้นตารางการทำงานถ้าคุณไม่ได้มีอยู่แล้ว การฝึกอบรมไม่ได้เป็นเพียงปิดฤดูกาล.
5 2 การออกกำลังกายที่สำคัญในการทำจะทำงานอย่างน้อย 8-10 ไมล์ต่อสัปดาห์และการมีส่วนร่วมในโปรแกรมการกระโดดหรือ plyometrics

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หลักสูตรของการกระทำ :1 . เล่นอย่างน้อยหนึ่งลีกทั้งหมดของเวลา2 . ไม่เล่นแต่ในร่มวอลเลย์บอล ถ้าคุณใช้เวลาส่วนใหญ่เล่นอยู่ข้างใน ลองและมีส่วนร่วมในลีกสระหรือชายหาด วอลเลย์บอล3 . เล่น 2 คน วอลเล่ย์บอลชายหาด เมื่อใดก็ ตามที่เป็นไปได้ นี้จะช่วยให้ทุกส่วนของเกมของคุณ4 . เริ่มวิ่งเวลา ถ้าคุณไม่ได้มีอย่างใดอย่างหนึ่งแล้ว การฝึกอบรมไม่ได้เป็นเพียงนอกฤดู .5 . 2 คีย์เพื่อทำแบบฝึกหัด ทำงานอย่างน้อย 8 – 10 ไมล์ต่อสัปดาห์ และการเกี่ยวข้องในการกระโดด หรือโปรแกรมพลัยโอเมตริก .