Fitness & ExerciseFitness 411Test Y

Fitness & Exercise
Fitness 411
Test Your Knee Knowledge BMI Calculator Tool
Yoga Moves for Instant EnergyHeart Rate Calculator
BMI CalculatorKnee Ligament Injuries
In this article
Muscle Strain Overview
Muscle Strain Symptoms
When to Seek Medical Care
Exams and Tests
Muscle Strain Treatment Self-Care at Home
Medical Treatment
Next Steps Prevention
Outlook
Muscle Strain
Share this:
Listen
Muscle Strain Overview
Muscle strain, muscle pull, or even a muscle tear refers to damage to a muscle or its attaching tendons. You can put undue pressure on muscles during the course of normal daily activities, with sudden heavy lifting, during sports, or while performing work tasks.

Muscle damage can be in the form of tearing (part or all) of the muscle fibers and the tendons attached to the muscle. The tearing of the muscle can also damage small blood vessels, causing local bleeding, or bruising, and pain caused by irritation of the nerve endings in the area.

athlete on track



Muscle Strain Symptoms
Symptoms of muscle strain include:

Swelling, bruising or redness, or open cuts due to the injury
Pain at rest
Pain when the specific muscle or the joint in relation to that muscle is used
Weakness of the muscle or tendons
Inability to use the muscle at all


When to Seek Medical Care
If you have a significant muscle injury (or if home remedies bring no relief in 24 hours), call your doctor.

If you hear a "popping" sound with the injury, cannot walk, or there is significant swelling, pain, fever, or open cuts, you should be examined in a hospital's emergency department.



Exams and Tests
The doctor will take a medical history and perform a physical exam. During the exam, it’s important to establish whether the muscle is partially or completely torn, which can involve a much longer healing process, possible surgery, and a more complicated recovery.

X-rays or lab tests are often not necessary, unless there was a history of trauma or evidence of infection.



Muscle Strain Treatment Self-Care at Home
The amount of swelling or local bleeding into the muscle (from torn blood vessels) can best be managed early by applying ice packs and maintaining the strained muscle in a stretched position. Heat can be applied when the swelling has lessened. However, the early application of heat can increase swelling and pain.

Note: Ice or heat should not be applied to bare skin. Always use a protective covering such as a towel between the ice or heat and the skin.

Take nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDS) such as naproxen or ibuprofen to reduce pain and improve your ability to move around. Do not take NSAIDS if you have kidney disease or a history of gastrointestinal bleeding or if you are also taking a blood thinner -- such as Coumadin -- without first talking with your doctor. In that case, it is safer to take acetaminophen, which helps lessen pain but does not reduce inflammation.
Protection, rest, ice, compression, and elevation (known as the PRICE formula) can help the affected muscle. Here's how: First, remove all constrictive clothing, including jewelry, in the area of muscle strain. Then:
Protect the strained muscle from further injury.
Rest the strained muscle. Avoid the activities that caused the strain and other activities that are painful.
Ice the muscle area (20 minutes every hour while awake). Ice is a very effective anti-inflammatory and pain-reliever. Small ice packs, such as packages of frozen vegetables or water frozen in foam coffee cups, applied to the area may help decrease inflammation.
Compression can be gently applied with an Ace or other elastic bandage, which can both provide support and decrease swelling. Do not wrap tightly.
Elevate the injured area to decrease swelling. Prop up a strained leg muscle while sitting, for example.
Activities that increase muscle pain or work the affected body part are not recommended until the pain has significantly improved.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายและออกกำลังกายออกกำลังกาย 411ทดสอบของเข่ารู้ BMI คำนวณเครื่องมือโยคะย้ายคิดอัตรา EnergyHeart ทันทีบาดเจ็บเอ็น CalculatorKnee BMIในบทความนี้ภาพรวมต้องใช้กล้ามเนื้ออาการกล้ามเนื้อต้องใช้เมื่อแพทย์สอบและการทดสอบกล้ามเนื้อต้องใช้รักษาสุขภาพที่บ้านรักษาพยาบาลป้องกันขั้นตอนถัดไปOutlookต้องใช้กล้ามเนื้อแบ่งปัน:ฟังภาพรวมต้องใช้กล้ามเนื้อต้องใช้กล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อดึง หรือแม้แต่ฉีกกล้ามเนื้อหมายถึงความเสียหายกล้ามเนื้อหรือเอ็นของ attaching คุณสามารถใส่ความดันไม่ครบกำหนดชำระบนกล้ามเนื้อระหว่างปกติกิจกรรมประจำวัน โดยพลันหนักยก ในกีฬา หรือใน ขณะทำงานความเสียหายของกล้ามเนื้ออาจเป็นในรูปแบบของการฉีกขาด (บางส่วนหรือทั้งหมด) ของเส้นใยกล้ามเนื้อและเอ็นกับกล้ามเนื้อได้ การฉีกขาดของกล้ามเนื้อยังเสียหายหลอดเลือดขนาดเล็ก ทำให้เกิดเลือดออกภายใน หรือช้ำ และอาการปวดเกิดจากการระคายเคืองของประสาทในบริเวณนักกีฬาในการติดตาม อาการกล้ามเนื้อต้องใช้อาการของกล้ามเนื้อต้องใช้รวมถึง: บวม ช้ำ หรือแดง หรือเปิดตัดครบการบาดเจ็บอาการปวดที่เหลือความเจ็บปวดเมื่อมีใช้กล้ามเนื้อเฉพาะหรือร่วมสัมพันธ์กับกล้ามเนื้อนั้นจุดอ่อนของกล้ามเนื้อหรือเอ็นไม่สามารถใช้กล้ามเนื้อ เมื่อแพทย์ถ้าคุณมีการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อที่สำคัญ (หรือถ้าแก้ไขบ้านให้ไม่บรรเทาใน 24 ชั่วโมง), แพทย์โทรถ้าคุณได้ยินเสียง "popping" กับการบาดเจ็บ ไม่เดิน หรือมีสำคัญบวม ปวด ไข้ ตัดเปิด หรือคุณควรตรวจสอบในแผนกฉุกเฉินของโรงพยาบาลได้ สอบและการทดสอบแพทย์จะใช้ประวัติทางการแพทย์ และดำเนินการสอบทางกายภาพ ในระหว่างการสอบ มันเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อว่าบางส่วน หรือขาดทั้งหมด ซึ่งสามารถเกี่ยวข้องกับกระบวนการรักษาอีกมาก ผ่าตัดเป็นไปได้ และกู้คืนข้อมูลที่ซับซ้อนมากขึ้นรังสีเอกซ์หรือห้องปฏิบัติการทดสอบจะมักไม่จำเป็น มีประวัติของการบาดเจ็บหรือร่องรอยของการติดเชื้อ กล้ามเนื้อต้องใช้รักษาสุขภาพที่บ้านยอดบวม หรือเลือดออกในกล้ามเนื้อ (จากฉีกเลือด) ท้องถิ่นสามารถส่วนจัดการก่อน โดยใช้ซองน้ำแข็ง และรักษากล้ามเนื้อเครียดในตำแหน่งยืด ความร้อนสามารถใช้ได้เมื่อบวมมีน้อย อย่างไรก็ตาม โปรแกรมประยุกต์เริ่มต้นความร้อนสามารถเพิ่มบวมและปวดหมายเหตุ: น้ำแข็งหรือความร้อนไม่ควรใช้กับผิวเปลือย เสมอใช้ป้องกันที่ครอบคลุมเช่นผ้าน้ำแข็ง หรือความร้อน และผิวหนังใช้ยาแก้อักเสบ nonsteroidal (NSAIDS) เช่นนาโปรเซนหรือไอบูโพรเฟนเพื่อลดอาการปวด และเพิ่มความสามารถในการเคลื่อนย้ายไปรอบ ๆ ใช้ NSAIDS ถ้าคุณมีโรคไตหรือประวัติของระบบเลือดหรือถ้าคุณยังจะพาเลือด - ทินเนอร์เช่น Coumadin - โดยแรกพูดคุยกับแพทย์ของคุณ ในกรณี มีความปลอดภัยในการใช้ acetaminophen ที่ช่วยลดอาการปวดลดการอักเสบป้องกัน เหลือ น้ำแข็ง บีบอัด และการเพิ่ม (เรียกว่าสูตรราคา) สามารถช่วยให้กล้ามเนื้อได้รับผลกระทบ นี่คือวิธี: ครั้งแรก เอาออกทั้งหมด constrictive เสื้อผ้า เครื่องประดับ รวมทั้งในบริเวณต้องใช้กล้ามเนื้อ แล้ว:ป้องกันกล้ามเนื้อเครียดบาดเจ็บเพิ่มเติมพักผ่อนกล้ามเนื้อเครียด หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดสายพันธุ์และกิจกรรมอื่น ๆ ที่เจ็บปวดน้ำแข็งบริเวณกล้ามเนื้อ (20 นาทีทุกชั่วโมงขณะตื่น) น้ำแข็งจะมีประสิทธิภาพมากต้านการอักเสบและยาแก้ปวด เล็กน้ำแข็งซอง เช่นแพผักแช่แข็งหรือน้ำแช่แข็งในโฟมกาแฟถ้วย ใช้พื้นที่อาจช่วยลดการอักเสบบีบเบา ๆ ใช้กับเอซหรือแผลยืดหยุ่นอื่น ๆ ซึ่งสามารถให้การสนับสนุน และลดบวม ไม่ตัดคับยกระดับพันธมิตรบริเวณที่บาดเจ็บเพื่อลดบวม ประคับประคองกล้ามขาเครียดขณะนั่ง ตัวอย่างกิจกรรมที่เพิ่มความเจ็บปวดกล้ามเนื้อ หรืออวัยวะได้รับผลกระทบการทำงาน จะไม่แนะนำจนกว่าความเจ็บปวดได้มากขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายและการออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย 411
ทดสอบหัวเข่าของคุณความรู้ BMI Calculator เครื่องมือ
ย้ายโยคะสำหรับทันที EnergyHeart คำนวณ
ค่าดัชนีมวลกาย CalculatorKnee บาดเจ็บเอ็น
ในบทความนี้
กล้ามเนื้อสายพันธุ์ภาพรวม
อาการกล้ามเนื้อสายพันธุ์
เมื่อการแสวงหาการแพทย์ดูแล
การสอบและการทดสอบ
กล้ามเนื้อสายพันธุ์การรักษาการดูแลตนเองที่บ้าน
การรักษาทางการแพทย์
ขั้นตอนต่อไปการป้องกัน
ของ Outlook
กล้ามเนื้อสายพันธุ์
แบ่งปันให้
ฟัง
กล้ามเนื้อสายพันธุ์ภาพรวม
ความเครียดของกล้ามเนื้อ, กล้ามเนื้อดึงหรือแม้กระทั่งการฉีกขาดของกล้ามเนื้อหมายถึงความเสียหายให้กับกล้ามเนื้อเส้นเอ็นหรือติดของ คุณสามารถสร้างแรงกดดันมากเกินไปในกล้ามเนื้อในระหว่างการทำกิจกรรมประจำวันตามปกติที่มีการยกของหนักอย่างกะทันหันในระหว่างการกีฬาหรือในขณะที่การปฏิบัติงานการทำงานของกล้ามเนื้อเกิดความเสียหายได้ในรูปแบบของการฉีกขาด (บางส่วนหรือทั้งหมด) ของเส้นใยกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ติดกับกล้ามเนื้อ การฉีกขาดของกล้ามเนื้อนอกจากนี้ยังสามารถสร้างความเสียหายหลอดเลือดขนาดเล็กทำให้เกิดเลือดออกในท้องถิ่นหรือช้ำและความเจ็บปวดที่เกิดจากการระคายเคืองของปลายประสาทในพื้นที่นักกีฬาในการติดตามอาการกล้ามเนื้อสายพันธุ์อาการของความเครียดของกล้ามเนื้อรวมถึงอาการบวมช้ำหรือแดง หรือตัดเปิดเนืองจากอาการบาดเจ็บปวดที่เหลืออาการปวดเมื่อกล้ามเนื้อเฉพาะหรือร่วมกันเกี่ยวกับการที่กล้ามเนื้อจะใช้ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นไม่สามารถที่จะใช้กล้ามเนื้อในทุกเมื่อที่จะแสวงหาการรักษาพยาบาลหากคุณมีอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญ (หรือถ้าแก้ไขบ้านนำมาบรรเทาใน 24 ชั่วโมงไม่มี) เรียกหมอของคุณหากคุณได้ยิน "popping" เสียงที่มีได้รับบาดเจ็บไม่สามารถเดินหรือมีอาการบวมอย่างมีนัยสำคัญปวดมีไข้หรือตัดเปิดคุณควรจะตรวจสอบ ในแผนกฉุกเฉินของโรงพยาบาลการสอบและการทดสอบแพทย์จะใช้ประวัติทางการแพทย์และทำการตรวจร่างกาย ในระหว่างการสอบจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะสร้างกล้ามเนื้อไม่ว่าจะทั้งหมดหรือบางส่วนฉีกขาดซึ่งจะเกี่ยวข้องกับกระบวนการรักษานานกว่าการผ่าตัดเป็นไปได้และการกู้คืนที่ซับซ้อนมากขึ้นรังสีเอกซ์หรือการทดสอบในห้องปฏิบัติการมักจะไม่จำเป็นนอกจากนั้นยังมี ประวัติความเป็นมาของการบาดเจ็บหรือหลักฐานของการติดเชื้อกล้ามเนื้อสายพันธุ์การรักษาการดูแลตนเองที่บ้านปริมาณของอาการบวมหรือมีเลือดออกในท้องถิ่นเข้าไปในกล้ามเนื้อ (จากหลอดเลือดฉีกขาด) ที่ดีที่สุดสามารถจัดการได้เร็วโดยใช้แพ็คน้ำแข็งและการบำรุงรักษากล้ามเนื้อตึงในตำแหน่งที่ยืด . ความร้อนสามารถนำมาใช้เมื่อมีอาการบวมได้ลดลง อย่างไรก็ตามการประยุกต์ใช้ในช่วงต้นของความร้อนสามารถเพิ่มอาการบวมและปวดหมายเหตุ: น้ำแข็งหรือความร้อนไม่ควรที่จะนำไปใช้กับผิวเปลือย มักจะใช้ด้านที่ป้องกันเช่นผ้าขนหนูระหว่างน้ำแข็งหรือความร้อนและผิวหนังใช้ยาต้านการอักเสบ nonsteroidal (NSAIDS) เช่น ibuprofen naproxen หรือเพื่อลดความเจ็บปวดและปรับปรุงความสามารถของคุณที่จะย้ายไปรอบ ๆ ไม่ได้ใช้ NSAIDS ถ้าคุณมีโรคไตหรือมีประวัติของการมีเลือดออกในทางเดินอาหารหรือถ้าคุณยังสละเลือดทินเนอร์ - เช่น Coumadin - โดยไม่ได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ ในกรณีที่มันมีความปลอดภัยที่จะใช้ยาซึ่งจะช่วยลดอาการปวด แต่ไม่ได้ลดการอักเสบป้องกันส่วนที่เหลือน้ำแข็งบีบอัดและความสูง (ที่รู้จักกันเป็นสูตรราคา) จะช่วยให้กล้ามเนื้อได้รับผลกระทบ นี่คือวิธีแรกถอดเสื้อผ้าหดทั้งหมดรวมทั้งเครื่องประดับในพื้นที่ของความเครียดของกล้ามเนื้อ จากนั้น: ป้องกันกล้ามเนื้อตึงจากการบาดเจ็บต่อกล้ามเนื้อส่วนที่เหลือเครียด หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ก่อให้เกิดความเครียดและกิจกรรมอื่น ๆ ที่มีความเจ็บปวดน้ำแข็งบริเวณกล้ามเนื้อ (20 นาทีทุกชั่วโมงในขณะที่ตื่น) น้ำแข็งเป็นต้านการอักเสบและความเจ็บปวดปลดปล่อยที่มีประสิทธิภาพมาก แพ็คน้ำแข็งขนาดเล็กเช่นแพคเกจของผักแช่แข็งหรือน้ำแช่แข็งในถ้วยกาแฟโฟมนำไปใช้กับพื้นที่ที่อาจช่วยลดการอักเสบการบีบอัดสามารถนำไปใช้เบา ๆ ด้วย Ace หรือผ้าพันแผลยืดหยุ่นอื่น ๆ ซึ่งทั้งสองสามารถให้การสนับสนุนและลดอาการบวม อย่าห่อแน่นยกระดับพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บเพื่อลดอาการบวม ประคับประคองกล้ามเนื้อขาตึงขณะนั่งยกตัวอย่างเช่นกิจกรรมที่เพิ่มอาการปวดกล้ามเนื้อหรือทำงานในส่วนของร่างกายที่ได้รับผลกระทบไม่แนะนำจนกระทั่งความเจ็บปวดได้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ฟิตเนสออกกำลังกายฟิตเนสแล้ว

&ทดสอบความรู้ของคุณเข่าเครื่องคิดเลข BMI เครื่องมือ
โยคะย้ายอัตรา energyheart ทันที

calculatorknee เครื่องคิดเลข BMI การบาดเจ็บเอ็นในกล้ามเนื้อนี้ บทความ


อาการเมื่อยเนื้อเมื่อยภาพรวมเมื่อแสวงหาการดูแลทางการแพทย์

สอบและการทดสอบความเครียดของกล้ามเนื้อ การรักษา การรักษาทางการแพทย์ การป้องกันบ้าน

ขั้นตอนถัดไป


หรือปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้

ฟังความเครียดของกล้ามเนื้อภาพรวม
ความเครียดของกล้ามเนื้อดึงกล้ามเนื้อหรือกล้ามเนื้อฉีก หมายถึงความเสียหายของกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นที่แนบ . คุณสามารถกดอันบนกล้ามเนื้อในระหว่างหลักสูตรของกิจกรรมประจำวันตามปกติ อย่างยกของหนัก ระหว่าง กีฬา หรือขณะปฏิบัติงานงาน

ความเสียหายของกล้ามเนื้อสามารถเป็นในรูปแบบของศาสนา ( บางส่วนหรือทั้งหมด ) ของเส้นใยกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่แนบกับกล้ามเนื้อ การฉีกของกล้ามเนื้อสามารถสร้างความเสียหายหลอดเลือดเล็กๆ ทำให้เลือด ท้องถิ่น หรือ รอยฟกช้ำ และความเจ็บปวดที่เกิดจากการระคายเคืองของเส้นประสาทในบริเวณนั้น นักกีฬาติดตาม






อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ อาการของความเครียดของกล้ามเนื้อรวมถึง :

บวมช้ำหรืออักเสบหรือเปิดตัดเนื่องจากอาการบาดเจ็บปวดที่พัก

ปวดเมื่อกล้ามเนื้อ หรือข้อต่อโดยเฉพาะในความสัมพันธ์กับกล้ามเนื้อนั้นจะใช้ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็น

ที่ไม่สามารถใช้กล้ามเนื้อเลย


เมื่อแสวงหาการดูแลทางการแพทย์
ถ้าคุณมีการบาดเจ็บทางกล้ามเนื้อ ( หรือถ้าวิธีแก้ที่บ้านเอา โล่งอกไม่มีใน 24 ชั่วโมง ) โทรแพทย์ของคุณ .

ถ้าคุณได้ยิน " popping " เสียงกับอาการบาดเจ็บ ไม่สามารถเดินได้หรือมีความบวม ปวด มีไข้ หรือ เปิด ตัด คุณควรจะตรวจในโรงพยาบาลแผนกฉุกเฉิน .



สอบและการทดสอบ
แพทย์จะใช้ประวัติทางการแพทย์และดำเนินการทางกายภาพของการสอบ ระหว่างการสอบ มันสำคัญมากในการสร้างว่า กล้ามเนื้อฉีกขาดเป็นบางส่วนหรือทั้งหมด ซึ่งจะเกี่ยวข้องกับนานกระบวนการประสาน การผ่าตัดเป็นไปได้และการกู้คืนที่ซับซ้อนมากขึ้น

ยุหรือห้องปฏิบัติการทดสอบมักจะไม่จำเป็น เว้นแต่มีประวัติของการบาดเจ็บหรือหลักฐานของการติดเชื้อ .



การปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ การรักษา การดูแลตนเองที่บ้าน
จํานวนของการบวม หรือท้องถิ่น มีเลือดออกในกล้ามเนื้อ ( จากการขาดเลือด vessels ) ดีที่สุดสามารถจัดการก่อนโดยการใช้ แพ็คน้ำแข็งและรักษากล้ามเนื้อเหยียดตึง ในตำแหน่งความร้อนสามารถใช้เมื่ออาการบวมได้ ) อย่างไรก็ตาม โปรแกรมแรกของความร้อนสามารถเพิ่มบวมและปวด หมายเหตุ

: น้ำแข็งหรือความร้อน ไม่ควรใช้กับผิวเปลือย เสมอใช้ป้องกันครอบคลุมเช่นผ้าขนหนูระหว่างน้ำแข็งหรือความร้อนและผิว

รับยาต้านการอักเสบ ( NSAIDs ) เช่นนาโปรเซนและไอบูโปรเฟน เพื่อลดอาการปวด และเพิ่มความสามารถในการย้ายไปรอบ ๆ ไม่ใช้ NSAIDs ถ้าคุณมีโรคไตหรือประวัติของเลือดออกในทางเดินอาหาร หรือถ้าคุณยังมีการทินเนอร์เลือด -- เช่นคูมาดิน -- โดยไม่ได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ ในกรณีนั้น มันเป็นความปลอดภัยที่จะใช้ acetaminophenซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวด แต่ไม่ลดการอักเสบ .
ป้องกัน , ส่วนที่เหลือ , น้ำแข็ง , การบีบอัดและระดับความสูง ( ที่รู้จักกันเป็นสูตรราคา ) จะช่วยให้กล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ นี่เป็นวิธีที่ : ครั้งแรก , ลบทั้งหมดที่หดตัวเสื้อผ้ารวมทั้งเครื่องประดับ ในพื้นที่ของความเครียดของกล้ามเนื้อ แล้ว :
ปกป้องตึงกล้ามเนื้อจากการบาดเจ็บ .
เหลือตึงของกล้ามเนื้อหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดความเครียดและกิจกรรมอื่น ๆที่เจ็บปวด
น้ำแข็งบริเวณกล้ามเนื้อ ( 20 นาทีทุกชั่วโมงในขณะที่ตื่นอยู่ ) น้ำแข็งเป็นต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพมากและบรรเทาความเจ็บปวด แพ็คน้ำแข็งขนาดเล็ก เช่น แพคเกจของผักแช่แข็งหรือน้ำแช่แข็งในโฟม ถ้วย กาแฟ ใช้กับพื้นที่อาจช่วย
การอักเสบลดลงการบีบอัดสามารถค่อย ๆ ใช้กับเอสหรือผ้าพันแผลยืดหยุ่นอื่น ๆซึ่งสามารถให้การสนับสนุนและลดอาการบวม อย่าห่อให้แน่น
ยกระดับบริเวณที่บาดเจ็บ เพื่อลดอาการบวม ยันขึ้นตึงกล้ามเนื้อขาในขณะนั่ง , ตัวอย่างเช่น .
กิจกรรมที่เพิ่มกล้ามเนื้อ หรือส่วนหนึ่งของร่างกายที่ได้รับผลกระทบจะไม่แนะนำจนอาการปวดดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ