Regular exercise and adequate sleep

Regular exercise and adequate sleep are vital. At least 60 minutes cardio followed by yoga stretches for flexibility are advisable. In your case, cardio could be brisk walking, swimming, dancing. Avoid excess running, heavy weights etc, which lead to bone-muscle wear and tear. Moderation is the key for you.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายสม่ำเสมอและนอนหลับเพียงพอสำคัญ หัวใจน้อย 60 นาทีตาม ด้วยโยคะยืดความยืดหยุ่นจะแนะนำ ในกรณีของคุณ หัวใจไม่มีแรงเดิน ว่ายน้ำ เต้นรำได้ หลีกเลี่ยงการใช้ส่วนเกิน น้ำหนักหนักเป็นต้น ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อกระดูกสึกหรอและฉีกขาด ดูแลเป็นสำคัญสำหรับคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ออกกำลังกายเป็นประจำและการนอนหลับที่เพียงพอมีความสำคัญ อย่างน้อย 60 นาทีตามด้วยคาร์ดิโอโยคะเหยียดสำหรับความยืดหยุ่นแนะนำ ในกรณีของคุณหัวใจอาจจะเดินเร็วว่ายน้ำเต้นรำ หลีกเลี่ยงการเกินทำงานหนัก ฯลฯ ซึ่​​งนำไปสู่​​การสึกหรอของกระดูกกล้ามเนื้อและการฉีกขาด ปริมาณที่พอเหมาะคือกุญแจสำคัญสำหรับคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ หัวใจอย่างน้อย 60 นาที ตามด้วยยืดโยคะสำหรับความยืดหยุ่นจะแนะนํา ในกรณีของคุณ หัวใจอาจจะเดินเร็ว ว่ายน้ำ เต้นรำ หลีกเลี่ยงการใช้เกิน หนักกระดูก กล้ามเนื้อ ฯลฯ ซึ่งทำให้สึกกร่อน สายกลางคือ คีย์ สำหรับคุณ