Work your way up to 150 minutes of

Work your way up to 150 minutes of moderate-intensity aerobic activity, 75 minutes of vigorous-intensity aerobic activity, or an equivalent mix of the two each week. Strong scientific evidence shows that physical activity can help you maintain your weight over time. However, the exact amount of physical activity needed to do this is not clear since it varies greatly from person to person. It's possible that you may need to do more than the equivalent of 150 minutes of moderate-intensity activity a week to maintain your weight.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

งานทางถึง 150 นาทีความเข้มปานกลางกิจกรรมแอโรบิก 75 นาทีของกิจกรรมแอโรบิกคึกคักเข้มข้น หรือผสมกันเป็นสองเท่าแต่ละสัปดาห์ หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แข็งแรงแสดงว่า กิจกรรมทางกายภาพจะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักของช่วงเวลา อย่างไรก็ตาม จำนวนกิจกรรมทางกายภาพที่จำเป็นในการทำเช่นนี้ได้ชัดเจนเนื่องจากมีความแตกต่างอย่างมากจากคนสู่คน เป็นไปได้ว่า คุณอาจต้องทำมากกว่าเทียบเท่ากับ 150 นาทีความเข้มปานกลางกิจกรรมสัปดาห์การรักษาน้ำหนักของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิธีการทำงานของคุณได้ถึง 150 นาทีของความรุนแรงปานกลางกิจกรรมแอโรบิก 75 นาทีของการมีพลังความเข้มกิจกรรมแอโรบิกหรือเทียบเท่าผสมของทั้งสองในแต่ละสัปดาห์ หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แข็งแกร่งแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักของคุณในช่วงเวลา แต่จำนวนเงินที่แน่นอนของการออกกำลังกายที่จำเป็นในการทำเช่นนี้จะไม่ชัดเจนเพราะมันแตกต่างกันมากจากคนสู่คน เป็นไปได้ว่าคุณอาจจะต้องทำมากกว่าเท่ากับ 150 นาทีของการออกกำลังระดับปานกลางเข้มสัปดาห์เพื่อรักษาน้ำหนักของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิธีการของคุณทำงานได้ถึง 150 นาทีของความเข้มปานกลางแอโรบิกกิจกรรม 75 นาทีไฟแรง เข้มกิจกรรมแอโรบิก หรือเทียบเท่าผสมของทั้งสองในแต่ละสัปดาห์ หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แข็งแกร่งแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักของคุณเมื่อเวลาผ่านไป อย่างไรก็ตาม จำนวนที่แน่นอนของการออกกำลังกายที่จำเป็นในการทำมันไม่ชัดเพราะมันแตกต่างกันอย่างมากจากคนสู่คนมันเป็นไปได้ว่าคุณอาจต้องทำมากกว่าเทียบเท่า 150 นาทีของกิจกรรมความเข้มปานกลางสัปดาห์ที่จะรักษาน้ำหนักของคุณ