One of the most popular exercises a

One of the most popular exercises at the gym is the treadmill. Whether you’re running or walking, it’s a great way to get your heart rate up, get your body moving, and for many people, a great way to burn calories.

But however you use a treadmill, there’s one extremely simple thing you can do to dramatically intensify your workout: incline it!

If you’re an outdoor walker/runner, this is the equivalent of going uphill instead of over level ground. There are many physiological differences in walking along an incline versus on level ground, but what does physics have to say about it?

Normally, if you’re on level ground (or a level treadmill), you stay at the same level in the Earth’s gravitational field.

Now, if I actually exercise, I burn significantly more than one calorie by raising myself those 5.3 meters. Why? The two most significant reasons are as follows:

I am not a perfect engine. This means, in order for me to do 4,200 Joules of physical work, I need to burn about three times as much in food energy in order to get that much useful energy out. Alas, our bodies are inefficient in that manner.
When you exercise and then stop, your body doesn’t know that it’s okay for your heart to slow down for quite some time. So spending an hour walking uphill will elevate my metabolic rate for a lot longer than an hour!

Ahh, the power of exercising. But I’m not a physiologist; I deal in terms of physical work alone. So, just looking at the extra amount of energy you’d have to spend to climb up an incline rather than level ground, what are we talking about?

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หนึ่งนิยมการออกกำลังกายที่โรงยิมคือ treadmill ไม่ว่าคุณกำลังทำงาน หรือเดิน เป็นวิธีดีที่จะได้รับอัตราการเต้นหัวใจของคุณขึ้น ได้รับกายเคลื่อน ไหว และ สำหรับหลาย ๆ คน ต้องการเผาผลาญแคลอรี่แต่อย่างไรก็ ตามที่คุณใช้ treadmill ง่ายมากสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำให้กระชับการออกกำลังกายของคุณอย่างมาก: เอียงมันถ้าคุณเป็นวอล์คเกอร์/วิ่งกลางแจ้ง นี้เป็นเหมือนกับการไปปั่นแทนเหนือระดับพื้นดิน มีหลายสรีรวิทยาต่างเดินไปตามทางลาดเอียงเทียบกับบนพื้นราบ แต่สิ่งไม่ฟิสิกส์ได้กล่าวเกี่ยวกับเรื่องนี้ปกติ ถ้าคุณอยู่บนพื้นราบ (หรือ treadmill ระดับ), คุณอยู่ในระดับเดียวกันในฟิลด์ความโน้มถ่วงของโลกตอนนี้ หากฉันจะออกกำลังกาย เขียนมากกว่าหนึ่งแคลอรี่ โดยเพิ่มเองที่ 5.3 เมตร ทำไม สองประการที่สำคัญมีดังนี้: ฉันไม่เครื่องมือที่สมบูรณ์แบบ ซึ่งหมายความว่า เพื่อฉันทำ Joules 4200 งานจริง ฉันต้องเขียนประมาณสามครั้งมากในพลังงานอาหารเพื่อให้ได้พลังงานที่มากประโยชน์ออก อนิจจา ร่างกายของเราได้ไม่อย่างนั้น เมื่อคุณออกกำลังกาย และหยุด ร่างกายของคุณไม่ทราบว่า เป็นไรในใจจะชะลอตัวลงอันที่ เพื่อใช้จ่ายชั่วโมงการเดินขึ้นเป็นเขาจะยกระดับพันธมิตรอัตราการเผาผลาญของฉันสำหรับมากนานกว่าชั่วโมงตื่นเต้น อำนาจของการออกกำลังกาย แต่ฉันไม่ physiologist ผมจัดการในแง่ของการทำงานทางกายภาพเพียงอย่างเดียว ดังนั้น มองเพียงเพิ่มจำนวนพลังงานที่คุณจะต้องใช้เวลาไต่เต้าขึ้นชันมากกว่าระดับพื้นดิน สิ่งเราพูดถึง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หนึ่งในการออกกำลังกายที่นิยมมากที่สุดที่โรงยิมเป็นลู่วิ่ง ไม่ว่าคุณจะทำงานหรือเดินก็เป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับอัตราการเต้นหัวใจของคุณขึ้นได้รับร่างกายของคุณย้ายและสำหรับหลาย ๆ คนเป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรี่. แต่อย่างไรก็ตามคุณใช้ลู่วิ่งมีสิ่งหนึ่งที่ง่ายมากที่คุณสามารถ ไม่ไปอย่างรวดเร็วกระชับออกกำลังกายของคุณเอียงมัน! หากคุณเป็นกลางแจ้งวอล์คเกอร์ / วิ่งนี้จะเทียบเท่าที่จะขึ้นเขาแทนการอยู่เหนือพื้นดินระดับ มีความแตกต่างทางสรีรวิทยาจำนวนมากในการเดินไปตามทางลาดเมื่อเทียบกับในระดับพื้นดิน แต่สิ่งที่ไม่ฟิสิกส์ได้กล่าวเกี่ยวกับเรื่องนี้? โดยปกติถ้าคุณอยู่ในระดับพื้นดิน (หรือลู่วิ่งระดับ), คุณอยู่ในระดับเดียวกันในโลก สนามแรงโน้มถ่วง. ตอนนี้ถ้าจริงผมออกกำลังกายเผาผลาญฉันอย่างมีนัยสำคัญมากกว่าหนึ่งแคลอรี่ด้วยการยกตัวเองผู้ที่ 5.3 เมตร ทำไม? ทั้งสองเหตุผลที่สำคัญที่สุดมีดังนี้ผมไม่ได้เป็นเครื่องมือที่สมบูรณ์แบบ ซึ่งหมายความว่าในการสั่งซื้อสำหรับผมที่จะทำ 4,200 จูลของการทำงานทางกายภาพที่ฉันต้องการที่จะเผาไหม้ประมาณสามเท่าในการใช้พลังงานอาหารเพื่อให้ได้พลังงานที่มีประโยชน์ออกมาก อนิจจาร่างกายของเราจะไม่มีประสิทธิภาพในลักษณะที่. เมื่อคุณออกกำลังกายแล้วหยุดร่างกายของคุณไม่ได้รู้ว่ามันโอเคสำหรับหัวใจของคุณจะชะลอตัวลงสำหรับค่อนข้างบางเวลา ดังนั้นการใช้จ่ายชั่วโมงเดินขึ้นเขาจะยกระดับอัตราการเผาผลาญของฉันมากเกินกว่าหนึ่งชั่วโมงนี้! อ่าพลังของการออกกำลังกาย แต่ฉันไม่ได้เป็นนักสรีรวิทยา; ฉันจัดการในแง่ของการทำงานทางกายภาพเพียงอย่างเดียว ดังนั้นเพียงแค่มองไปที่จำนวนเงินที่เพิ่มขึ้นของพลังงานที่คุณจะต้องใช้เวลาที่จะปีนขึ้นเอียงมากกว่าพื้นดินระดับสิ่งที่เรากำลังพูดถึง?

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หนึ่งของการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโรงยิม เป็นเครื่องออกกำลังกาย ไม่ว่าคุณจะวิ่งหรือเดิน มันเป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับอัตราการเต้นหัวใจของคุณให้ร่างกายของคุณย้าย และอีกหลายคน เป็นวิธีที่ดีในการเผาแคลอรี่

แต่อย่างไรก็ตามท่านใช้ลู่วิ่ง ก็แสนง่าย สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำเพื่อช่วยเพิ่มการออกกำลังกายของคุณ : เอียงแล้ว

ถ้าคุณเป็นนักวิ่ง วอล์คเกอร์ / กลางแจ้งนี้จะเทียบเท่าของกำลังขึ้นเขาแทนมากกว่าระดับพื้นดิน . มีความแตกต่างในทางสรีรวิทยาหลายเดินเอียงเมื่อเทียบกับในระดับพื้นดิน แต่แล้ว ฟิสิกส์ ได้กล่าวเกี่ยวกับมัน ?

ปกติ ถ้าคุณอยู่ในระดับพื้นดิน ( หรือระดับ treadmill ) อยู่ที่ระดับเดียวกันกับสนามแรงโน้มถ่วงของโลกใน

ตอนนี้ถ้าฉันออกกำลังกายฉันเผาอย่างมีนัยสำคัญมากกว่าหนึ่งแคลอรี่โดยการเลี้ยงเองที่ 5.3 เมตร ทำไม ? สองที่สำคัญที่สุดเหตุผลมีดังนี้

ผมไม่ได้เป็นเครื่องมือที่สมบูรณ์แบบ ซึ่งหมายความว่าในการสั่งซื้อสำหรับผมที่จะทำ 4200 จูลของงานกายภาพ ผมต้องเขียนประมาณสามเท่าของพลังงานอาหารเพื่อที่จะได้รับมากพลังงานที่มีประโยชน์ออกมา อนิจจาร่างกายของเราไม่มีประสิทธิภาพ ในลักษณะที่
เมื่อคุณออกกำลังกายแล้วหยุด ร่างกายของคุณไม่รู้ว่ามันดีสำหรับหัวใจของคุณช้าลงสำหรับค่อนข้างบางเวลา ดังนั้นการใช้จ่ายชั่วโมงเดินขึ้นเขาจะยกระดับอัตราการเผาผลาญอาหารของฉันนานกว่า 1 ชั่วโมง

อ่า พลังของการออกกำลังกาย แต่ผมไม่ได้ลงทะเบียนลิขสิทธิ์ เราจัดการในแง่ของการทำงานทางกายภาพเพียงอย่างเดียว ดังนั้นดูเพิ่มปริมาณของพลังงานที่คุณจะต้องใช้จ่ายในการปีนขึ้นไป ซึ่งมากกว่าระดับพื้นดิน เรากำลังพูดถึงเรื่องอะไร ?