BRISK walking is the most effective

BRISK walking is the most effective way to stay slim, experts say. A study found it was better than expensive fitness sessions, cycling or swimming. Speedy strollers are about 4½lb lighter and women are almost a dress size smaller than gym-goers, said experts at the London School of Economics. The researchers looked at physical activity levels of more than 50,000 adults in the annual Health Survey for England between 1999 and 2012.They compared types of moderate intensity exercise that raises the heart rate and causes sweating. The team found women and men over 50 who had a regular brisk walk for more than 30 minutes had lower body mass index and smaller waists. Lead researcher Dr Grace Lordan said: “Brisk walking is a lifetime activity rather than a fad. Many go to the gym and then drop off. But walking fits in with busy lifestyles.”For men under 50 most exercise had a similar effect, the report said. The NHS recommends at least 150 minutes of moderate exercise a week, but four in five fail to do it. That costs the health service at least £1billion a year, mainly due to obesity.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาจเป็นวิธีมีประสิทธิภาพสูงสุดแก่บาง ผู้เชี่ยวชาญกล่าว การศึกษาพบก็ดีกว่ารอบเวลาออกกำลังกายราคาแพง ขี่จักรยาน หรือว่ายน้ำ รถเข็นอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับ 4½lb เบา และผู้หญิง เกือบแต่งตัวขนาดเล็กกว่าหลายยิม กล่าวว่า ผู้เชี่ยวชาญที่เรียนเศรษฐศาสตร์ลอนดอน นักวิจัยมองระดับกิจกรรมทางกายภาพของผู้ใหญ่มากกว่า 50000 แบบสำรวจสุขภาพประจำปีในอังกฤษระหว่างปี 1999 และชนิด 2012.They เปรียบเทียบความเข้มปานกลางออกกำลังกายยกระดับราคา และทำให้ตากระตุก ทีมงานพบผู้หญิงและผู้ชายกว่า 50 คนมีแรงเดินปกติมากกว่า 30 นาที มีดัชนีมวลกายต่ำและ waists เล็ก ๆ นักวิจัยนำดร.เกรซ Lordan กล่าวว่า: "อาจเป็นกิจกรรมชีวิตแทนที่เป็นแฟชั่น หลายไปโรงยิมแล้ว ปล่อยออก แต่เดินพอดีกับชีวิตที่วุ่นวาย" ต่ำกว่า 50 คน ออกกำลังกายส่วนใหญ่มีผลคล้าย รายงานกล่าวว่า การ NHS แนะนำน้อยการออกกำลังกายปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์ แต่สี่ในห้าไม่ได้ ที่ต้นทุนสุขภาพบริการน้อย £1billion ปี ส่วนใหญ่เนื่องจากโรคอ้วน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เดินเร็วเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่จะอยู่ที่บางผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ผลการศึกษาพบว่ามันก็ยังดีกว่าช่วงการออกกำลังกายที่มีราคาแพงขี่จักรยานหรือว่ายน้ำ รถเข็น Speed​​y ประมาณ4½lbเบาและผู้หญิงเกือบจะมีขนาดเล็กกว่าการแต่งกายการออกกำลังกายเต็มยศกล่าวว่าผู้เชี่ยวชาญที่ลอนดอนสกูลออฟ นักวิจัยมองที่ระดับการออกกำลังกายของมากกว่า 50,000 ผู้ใหญ่ในการสำรวจสุขภาพประจำปีให้ทีมชาติอังกฤษระหว่างปี 1999 และเมื่อเทียบ 2012.They ชนิดของการออกกำลังกายรุนแรงปานกลางที่เพิ่มอัตราการเต้นหัวใจและทำให้เหงื่อออก ทีมงานพบว่าผู้หญิงและผู้ชายกว่า 50 คนที่มีเดินเร็วปกติมานานกว่า 30 นาทีมีดัชนีมวลกายต่ำกว่าและมีขนาดเล็กกว่าเอว ผู้นำการวิจัยดร Lordan เกรซกล่าวว่า "การเดินเร็วเป็นกิจกรรมอายุการใช้งานมากกว่าแฟชั่น หลายคนไปที่โรงยิมแล้วย่อหย่อน แต่เดินลงตัวกับชีวิตที่วุ่นวาย. "สำหรับคนใต้ 50 การออกกำลังกายส่วนใหญ่มีผลที่คล้ายกันรายงานกล่าวว่า พลุกพล่านแนะนำอย่างน้อย 150 นาทีของการออกกำลังกายระดับปานกลางสัปดาห์ แต่สี่ในห้าล้มเหลวที่จะทำมัน บริการที่มีค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพอย่างน้อย£ 1billion ปีส่วนใหญ่เกิดจากโรคอ้วน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การเดินเร็วเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อรูปร่างผอมเพรียว ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การศึกษาพบว่ามันดีกว่าช่วงฟิตเนสราคาแพง จักรยาน หรือว่ายน้ำ รถเข็นที่รวดเร็วเป็น 4 ½ปอนด์เบาและผู้หญิงเกือบไซส์เล็กกว่า goers โรงยิมกล่าวว่าผู้เชี่ยวชาญในลอนดอนโรงเรียนเศรษฐศาสตร์ นักวิจัยมองที่กิจกรรมทางกายภาพที่ระดับมากกว่า 50000 ผู้ใหญ่ในการสำรวจสุขภาพประจำปีในอังกฤษ ระหว่างปี 1999 และปี 2012 พวกเขาเปรียบเทียบประเภทของการออกกำลังกายความเข้มปานกลางที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และทำให้เหงื่อออก ทีมงานพบว่าผู้หญิงและผู้ชายกว่า 50 ใครมีแรงเดินปกติมากกว่า 30 นาทีมีค่าดัชนีมวลกายและ waists ขนาดเล็ก นักวิจัยตะกั่วดร เกรซ lordan กล่าวว่า :" เดินเร็วเป็นชีวิตกิจกรรมมากกว่าแฟชั่น . ไปหลายที่โรงยิม แล้วปล่อยออก แต่การเดินเหมาะกับวิถีชีวิตที่วุ่นวาย " สำหรับผู้ชายภายใต้ 50 มากที่สุดการออกกำลังกายมีผลที่คล้ายกัน , รายงานกล่าวว่า . พลุกพล่านแนะนำอย่างน้อย 150 นาทีของการออกกำลังกายปานกลางสัปดาห์ แต่สี่ในห้าล้มเหลวที่จะทำมัน ต้นทุนบริการสุขภาพอย่างน้อยกว่าพันล้านปี ส่วนใหญ่เนื่องจากโรคอ้วน