Week 1: One session of about 2 h du

Week 1: One session of about 2 h duration consisted of Rusie
Dutton exercise explanation and training in deep breathing techniques (inhalation for four count, retention of breath for three and
exhalation for six); muscle stretching of the neck, shoulders, back
and legs. The participants were encouraged to practice these
techniques at home every day anytime they could.
Weeks 2e13: Ninety minute Rusie Dutton practice sessions
performed 3 times in the second week, twice in class and once at
home in the third week, once a week in class and at least 2 days/wk.
at home by following positions on a poster or a DVD recommending
Rusie Dutton for 20e30 min each day over ten weeks. In addition, a
daily record of Rusie Dutton practice was kept by participants.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สัปดาห์ที่ 1: ประมาณ 2 ชั่วโมงระยะเวลาเซสชันที่ประกอบด้วย Rusieดัทตันใช้อธิบายและฝึกเทคนิคการหายใจลึก ๆ (สูดดมสำหรับจำนวนสี่ การเก็บรักษาลมหายใจสาม และหายใจออกได้ 6); กล้ามเนื้อมีการยืดของลำคอ ไหล่ หลังและขา ผู้เข้าร่วมได้รับการสนับสนุนในการฝึกเหล่านี้เทคนิคที่บ้านทุกวันทุกเวลาแต่ไม่สัปดาห์ที่ผ่านมา 2e13: ฝึกหัดฤาษีเก้าสิบนาทีดำเนินการ 3 ครั้งในสัปดาห์สอง ในคลาสและครั้งที่สองบ้านในสามสัปดาห์ สัปดาห์ละครั้งในชั้นเรียนและอย่างน้อย 2 วัน/wkที่บ้านโดยต่อตำแหน่งบนโปสเตอร์หรือการแนะนำดีวีดีฤาษี 20e30 นาทีแต่ละวันกว่าสิบสัปดาห์ นอกจากนี้ การบันทึกประจำวันปฏิบัติฤาษีดัดตนที่ถูกเก็บไว้ โดยผู้เรียน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สัปดาห์ที่ 1: หนึ่งในเซสชั่นระยะเวลาประมาณ 2 ชั่วโมงประกอบด้วยฤาษี
คำอธิบายการออกกำลังกายดัตตันส์และการฝึกอบรมในเทคนิคการหายใจลึก ๆ (การสูดดมเป็นเวลาสี่นับการเก็บรักษาลมหายใจเป็นเวลาสามและ
หายใจออกเป็นเวลาหก); ยืดกล้ามเนื้อคอไหล่หลัง
และขา ผู้เข้าร่วมประชุมได้รับการสนับสนุนในการฝึกเหล่านี้
เทคนิคที่บ้านทุกวันทุกเวลาที่พวกเขาได้.
สัปดาห์ 2e13: เก้าสิบนาทีฤาษีดัดตนการฝึกปฏิบัติ
ดำเนินการ 3 ครั้งในสัปดาห์ที่สองเป็นครั้งที่สองในชั้นเรียนและครั้งเดียวที่
บ้านในสัปดาห์ที่สามสัปดาห์ละครั้งในชั้นเรียน และอย่างน้อย 2 วัน / สัปดาห์.
ที่บ้านโดยตำแหน่งต่อไปนี้บนโปสเตอร์หรือ DVD แนะนำ
ฤาษีดัดตนสำหรับ 20e30 นาทีในแต่ละวันกว่าสิบสัปดาห์ นอกจากนี้ยังมี
การบันทึกประจำวันของการปฏิบัติฤาษีดัดตนถูกเก็บไว้โดยผู้เข้าร่วม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สัปดาห์ที่ 1 : ครั้งละประมาณ 2 ชั่วโมง ระยะเวลา จำนวน rusieดัทตันออกกำลังกายและคำอธิบายการฝึกเทคนิคการหายใจลึก ( การสูดดมสี่นับ กักลมหายใจสำหรับสามหายใจออก 6 ) ; ยืดกล้ามเนื้อบริเวณคอ ไหล่ หลังและขา ผู้เข้าร่วมมีการฝึกเหล่านี้เทคนิคที่บ้านทุกวันทุกเวลาที่พวกเขาสามารถสัปดาห์ 2e13 : เก้าสิบนาทีเซสชั่นการฝึกฤาษีดัดตนครบ 3 ครั้งในสัปดาห์ที่สอง สองครั้งในชั้นเรียนและเมื่อที่บ้านในสัปดาห์ที่สาม สัปดาห์ละครั้ง ในชั้นเรียน และอย่างน้อย 2 วัน / สัปดาห์ .ที่บ้านตามตำแหน่งบนโปสเตอร์ หรือ DVD แนะนำฤาษีดัดตนเพื่อ 20e30 มินวันละกว่า 10 สัปดาห์ นอกจากนี้บันทึกรายวันของการฝึกฤาษีดัดตนที่ถูกเก็บไว้โดยผู้เข้าร่วม