Sure, you can do crunches until you

Sure, you can do crunches until you’re blue in the face, but that won’t take you to hard-abs town. “That is the worst way to go about abs. You need to think bigger,” says Oprea. Meaning: Your core contains far more muscles than crunches can target, like your internal and external obliques. Make planks and wood chops (try them with a cable or holding onto a medicine ball) part of your regular routine. These bigger movements engage a larger range of muscles in your body.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แน่นอน คุณสามารถทำได้สุดจนคุณสีฟ้าหน้า แต่ที่จะพาคุณไปเมืองฮาร์ abs "นั่นเป็นวิธีที่แย่ที่สุดเพื่อไปเกี่ยวกับ abs คุณต้องคิดใหญ่ Oprea กล่าว ความหมาย: หลักของคุณประกอบด้วยกล้ามเนื้อมากขึ้นกว่าที่สุดสามารถกำหนดเป้าหมาย ชอบ obliques ขวางคือภายใน และภายนอกของคุณ ทำให้ไม้กระดานและไม้สับ (ลองใช้กับสายเคเบิลหรือถือลงบนลูกยา) เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรปกติ ไหวใหญ่เข้าร่วมช่วงใหญ่ของกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แน่นอนว่าคุณสามารถทำ crunches จนกว่าคุณจะสีฟ้าในหน้า แต่ที่จะไม่นำคุณไปยังฮาร์ด-ABS เมือง "นั่นเป็นวิธีที่เลวร้ายที่สุดที่จะไปเกี่ยวกับเอบีเอส คุณต้องคิดใหญ่ "Oprea กล่าวว่า ความหมาย: หลักของคุณมีกล้ามเนื้อมากกว่า crunches สามารถกำหนดเป้าหมายเช่น obliques ภายในและภายนอกของคุณ ทำให้แผ่นและไม้สับ (ลองพวกเขาด้วยสายเคเบิลหรือถือลงบนลูกยา) ส่วนหนึ่งของกิจวัตรปกติของคุณ เหล่านี้มีส่วนร่วมการเคลื่อนไหวที่ใหญ่กว่าช่วงขนาดใหญ่ของกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ให้แน่ใจว่าคุณสามารถทำ crunches จนกว่าคุณจะเหนื่อย แต่คงไม่ได้พาคุณไปยากจากเมือง " นั่นเป็นวิธีที่เลวร้ายที่สุดที่จะไปเกี่ยวกับ ABS คุณต้องคิดใหญ่ กล่าวว่า oprea . ความหมาย : หลักของคุณมีกล้ามเนื้อมากกว่าเป้าหมาย เช่น crunches , obliques ภายในและภายนอกของคุณ ทำให้ไม้กระดานและไม้สับ ( ลองกับสายเคเบิลหรือจับยาลูกบอล ) เป็นส่วนหนึ่งของงานประจำของคุณปกติ การเคลื่อนไหวใหญ่เหล่านี้มีส่วนร่วมในช่วงขนาดใหญ่ของกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณ