Incline your head forward, but do n

Incline your head forward, but do not roll your head from side to side-this is dangerous. Instead, stretch your neck to the left, right, forward and back, but always return to center first!
Tilt your head with ear toward shoulder, incline your head backward and roll your head from left to right, then right to left in a 30 degree motion.
Be sure that while your head is tilted back, you keep your jaw relaxed and even let your mouth fall open just a bit.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เอียงศีรษะของคุณไปข้างหน้า แต่ไม่ได้หมุนหัวของคุณจากทางด้านข้างนี้เป็นอันตราย แทนที่จะยืดคอไปทางซ้าย, ขวา, ด้านหน้าและด้านหลัง แต่มักจะกลับไปที่ศูนย์แรก
เอียงศีรษะของคุณด้วยหูไปทางไหล่เอียงศีรษะของคุณไปข้างหลังและม้วนหัวของคุณจากซ้ายไปขวาแล้วขวาไปซ้ายใน 30 องศาการเคลื่อนไหว.
ให้แน่ใจว่าในขณะที่หัวของคุณจะเอียงกลับคุณให้ขากรรไกรของคุณผ่อนคลายและยังช่วยให้ตกปากของคุณเปิดเพียงเล็กน้อย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทางลาดเอียงศีรษะไปข้างหน้า แต่ไม่ม้วนหัวของคุณจากด้านข้างให้ด้านนี้เป็นอันตราย แทน ยืดคอทางซ้าย ขวา ไปข้างหน้า และกลับ แต่กลับมายังศูนย์แรก!
เอียงศีรษะกับหูไปทางไหล่ เอียงศีรษะของคุณย้อนหลัง และสะสมหัวของคุณจากซ้ายไปขวา แล้วขวาไปซ้ายในตัว 30 องศาเคลื่อนไหว
เป็นแน่ที่ขณะยืดศีรษะกลับ คุณทำให้ขากรรไกรของคุณผ่อนคลาย และแม้แต่ให้ปากของคุณตกเปิดเพียงเล็กน้อย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เอียงหัวของคุณไปข้างหน้าแต่ไม่ได้หมุนหัวของคุณจากด้านหนึ่งไปยังอีกด้านนี้เป็นอันตราย. แทน,ยืดคอของคุณไปทางซ้าย,ขวา,ไปข้างหน้าและหลัง,แต่จะกลับไปที่ตรงกลางเป็นครั้งแรก!
ก้มเงยศีรษะของคุณด้วยหูฟังต่อไหล่,เอียงศีรษะของคุณย้อนกลับและหมุนศีรษะของคุณจากซ้ายไปขวาแล้วด้านขวาไปยังด้านซ้ายในที่ 30 องศาการเคลื่อนไหว.
จะทำให้คุณมั่นใจได้ว่าในขณะที่ศีรษะของคุณมีการเปลี่ยนแปลงเมื่อเอียงแผ่นหลัง,คุณทำให้กรามของคุณที่ผ่อนคลายและให้ปากของคุณลงเปิดให้บริการเพียงหนึ่งบิต