It's normal to feel a bit hotter th

It's normal to feel a bit hotter than usual when you're pregnant. However getting too hot isn't good for you or your baby. We've got some great ideas to help you beat the heat and stay safe and comfortable in the sun
What should I wear to keep me cool?
Keep covered up. Not only will this help protect against sunburn, but you'll feel cooler without direct sunlight on your skin. Wear long-sleeved tops in lightweight fabrics and loose, comfortable trousers or long dresses and skirts.
Choose clothes with natural fibres, such as cotton or linen. These will help you to stay cool by allowing good airflow, and will also help prevent rubbing and chafing.
Wear a hat with a wide brim that will protect your face and neck from the sun, as well as helping you to stay cool. Alternatively, a light headscarf will help keep the sun off.
Don't forget your feet. Strappy sandals may feel cool, but they leave the tops of your feet vulnerable to sunburn. Slap on some sun lotion to protect them from the rays.
How can I keep cool when I'm out and about?
If possible, try to plan your outdoor activities for the cooler part of the day. Save anything strenuous for the morning or evening when the sun is lower and temperatures are cooler.
Carry a fine water spray. It's a great way to cool down, giving you a little burst of refreshment when you need it. Small plastic bottles with spray nozzles are available from most chemists. At home, store the bottle in the fridge for extra refreshment. You can even add a drop of moisturiser to help keep your skin hydrated.
Buy a fan. Either a folding paper fan or a hand-held battery-operated one will work well. They're particularly handy if you're stuck on a crowded bus or train, or in a traffic jam on a hot day.
Stay out of direct sunlight wherever possible. If you're on a beach, find a shady spot under an umbrella or parasol. This is especially important when the sun's at its highest, which is between 11am and 3pm for UK summers.
Drink plenty of fluids. You can dehydrate easily when you're pregnant, which can make you feel faint, tired and dizzy. To help avoid this, carry a bottle of water and take regular sips throughout the day.
Find time to go for a swim at your local pool or take a dip in the sea to help refresh you on a hot day. Swimming is also an excellent form of exercise in pregnancy and may help reduce any swelling in your lower legs and ankles.
Minimise your salt intake. This will help to combat water retention and make you feel more comfortable.
For an instant cool down, put your wrists under a running cold tap or pour a little water from your bottle on to your face or the back of your neck. It really does work and it feels lovely!
What can I do to stay cool indoors?
Fans and air conditioning are fast, effective ways to cool down. Just remember that when you're pregnant, it can take longer than normal for your body to adjust to any temperature changes. Try to reduce the heat gradually if possible, and give yourself time to adapt when moving from one environment to another.
Consider a lukewarm shower or bath to give you some immediate relief from the heat. Don't have the water too cold though. A cold shower may sound appealing, but can actually make you hotter as your body generates heat to make up for the sudden chill.
Close the blinds or shutters to give yourself some shade and cool the temperature.
Wrap a cool, wet bandana or scarf loosely around your neck. It will help cool the major arteries in your neck and make you feel more comfortable.
Pace yourself. Ask for help if you're too tired to cook, clean, or run errands. Put your feet up whenever you can. Growing a baby is hard work and you need plenty of rest during the day. If it doesn't absolutely need to be done now, or if someone else could handle it, don't do it!

Wondering if it's safe for you to get a tan while you're pregnant? Find out what our expert has to say about sunbathing and sunbeds in pregnancy.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ปกติจะรู้สึกร้อนเล็กน้อยกว่าปกติเมื่อคุณตั้งครรภ์ได้ อย่างไรก็ตาม การร้อนเกินไปไม่ดีสำหรับคุณหรือลูกของคุณ เรามีบางความคิดที่ดีจะช่วยให้คุณชนะความร้อน และพักปลอดภัย และสะดวกสบายในดวงอาทิตย์ผมควรใส่อะไรเพื่อให้ฉันเย็นให้ครอบคลุมค่า ไม่เพียงแต่จะซึ่งช่วยป้องกันผิวเกรียมแดด แต่คุณจะรู้สึกเย็นไม่ มีแสงแดดโดยตรงบนผิวของคุณ ใส่แขนยาววางผ้าน้ำหนักเบา และหลวม สบายกางเกง หรือชุดยาว และกระโปรงเลือกเสื้อผ้ากับใยธรรมชาติ เช่นผ้าฝ้ายหรือผ้าลินิน เหล่านี้จะช่วยให้คุณเย็นตลอด โดยให้การไหลเวียนของอากาศดี แล้วจะช่วยป้องกันการถู และ chafingสวมหมวก มีขอบกว้างที่จะป้องกันใบหน้าและลำคอของคุณจากแสงแดด ตลอดจนช่วยคุณอยู่เย็น Headscarf แสงหรือ จะช่วยให้แดดออกอย่าลืมของ รองเท้าแตะ strappy อาจรู้สึกเย็น แต่เขาทิ้งไว้บนสุดของเท้าของคุณเสี่ยงชิ้น ตบบนโลชั่นบางแดดเพื่อป้องกันรังสีวิธีสามารถฉันให้เย็นเมื่อฉันออกและเกี่ยวกับถ้าเป็นไปได้ ลองวางแผนกิจกรรมกลางแจ้งสำหรับหนึ่งวันเย็น บันทึกสิ่งที่ต้องใช้ความพยายามในตอนเช้า หรือตอนเย็นเมื่อดวงอาทิตย์อยู่ต่ำกว่าและอุณหภูมิเย็นดำเนินการพ่นน้ำที่ดี มันเป็นวิธีดีให้เย็นลง ทำให้คุณน้อยระเบิดของเครื่องเมื่อคุณต้องการ ขวดพลาสติกขนาดเล็ก ด้วยหัวฉีดสเปรย์มีจากนักเคมีส่วนใหญ่ ที่บ้าน เก็บขวดในตู้เย็นสำหรับเครื่องดื่มพิเศษ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มหล่นของผิวช่วยให้ผิวของคุณ hydratedซื้อพัดลม กระดาษพัดด้ามจิ้วหรือหนึ่งดำเนินการแบตเตอรี่มือถือจะได้ดี จะมีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังติดอยู่ บนรถแออัดหรือรถไฟ หรือการจราจรติดขัดในวันร้อนมากแสงแดดโดยตรงเป็นไป ถ้าคุณอยู่บนชายหาด ค้นหาตำแหน่งร่มมีร่มหรือร่ม นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อดวงอาทิตย์ของที่สุด ซึ่งเป็นระหว่าง 11.00 น.และ 15.00 น.สำหรับช่วงฤดูร้อนของสหราชอาณาจักรดื่มของเหลวมากมาย คุณสามารถ dehydrate ได้ง่ายเมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์ ซึ่งสามารถทำให้คุณรู้สึกหน้ามืดตามัว เหนื่อย และเวียนหัว เพื่อหลีกเลี่ยงนี้ ถือขวดน้ำ และรับ sips ปกติตลอดทั้งวันหาเวลาไปว่ายน้ำที่สระว่ายน้ำของท้องถิ่น หรือแหวกว่ายในทะเลเพื่อช่วยอีกในวันร้อน ว่ายน้ำเป็นแบบที่ดีออกกำลังกายในหญิงตั้งครรภ์ และอาจช่วยลดการบวมของขาล่างและเท้าลดการบริโภคเกลือ นี้จะช่วยในการต่อสู้รักษาน้ำ และทำให้คุณรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นสำหรับความเย็นทันทีลง ย้าย เบา ๆ ภายใต้อยู่เย็นเคาะ หรือน้ำเล็กน้อยจากขวดของคุณไปยังหน้าหรือด้านหลังของคอ จริง ๆ การทำงาน และรู้สึกว่าน่ารักฉันสามารถทำอะไรพักเย็นภายพัดลมและเครื่องปรับอากาศได้อย่างรวดเร็ว มีประสิทธิภาพวิธีการเย็นลง อย่าลืมว่า เมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์ จะใช้เวลานานกว่าปกติในร่างกายของคุณเพื่อปรับปรุงการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิ พยายามลดความร้อนทีละน้อยถ้าเป็นไปได้ และจะปรับเมื่อย้ายจากสภาพแวดล้อมหนึ่งไปยังอีกพิจารณาการอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำให้บรรเทาบางทันทีจากความร้อน ไม่มีน้ำเย็นเกินไปแม้ว่า น้ำเย็นอาจเสียงน่าสนใจ แต่สามารถจริงทำให้คุณร้อนร่างกายสร้างความร้อนเพื่อให้ค่าเย็นฉับพลันปิดผ้าม่าน หรือบานเกล็ดเพื่อให้ตัวเองบางแรเงา และเย็นอุณหภูมิตัดโพกเย็น เปียก หรือผ้าพันคอซึ่งรอบคอของคุณ มันจะช่วยให้เย็นหลอดเลือดแดงใหญ่ในคอ และทำให้คุณรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นก้าวเอง ขอความช่วยเหลือถ้า คุณเหนื่อยเกินไป การปรุงอาหาร ทำความสะอาด ธุระ วางเท้าของคุณทุกครั้งที่คุณสามารถ ทารกเจริญเติบโตจะทำงานหนัก และต้องพักผ่อนในระหว่างวันมากมาย ถ้าไม่จำเป็นจริง ๆ ต้องทำตอนนี้ หรือ ถ้าใครสามารถจัดการ ไม่มันสงสัยถ้า จะปลอดภัยสำหรับคุณที่จะได้รับทันในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์หรือไม่ หาผู้เชี่ยวชาญของเราที่มีการพูดเกี่ยวกับการอาบแดดและเตียงอาบแดดในหญิงตั้งครรภ์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มันเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกร้อนกว่าปกติเมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์ แต่ได้รับความร้อนมากเกินไปไม่ดีสำหรับคุณหรือลูกน้อยของคุณ เรามีความคิดบางอย่างที่ดีที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความร้อนและอยู่อย่างปลอดภัยและสะดวกสบายในดวงอาทิตย์
สิ่งที่ฉันควรสวมใส่เพื่อให้ฉันเย็น?
ให้ครอบคลุมขึ้น ไม่เพียง แต่จะช่วยป้องกันการถูกแดดเผา แต่คุณจะรู้สึกเย็นโดยไม่ต้องถูกแสงแดดโดยตรงบนผิวของคุณ สวมเสื้อแขนยาวผ้าที่มีน้ำหนักเบาและหลวมกางเกงที่สะดวกสบายหรือชุดยาวและกระโปรง.
เลือกเสื้อผ้าด้วยเส้นใยธรรมชาติเช่นผ้าฝ้ายหรือผ้าลินิน เหล่านี้จะช่วยให้คุณอยู่ที่เย็นโดยให้การไหลของอากาศที่ดีและยังจะช่วยป้องกันไม่ให้ถูและ chafing.
สวมหมวกที่มีปีกกว้างที่จะปกป้องใบหน้าและลำคอของคุณจากดวงอาทิตย์เช่นเดียวกับการช่วยให้คุณอยู่ที่เย็น อีกวิธีหนึ่งคือผ้าคลุมศีรษะแสงจะช่วยให้ดวงอาทิตย์ออก.
อย่าลืมให้เท้าของคุณ รองเท้าแตะ strappy อาจจะรู้สึกเย็น แต่พวกเขาออกจากท็อปส์ซูของเท้าของคุณเสี่ยงต่อการถูกแดดเผา ปะทะกับโลชั่นดวงอาทิตย์บางอย่างที่จะปกป้องพวกเขาจากรังสี.
ฉันจะให้เย็นเมื่อฉันออกและเกี่ยวกับ?
ถ้าเป็นไปได้พยายามที่จะวางแผนกิจกรรมกลางแจ้งของคุณสำหรับส่วนที่เย็นของวันที่ บันทึกสิ่งที่มีพลังสำหรับตอนเช้าหรือตอนเย็นเมื่อดวงอาทิตย์อยู่ต่ำกว่าและมีอุณหภูมิเย็น.
พกสเปรย์น้ำดี มันเป็นวิธีที่ดีที่จะเย็นลงให้คุณออกมาเล็ก ๆ น้อย ๆ ของเครื่องดื่มเมื่อคุณต้องการมัน ขวดพลาสติกขนาดเล็กที่มีหัวฉีดสเปรย์ที่มีอยู่จากนักเคมีมากที่สุด ที่บ้านเก็บขวดในตู้เย็นสำหรับเครื่องดื่มพิเศษ คุณยังสามารถเพิ่มลดลงของครีมบำรุงผิวที่จะช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้น.
ซื้อพัดลม พัดลมกระดาษพับหรือดำเนินการอย่างใดอย่างหนึ่งแบตเตอรี่มือถือจะทำงานได้ดี พวกเขากำลังที่มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังติดอยู่บนรถบัสหรือรถไฟที่แออัดหรือในการจราจรติดขัดในวันที่ร้อน.
พักออกจากแสงแดดโดยตรงเป็นไปได้ ถ้าคุณอยู่ในชายหาดหาจุดที่ร่มรื่นภายใต้ร่มหรือร่มกันแดด นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อดวงอาทิตย์เป็นที่สูงสุดซึ่งเป็น 11:00-03:00 สำหรับในช่วงฤดูร้อนในสหราชอาณาจักร.
ดื่มน้ำมากของของเหลว คุณสามารถเอาน้ำออกได้อย่างง่ายดายเมื่อคุณตั้งครรภ์ซึ่งสามารถทำให้คุณรู้สึกเป็นลมเหนื่อยและวิงเวียน เพื่อช่วยหลีกเลี่ยงปัญหานี้พกขวดน้ำและใช้เวลาจิบปกติตลอดทั้งวัน.
หาเวลาที่จะไปว่ายน้ำที่สระว่ายน้ำในท้องถิ่นหรือนอนแช่น้ำในทะเลที่จะช่วยฟื้นฟูคุณในวันที่อากาศร้อน ว่ายน้ำยังเป็นฟอร์มที่ยอดเยี่ยมของการออกกำลังกายในการตั้งครรภ์และอาจช่วยลดอาการบวมในขาและข้อเท้าของคุณ.
ลดการบริโภคเกลือของคุณ ซึ่งจะช่วยในการต่อสู้กับการกักเก็บน้ำและทำให้คุณรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้น.
สำหรับเย็นลงทันทีที่วางข้อมือของคุณภายใต้การแตะเย็นทำงานหรือเทน้ำจากขวดเล็ก ๆ น้อย ๆ ของคุณในการที่จะเผชิญหรือด้านหลังของลำคอของคุณของคุณ จริงๆมันไม่ทำงานและมันให้ความรู้สึกที่น่ารัก!
ฉันจะทำอะไรที่จะอยู่ในบ้านเย็น?
แฟนและเครื่องปรับอากาศให้รวดเร็ววิธีที่มีประสิทธิภาพที่จะเย็นลง เพียงจำไว้ว่าเมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์ก็สามารถใช้เวลานานกว่าปกติสำหรับร่างกายของคุณเพื่อปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิใด ๆ พยายามที่จะลดความร้อนค่อย ๆ ถ้าเป็นไปได้และให้ตัวเองเวลาที่จะปรับตัวเมื่อมีการย้ายจากที่หนึ่งไปยังอีกสภาพแวดล้อม.
พิจารณาอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำที่จะให้คุณบางบรรเทาทันทีจากความร้อน ไม่ได้มีน้ำเย็นเกินไปแม้ว่า น้ำเย็นอาจจะฟังดูน่าสนใจ แต่ที่จริงสามารถทำให้คุณร้อนเป็นร่างกายของคุณสร้างความร้อนเพื่อให้ได้ความเย็นฉับพลัน.
ปิดผ้าม่านหรือบานประตูหน้าต่างเพื่อให้ตัวเองที่ร่มและเย็นอุณหภูมิ.
ห่อเย็นเปียกหรือผ้าพันคอผ้าพันคอหลวม รอบคอของคุณ มันจะช่วยให้เย็นเส้นเลือดใหญ่ในลำคอของคุณและทำให้คุณรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้น.
ก้าวตัวเอง ขอความช่วยเหลือถ้าคุณเหนื่อยเกินไปที่จะปรุงอาหารที่สะอาดหรือทำธุระทำงาน วางเท้าของคุณที่คุณจะทำได้ การเจริญเติบโตของทารกเป็นงานหนักและคุณจำเป็นต้องมากมายเหลือในระหว่างวัน ถ้ามันไม่ได้อย่างที่ต้องทำในขณะนี้หรือถ้ามีคนอื่นสามารถจัดการกับมันไม่ได้ทำมัน! สงสัยว่าถ้ามันปลอดภัยสำหรับคุณที่จะได้รับน้ำตาลในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์? ค้นหาสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญได้กล่าวเกี่ยวกับการอาบแดดและเตียงอาบแดดในการตั้งครรภ์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มันเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกบิตร้อนกว่าปกติ เมื่อคุณตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามได้รับความร้อนมากเกินไปไม่ดีสำหรับคุณหรือลูกน้อยของคุณ เรามีความคิดที่ดีบางอย่างเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความร้อน และอยู่ที่ปลอดภัยและสะดวกสบายในดวงอาทิตย์
ฉันควรใส่อะไรให้ฉันเย็น
ให้ครอบคลุมขึ้น ไม่เพียง แต่จะช่วยป้องกันผิวไหม้ แต่คุณจะรู้สึกเย็น ไม่มีแสงแดดโดยตรงบนผิวของคุณใส่เสื้อแขนยาวผ้าเบาสบายและหลวม กางเกงหรือ ชุดยาว และกระโปรง
เลือกเสื้อผ้ากับเส้นใยธรรมชาติ เช่น ผ้าฝ้ายหรือผ้าลินิน เหล่านี้จะช่วยให้คุณ อยู่เย็น โดยการอนุญาตให้ไหลเวียนของอากาศที่ดี และจะช่วยป้องกันการเสียดสีและ chafing
สวมหมวกที่มีปีกกว้างที่จะปกป้องผิวหน้าและลำคอจากดวงอาทิตย์ รวมทั้งช่วยให้คุณ อยู่เย็นอีกวิธีหนึ่งคือ ผ้าคลุมศีรษะ แสงจะช่วยให้ดวงอาทิตย์ .
อย่าลืมเท้าของคุณ รองเท้าแตะ strappy อาจจะรู้สึกเย็น แต่พวกเขาออกจากตัวของเท้าของคุณเสี่ยงต่อแดด ตบในบางอาทิตย์ เพื่อปกป้องพวกเขาจากรังสี .
ทำไมฉันต้องใจเย็น เมื่อฉันออกและเกี่ยวกับ ?
ถ้าเป็นไปได้พยายามที่จะวางแผนกิจกรรมกลางแจ้งของคุณเย็นส่วนหนึ่งของวันบันทึกสิ่งที่ยากเย็นแสนเข็ญสำหรับตอนเช้าหรือตอนเย็นเมื่อดวงอาทิตย์อยู่ต่ำและอุณหภูมิเย็น .
พกสเปรย์น้ำก็ได้ มันเป็นวิธีที่ดีที่จะเย็นลง ช่วยให้คุณระเบิดเล็ก ๆน้อย ๆของเครื่องดื่มเมื่อคุณต้องการมัน ขวดพลาสติกขนาดเล็กที่มีหัวฉีดสเปรย์พร้อมใช้งานจากนักเคมีที่สุด ที่บ้านเก็บขวดในตู้เย็นเพื่อเพิ่มความสดชื่น .คุณยังสามารถเพิ่มหยดของความชุ่มชื้นที่จะช่วยให้ผิวของคุณ hydrated .
ซื้อพัดลม ให้พับพัดกระดาษ หรือ แบตเตอรี่มือถือหยอดหนึ่งจะทำงานได้ดี มันเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังติดอยู่ในรถโดยสารที่แออัด หรือ รถไฟ หรือ ในจราจรที่ติดขัดในวันที่ร้อน .
ออกไปถูกแสงแดดโดยตรง หากเป็นไปได้ ถ้าคุณอยู่บนชายหาด หาจุดที่ให้ร่มเงาใต้ร่มหรือร่มกันแดด