Tag the high-fat/high-calorie foods

Tag the high-fat/high-calorie foods that are typically your favorites (our top five: cookies, candy, ice cream, potato chips, and fries) and gradually downshift. "If you're eating six of these foods a week, try to go down to five," says Dr. Lutes. Each week, drop another until you're at no more than one or two; at the same time, add in a good-for-you choices like baby carrots, sautéed broccoli, oranges, and other fresh fruits and veggies.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ป้ายอาหารสูงไขมัน/สูงแคลอรี่ที่จะโปรด (ห้าอันดับแรกของเรา: คุกกี้ ขนม ไอศครีม ฝรั่ง และฟรายส์) และค่อย ๆ downshift "ถ้าคุณจะรับประทานอาหาร 6 สัปดาห์อาหารเหล่านี้ ลองไปลงห้า กล่าวว่า ดร. Lutes แต่ละสัปดาห์ ปล่อยอีกจนกว่าคุณที่ไม่เกินหนึ่งหรือสอง ในเวลาเดียวกัน เพิ่มความดีสำหรับคุณตัวเด็กแครอท บรอกโคลีผัด ส้ม และอื่น ๆ ผลไม้ และผัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แท็กไขมันสูง / อาหารแคลอรีสูงที่มักจะรายการโปรดของคุณ (บนสุดของเราที่ห้า: คุกกี้, ขนม, ไอศครีม, มันฝรั่งทอดและมันฝรั่งทอด) และค่อยๆ downshift "ถ้าคุณกำลังรับประทานอาหารหกของอาหารเหล่านี้สัปดาห์พยายามที่จะลงไปถึงห้า" ดร. ลูทกล่าวว่า ในแต่ละสัปดาห์ลดลงอีกจนกว่าคุณจะอยู่ที่ไม่เกินหนึ่งหรือสอง; ในเวลาเดียวกันเพิ่มในทางเลือกที่ดีสำหรับคุณเช่นแครอททารก, ผักผัด, ส้มและผลไม้สดและผักอื่น ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แท็กไขมันสูง / สูงแคลอรี่อาหารที่มักจะมีรายการโปรดของคุณด้านบนห้า : คุกกี้ , ขนม , ไอศครีม , มันฝรั่งทอดและมันฝรั่งทอด ) และค่อย ๆ ลดเกียร์ลง " ถ้าคุณกินอาหารเหล่านี้หกสัปดาห์ ลองไป 5 , " ดร. เกรียง . แต่ละสัปดาห์ ลดลงอีกจนกว่าคุณจะอยู่ที่ไม่เกินหนึ่งหรือสอง ในเวลาเดียวกัน เพิ่ม ใน ดีสำหรับคุณ ตัวเลือกเช่นแครอททารก , saut éเอ็ดคะน้าส้มและผลไม้สดและผักอื่น ๆ .