Savory Superfood Soup is one of my

Savory Superfood Soup is one of my absolute all time favorites. It’s loaded with superfoods, spices and all things good. Another plus is that this Savory Superfood Soup actually helps promote weight loss, is only 157 calories per serving and has one gram of fat. Eat up!


Print
Slow Cooker Savory Superfood Soup
Yields: 8 | Serving Size: 1 cup | Calories: 157 | Total Fat: 1 g | Saturated Fat: 0 g | Trans Fat: 0 g | Cholesterol: 0 | Carbohydrates: 32 g | Sodium:174 mg | Dietary Fiber: 8 g | Sugars: 6 g | Protein: 7 g | SmartPoints: 5 |

Ingredients


2 cups sliced carrots
1 large sweet potato, cut into 1/2" cubes
1 cup fresh or frozen green beans
1/2 cup fresh cilantro, chopped
1 small onion, diced
1 clove garlic, minced
2 (15 ounce) cans black beans, drained and rinsed
1/2 teaspoon crushed red pepper flakes
1/2 teaspoon black pepper
1 teaspoon chili powder
1 teaspoon cumin
Kosher or sea salt to taste
2 cups vegetable juice (I used R.W. Knudsen, Organic Very Veggie Juice, no sugar added)
2 cups vegetable broth, low-sodium
Directions

Combine all ingredients in the slow cooker, cover and cook on low 6-8 hours, or until veggies are tender. Add a tablespoon of reduced fat cheddar cheese, if desired.

NOTE: If you prefer a less subtle onion and garlic taste, saute onion in 1 tablespoon olive oil until tender, about 5 minutes. Add garlic and saute 1 additional minute. Add to slow cooker along with other ingredients.

To make this even more of a Superfood Soup, add 2 cups coarsely chopped kale the last 5 minutes of cooking, or until wilted.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ซุปอาหารคาวเป็นสัมบูรณ์ของฉันอย่างใดอย่างหนึ่งตลอด โหลดชนิด เครื่องเทศ และสิ่งดี หนึ่งบวกคือซุปอาหารคาวนี้จริงช่วยส่งเสริมขาดทุนน้ำหนัก เป็นเพียง 157 แคลอรี่ต่อการให้บริการ และมีหนึ่งกรัมของไขมัน กินพิมพ์ช้าอาหารคาวเตาซุปอัตราผลตอบแทน: 8 | ขนาด: 1 ถ้วยกรุนด์ฟอส แคลอรี่: 157 | ไขมันทั้งหมด: 1 g | ไขมันอิ่มตัว: 0 กรัมกรุนด์ฟอส : ไขมันทรานส์ 0 กรัมกรุนด์ฟอส อร: 0 | คาร์โบไฮเดรต: 32 กรัมกรุนด์ฟอส มก.โซเดียม: 174 | ใยอาหาร: 8 กรัมกรุนด์ฟอส น้ำตาล: 6 กรัมกรุนด์ฟอส โปรตีน: 7 กรัมกรุนด์ฟอส SmartPoints: 5 |ส่วนผสมหั่นแครอท 2 ถ้วยตวงมันฝรั่งหวานขนาดใหญ่ 1 ตัดเป็นก้อน 1/2"1 ถ้วยถั่วเขียวสด หรือแช่แข็งผักชีสด 1/2 ถ้วย เตรียมการหอมเล็ก 1 เตรียมการกระเทียม 1 กลีบ สับ2 (15 ออนซ์) กระป๋องสีดำเมล็ด การระบายน้ำ และล้างพริกแดงป่นบด 1/2 ช้อนชาพริกไทยดำ 1/2 ช้อนชาพริกป่น 1 ช้อนชายี่หร่า 1 ช้อนชาโคเชอร์ หรือเกลือทะเลผสมน้ำผัก 2 ถ้วย (ผมใช้ R.W. Knudsen อินทรีย์มากผักน้ำ ไม่ใส่น้ำตาล)ซุปผัก 2 ถ้วย เนสทิศทางผสมในหม้อหุงช้า ฝา และปรุงอาหารต่ำ 6-8 ชั่วโมง หรือจน กว่าผักจะซื้อ เพิ่มช้อนโต๊ะของลดไขมันไอศกรีม ถ้าต้องการหมายเหตุ: ถ้าคุณต้องการลึกซึ้งน้อยหอมและรสชาติของกระเทียม ผัดหัวหอมในน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะจนกว่า การชำระเงิน ประมาณ 5 นาที เพิ่มกระเทียม และผัด 1 นาทีเพิ่มเติม เพิ่มเติมพร้อมกับส่วนผสมอื่น ๆจะทำให้ยิ่งเป็น Superfood ซุป เพิ่มผักคะน้าหั่นหยาบ 2 ถ้วยนาที การทำอาหาร หรือกระทะ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ซุปเผ็ด superfood เป็นหนึ่งในรายการโปรดของฉัน แน่นอน เวลาทั้งหมด มันเต็มไปด้วย Superfoods เครื่องเทศ และสิ่งที่ดี แถมอีกว่า ซุปเผ็ด superfood จริงช่วยส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนักเป็นเพียง 157 แคลอรี่ต่อการให้บริการ และมีหนึ่งกรัมของไขมัน กินสิ !พิมพ์หม้อหุงช้า superfood ซุปเผ็ดผลผลิต : 8 | ที่ให้บริการขนาด 1 ถ้วย | แคลอรี่ : 157 | ไขมัน 1 กรัม | ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม | ไขมันทรานส์ 0 กรัม | อล : 0 | คาร์โบไฮเดรต : 32 G | โซเดียม : ใยอาหาร 8 กรัม | 174 มิลลิกรัม | น้ำตาล : 6 กรัม | โปรตีน 7 กรัม | smartpoints : 5 |ส่วนผสม2 ถ้วยแครอทหั่นบาง ๆ1 ใหญ่ มันฝรั่ง หั่น 1 / 2 ก้อนสดหรือแช่แข็งถั่วเขียว 1 ถ้วย1 / 2 ถ้วยผักชีสด , สับ1 หัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าขนาดเล็ก1 กานพลูกระเทียม , สับละเอียด2 ( 15 ออนซ์ ) กระป๋องดำถั่ว , เนื้อและล้าง1 / 2 ช้อนชาบี้ flakes พริกแดง1 / 2 ช้อนชาพริกไทยดำ1 ช้อนชาผงพริกยี่หร่า 1 ช้อนชาโคเชอร์หรือทะเลเกลือเพื่อลิ้มรส2 ถ้วยน้ำผลไม้ผัก ( ผมใช้ r.w. Knudsen อินทรีย์มากน้ำผัก ไม่เติมน้ำตาล )2 ถ้วยน้ำซุปผัก โซเดียมต่ำเส้นทางรวมส่วนผสมทั้งหมดในหม้อหุงช้า , ครอบคลุมและปรุงอาหารในระดับ 6-8 ชั่วโมง หรือจนผักเปื่อย เพิ่มช้อนโต๊ะของชีสเชดดาร์ ไขมันลดลง , ถ้าต้องการหมายเหตุ : ถ้าคุณชอบหัวหอมละเอียดน้อยลง และรสกระเทียม ผัดหัวหอมในน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะจนสุกประมาณ 5 นาที เพิ่มกระเทียมและผัดอีก 1 นาที เพิ่มไปยังหม้อหุงช้าพร้อมกับส่วนผสมอื่น ๆนี้เพื่อให้มากขึ้นของ superfood ซุปเพิ่ม 2 ถ้วยสับหยาบ ผักคะน้า 5 นาทีสุดท้ายของการปรุงอาหาร หรือจนเหี่ยว