Truth #1: Some kinds are better tha

Truth #1: Some kinds are better than others

It’s key to know the difference between the two main types of sugar.

Naturally occurring sugar is found in whole foods, such as fruit, vegetables and dairy products. These foods tend to be better for you because they deliver fiber (in the case of produce), as well as protein and calcium (in dairy) and other important vitamins and minerals.

Added sugars are anything sweet put into a food for flavor, from the sugar in store-bought ketchup to the honey you spoon into your tea. (Yes, “natural” sweeteners count.) These sugars are concentrated and mostly devoid of nutrients. Although honey, maple syrup and the like have some healthful antioxidants and minerals, they still pack hefty doses of sweetener per spoonful. This means you get a lot of pure sugar—and calories—in a small portion, making it easy to go overboard and cause big problems. According to the American Heart Association (AHA), increases in sugar intake over the past four decades parallel our expanding waistlines, and studies have connected added sugar, not the naturally occurring kind, to heart disease and diabetes.
Read more: 10 Coffee Drinks With More Sugar Than a Candy Bar

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความจริงที่ #1: บางชนิดได้ดีกว่าผู้อื่นเรื่องของคีย์เพื่อทราบความแตกต่างระหว่างสองประเภทหลักของน้ำตาลน้ำตาลเกิดขึ้นตามธรรมชาติจะพบในอาหาร ผลไม้ ผัก และนม อาหารเหล่านี้มีแนวโน้มจะดีกว่าสำหรับคุณเนื่องจากพวกเขาส่งใย (ในกรณีของการผลิต), โปรตีน และแคลเซียม (นม) และอื่น ๆ สำคัญวิตามิน และแร่ธาตุน้ำตาลเพิ่มมีอะไรหวานที่ใส่ลงไปในอาหารสำหรับรส จากน้ำตาลในซอสมะเขือเทศ store-bought กับคุณช้อนลงในชาของคุณน้ำผึ้ง (ใช่ สารให้ความหวานที่ "ธรรมชาติ" นับ) น้ำตาลเหล่านี้จะเข้มข้น และ devoid ส่วนใหญ่ของสารอาหาร แม้ว่าน้ำผึ้ง น้ำเชื่อมเมเปิ้ล และเช่นมีแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อสุขภาพบาง พวกเขายังคงแพ็คหนักปริมาณของสารให้ความหวานต่อ spoonful ซึ่งหมายความว่า คุณได้รับจำนวนมากของน้ำตาลทรายบริสุทธิ์ — และแคลอรี่ซึ่งในส่วนเล็ก ๆ ทำให้ง่ายไป และทำให้เกิดปัญหาใหญ่ ตามอเมริกันระดับสมาคม (ลเอ), waistlines ของเราขยายตัวแบบขนานเพิ่มบริโภคน้ำตาลมากกว่า 4 ทศวรรษ และศึกษาได้เชื่อมต่อเพิ่มน้ำตาล ไม่ได้เกิดขึ้นตามธรรมชาติชนิด โรคหัวใจและโรคเบาหวานอ่านเพิ่มเติม: เครื่องดื่มกาแฟที่ 10 กับน้ำตาลเพิ่มมากขึ้นกว่าช็อกโกแล็ตแท่ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความจริง # 1: บางชนิดจะดีกว่าคนอื่น ๆมันเป็นกุญแจสำคัญที่จะทราบความแตกต่างระหว่างทั้งสองประเภทหลักของน้ำตาล. เกิดขึ้นตามธรรมชาติน้ำตาลที่พบในทั้งอาหารเช่นผักผลไม้และผลิตภัณฑ์จากนม อาหารเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะดีกว่าสำหรับคุณเพราะพวกเขาให้เส้นใย (ในกรณีของการผลิต) เช่นเดียวกับโปรตีนและแคลเซียม (ในนม) และวิตามินอื่น ๆ ที่สำคัญและแร่ธาตุ. น้ำตาลเพิ่มเป็นอะไรหวานใส่ลงไปในอาหารรสชาติจาก น้ำตาลในซอสมะเขือเทศเก็บซื้อน้ำผึ้งคุณลงในช้อนชาของคุณ (ใช่ "ธรรมชาติ" สารให้ความหวานนับ.) น้ำตาลเหล่านี้มีความเข้มข้นและส่วนใหญ่ขาดสารอาหาร แม้ว่าน้ำผึ้งน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและชอบที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพบางและแร่ธาตุที่พวกเขายังคงแพ็คปริมาณหนักของสารให้ความหวานต่อหนึ่งช้อนเต็ม ซึ่งหมายความว่าคุณได้รับจำนวนมากของบริสุทธิ์น้ำตาลและแคลอรี่ในส่วนเล็ก ๆ ทำให้มันเป็นเรื่องง่ายที่จะไปลงน้ำและก่อให้เกิดปัญหาใหญ่ ตามที่สมาคมหัวใจอเมริกัน (AHA), การเพิ่มขึ้นของการบริโภคน้ำตาลในช่วงสี่ทศวรรษที่ผ่านมาขนาน waistlines ขยายตัวของเราและการศึกษามีการเชื่อมต่อน้ำตาลเพิ่มไม่ได้ชนิดที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่จะเกิดโรคหัวใจและโรคเบาหวาน. อ่านเพิ่มเติม: 10 เครื่องดื่มกาแฟด้วย น้ำตาลมากกว่าแคนดี้บาร์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ความจริง# 1 : บางชนิดดีกว่าคนอื่น

มันสำคัญที่จะทราบความแตกต่างระหว่างสองประเภทหลักของตาล ตาล

เกิดขึ้นตามธรรมชาติพบในอาหารทั้งหมด เช่น ผัก ผลไม้ และผลิตภัณฑ์จากนม อาหารเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะดีสำหรับคุณเพราะพวกเขาส่งไฟเบอร์ ( ในกรณีของการผลิต รวมทั้งโปรตีนและแคลเซียม ( นม ) และวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญอื่น ๆ .

น้ำตาลเพิ่ม มีอะไรใส่ลงไปในอาหารรสหวานจากน้ำตาลในร้านซื้อซอสมะเขือเทศน้ำผึ้งคุณช้อนลงในน้ำชาของคุณ ( ใช่ " ธรรมชาติ " สารให้ความหวานนับ ) น้ำตาลเหล่านี้จะเข้มข้น และส่วนใหญ่ไร้สารอาหาร แม้ว่าน้ำผึ้ง , น้ำเชื่อมเมเปิ้ลและชอบดื่มเพื่อสุขภาพ สารต้านอนุมูลอิสระ และแร่ธาตุ พวกเขายังแพ็คหนักให้ต่อปริมาณเต็มช้อนซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับมากของน้ำตาลบริสุทธิ์และแคลอรี่ในส่วนเล็กๆ ที่ทำให้มันง่ายไปหน่อย และทำให้เกิดปัญหาใหญ่ ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน ( AHA ) เพิ่มในน้ำตาลที่ผ่านมาสี่ทศวรรษขนานของเราขยาย waistlines และการศึกษาได้เติมน้ำตาลเชื่อม ไม่ใช่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติชนิดโรคหัวใจและโรคเบาหวาน .
อ่านเพิ่มเติม :10 กาแฟเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากกว่าขนม