Tips for Reducing Sodium• Choose lo

Tips for Reducing Sodium
• Choose low- or reduced-sodium, or no-salt-added versions of foods. • Choose fresh, plain frozen, or canned “with no salt added” vegetables. • Cook rice, pasta, and hot cereals without salt.
• Use herbs, spices, and salt-free seasoning blends in cooking and at the table. • Choose prepared foods such as tempeh, seitan, and mock meats that are lower in sodium. • Rinse canned foods, such as beans, to remove some sodium.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เคล็ดลับการลดโซเดียม•เลือกรุ่นต่ำ - หรือลดลงโซเดียม หรือไม่เกลือเพิ่มอาหาร •เลือกล้วนสด แช่แข็ง หรือกระป๋องผัก "มีเกลือไม่เพิ่ม" •คุกข้าว พาสต้า และธัญพืชร้อนไม่ใส่เกลือ •ใช้สมุนไพร เครื่องเทศ และปราศจากเกลือปรุงรสผสม ในอาหาร และ ในตาราง •เลือกอาหารปรุงแต่งเช่นเทมเปะห์ seitan และเนื้อสัตว์จำลองให้โซเดียม •ล้างกระป๋องอาหาร เช่นถั่ว เอาโซเดียมบาง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เคล็ดลับในการลดโซเดียม
•เลือกต่ำหรือลดโซเดียมหรือไม่มีเกลือเพิ่มรุ่นของอาหาร •เลือกสดแช่แข็งธรรมดาหรือกระป๋อง "กับไม่เติมเกลือ" ผัก •หุงข้าวพาสต้าและธัญพืชร้อนโดยไม่ต้องเกลือ.
•ใช้สมุนไพรเครื่องเทศและเกลือฟรีผสมปรุงรสในการปรุงอาหารและที่โต๊ะ •เลือกอาหารที่เตรียมไว้เช่นเทมเป้เทียมและเนื้อสัตว์จำลองที่ต่ำในโซเดียม •ล้างออกอาหารกระป๋องเช่นถั่วที่จะลบโซเดียมบาง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เคล็ดลับสำหรับการลดโซเดียม
- เลือกต่ำหรือลดโซเดียม หรือเกลือยังไม่มีการเพิ่มรุ่นของอาหาร - เลือกสดธรรมดาแช่แข็งหรือกระป๋อง " กับเกลือยังไม่มีการเพิ่ม " ผัก - ข้าว , พาสต้า , ธัญพืชร้อน โดยเกลือ
- ใช้สมุนไพร เครื่องเทศ และเกลือ ผสมเครื่องปรุงในการทำอาหาร และ ฟรี ที่ โต๊ะ - เลือกอาหารที่เตรียมไว้ เช่น เทมเป้ , seitan และเนื้อสัตว์เยาะเย้ยที่ต่ำในโซเดียม- ล้างอาหารบรรจุกระป๋อง เช่น ถั่ว เพื่อเอาโซเดียม