The Centers for Disease Control and

The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) encourages healthy adults to complete at least two hours and 30 minutes of moderate aerobic activity per week. Moderate aerobic activity includes many forms of exercise, such as brisk walking, using an elliptical machine, or swimming laps. Alternately, you can complete one hour and 15 minutes of vigorous aerobic activity per week, such as running or cycling.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ศูนย์ควบคุมโรคและการป้องกัน (CDC) ส่งเสริมให้สุขภาพดีให้เสร็จสมบูรณ์อย่างน้อย 2 ชั่วโมง 30 นาทีของกิจกรรมแอโรบิกระดับปานกลางต่อสัปดาห์ กิจกรรมแอโรบิกระดับปานกลางมีหลายรูปแบบของการออกกำลังกาย เช่นเดินทอดน่องเดิน ใช้เครื่องรูปไข่ หรือว่าย อีกวิธีหนึ่งคือ คุณสามารถทำหนึ่งชั่วโมง และ 15 นาทีของกิจกรรมแอโรบิกที่แข็งแรงต่อสัปดาห์ เช่นวิ่ง หรือขี่จักรยาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ส่งเสริมให้ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพที่จะเสร็จสมบูรณ์อย่างน้อยสองชั่วโมงและ 30 นาทีของกิจกรรมแอโรบิกในระดับปานกลางต่อสัปดาห์ กิจกรรมแอโรบิปานกลางมีหลายรูปแบบของการออกกำลังกายเช่นการเดินเร็วโดยใช้เครื่องรูปไข่หรือว่ายน้ำรอบ หรือคุณสามารถดำเนินการอย่างใดอย่างหนึ่งชั่วโมงและ 15 นาทีของกิจกรรมแอโรบิกแข็งแรงต่อสัปดาห์เช่นวิ่งหรือขี่จักรยาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ( CDC ) กระตุ้นให้ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีที่จะเสร็จสมบูรณ์อย่างน้อย 2 ชั่วโมงและ 30 นาทีของกิจกรรมปานกลางแอโรบิกต่อสัปดาห์ กิจกรรมแอโรบิค ปานกลาง มีหลายรูปแบบของการออกกำลังกาย เช่น การเดินเร็ว การใช้เครื่องรูปไข่หรือว่ายน้ำรอบ อีกวิธีหนึ่งคือ คุณสามารถที่สมบูรณ์หนึ่งชั่วโมง 15 นาทีต่อสัปดาห์ของการทำงาน แอโรบิค เช่น วิ่ง หรือจักรยาน