Get 95% of your food from plantsPro

Get 95% of your food from plants

Produce, whole grains and beans dominate meals all year long in each of the Blue Zones. People eat an impressive variety of vegetables when they are in season, and then pickle or dry the surplus. The best of the best longevity foods are leafy greens. In Ikaria, more than 75 varieties grow like weeds. Studies found that middle-aged people who consumed the equivalent of a cup of cooked greens daily were half as likely to die in the next four years as those who ate no greens.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ได้ 95% ของอาหารจากพืชผลิต ธัญพืช และถั่วครองอาหารตลอดทั้งปีในแต่ละโซนสีน้ำเงิน คนกินผักที่หลากหลายที่น่าประทับใจเมื่อฤดูกาล แล้ว ดอง หรือแห้งส่วนเกิน ที่ดีสุดของอาหารอายุยืนที่สุดคือ ผักใบเขียว ใน Ikaria มากกว่า 75 พันธุ์เติบโตขึ้นราวดอกเห็ด ศึกษาพบวัยกลางคนที่ใช้เทียบเท่ากับถ้วยสุกเขียวทุกวันครึ่งหนึ่งเป็นแนวโน้มที่จะตายในอีกสี่ปีเป็นผู้ที่กินผักไม่

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ได้รับ 95% ของอาหารของคุณจากพืช

ผลิตธัญพืชและถั่วครองอาหารตลอดทั้งปีในแต่ละโซนสีฟ้า คนกินความหลากหลายที่น่าประทับใจของผักเมื่อพวกเขาอยู่ในฤดูแล้วดองหรือแห้งส่วนเกิน ที่ดีที่สุดของอาหารที่ดีที่สุดยืนยาวเป็นผักใบเขียว ใน Ikaria มากกว่า 75 สายพันธุ์ที่เติบโตอย่างวัชพืช การศึกษาพบว่าคนวัยกลางคนที่บริโภคเทียบเท่ากับถ้วยผักสุกทุกวันเป็นครึ่งหนึ่งเป็นแนวโน้มที่จะตายในอีกสี่ปีข้างหน้ากับผู้ที่ไม่ได้รับประทานผักใบเขียว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ได้ 95% ของอาหารจากพืชผลิตธัญพืชและถั่วครอบอาหารตลอดทั้งปีในแต่ละโซนสีน้ำเงิน คนที่กินผักหลากหลายที่น่าประทับใจเมื่อพวกเขาอยู่ในฤดูแล้วดองหรือแห้งเกิน ที่ดีที่สุดของอาหารอายุยืนที่สุดมี leafy ผัก . ในคาเรียกว่า 75 พันธุ์เติบโตเหมือนวัชพืช การศึกษาพบว่าผู้ที่บริโภควัยกลางคนเทียบเท่าถ้วยต้มผักทุกวัน เป็นโอกาสที่จะตายใน 4 ปีถัดไป เช่น ผู้ที่ไม่รับประทานผักครึ่งหนึ่ง