INSOLUBLE FIBRE SPEEDS THE PASSAGE

INSOLUBLE FIBRE SPEEDS THE PASSAGE OF WASTE By increasing the bulk of the faeces, insoluble fibre helps food waste to pass through the digestive tract quickly and easily. Eating plenty of cereals and grains not only prevents constipation, which ais associated with hacmorrhoids and an increased risk of bowel diseases, but also helps the body to remove harmful subsninces faster. Research is in progress to establish if eating more insoluble fibre and resistant starch (a carbohydrate that resists digestion) reduces the high risk of serious bowel disorders, including colon and bowel cancer, in Western countries.
Unrefined wholegrains arc important for insoluble fibre. "The outer layers that contain almost all the fibre also contain most of the vitamins and minerals. Try to eat unrefined grains and un peeled fruit and vegetables as much as possible l here is no advantage in eating very large amounts ol insoluble libre, especially in the l'orm of wheat bran. In whe bran, fibre und a substance ealled phytic acid (which becomes reduced in bread making make it onore difficult for the body to absorb linc, iron and calcium Ilom food. loo much fibre can make you feel bloated

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไม่ละลายน้ำไฟเบอร์ความเร็วพาสของเสีย โดยการเพิ่มจำนวนมากของ faeces เส้นใยไม่ละลายน้ำช่วยอาหารเสียผ่านทางเดินอาหารอย่างรวดเร็ว และง่ายดาย กินธัญพืชและธัญพืชมากมายไม่เพียงแต่ป้องกันไม่ให้ท้องผูก เอไอเอสที่เชื่อมโยงกับ hacmorrhoids และความเสี่ยงของโรคลำไส้ แต่ยัง ช่วยให้ร่างกายเอาอันตราย subsninces ได้เร็วขึ้น วิจัยอยู่ในระหว่างสร้างถ้ากินเส้นใยไม่ละลายน้ำเพิ่มมากขึ้น และทนแป้ง (คาร์โบไฮเดรตที่พยายามขัดขวางการย่อยอาหาร) ช่วยลดความเสี่ยงสูงของโรคลำไส้ที่ร้ายแรง รวมถึงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และลำไส้ ในประเทศตะวันตก ไดโอด wholegrains โค้งสำคัญสำหรับไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ "ชั้นนอกที่ประกอบด้วยเส้นใยเกือบทั้งหมดประกอบด้วยทั้งวิตามินและแร่ธาตุด้วย พยายามกินธัญพืชไดโอด และ un ปอกเปลือกผักและผลไม้มากที่สุด l ได้ที่นี่จะไม่มีประโยชน์ในการรับประทานอาหารแอลลีเบอร์จำนวนมากมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน l'orm ของรำข้าวสาลี ในไหนรำ แดนไฟเบอร์เป็นสาร ealled ไฟเตต (ซึ่งจะลดลงในการทำขนมปังทำ onore ร่างกายซึม linc เหล็ก และแคลเซียม Ilom อาหาร loo ไฟเบอร์มากสามารถทำให้คุณรู้สึกบวม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำในเส้นทางของขยะ โดยเพิ่มกลุ่มของเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ ช่วยให้อุจจาระของเสีย , อาหารผ่านทางเดินอาหารได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย กินมากมายของธัญพืชและธัญพืชที่ไม่เพียง แต่ป้องกันไม่ให้ท้องผูก ซึ่ง เอไอเอส ที่เกี่ยวข้องกับ hacmorrhoids และความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคกระเพาะ แต่ยังช่วยให้ร่างกายสามารถขจัดอันตราย subsninces ได้เร็วขึ้นการวิจัยอยู่ในความคืบหน้าสร้างถ้ากินไม่ละลายมากขึ้นเส้นใยและป้องกันแป้ง ( คาร์โบไฮเดรตที่ทนต่อการย่อย ) ลดความเสี่ยงสูงของโรคลำไส้ที่ร้ายแรง ได้แก่ ลำไส้ และมะเร็งลำไส้ ในประเทศตะวันตก ไม่ wholegrains อาร์คสำคัญ
" ไฟเบอร์ละลายน้ำ เลเยอร์ภายนอกที่ประกอบด้วยเกือบทั้งหมดของเส้นใยประกอบด้วยส่วนใหญ่ของวิตามินและแร่ธาตุลองกิน ดิบ ธัญพืช และ UN ปอกเปลือกผักและผลไม้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ผมที่นี่เป็นประโยชน์ในการกินมาก ปริมาณ ol : ละลายน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน l'orm รำข้าวสาลี . ในการสร้างแบรน เส้นใย และสาร ealled กรดไฟติก ( ซึ่งจะลดการทำขนมปังให้มัน onore ยากสำหรับร่างกายในการดูดซึมธาตุเหล็กและแคลเซียม ilom ลิงค์ , อาหารห้องน้ำไฟเบอร์มากสามารถทำให้คุณรู้สึกบวมๆ