Instead, Eat Protein, Fat and Veggi

Instead, Eat Protein, Fat and Veggies: For each of your three meals you should have a protein, fat and low-carb vegetable source. This should bring your carbs to about 20 to 50 grams per day which is the recommended range. A few ideas for protein sources are beef, chicken, pork, bacon, salmon, trout, lobster, shrimp and eggs. Ideal low-carb veggies are broccoli, spinach, kale, cauliflower, lettuce, cucumber and celery. You can eat a ton of these low-carb vegetables without going over your 20 to 50 grams of carbs per day! For the best cooking fat use coconut oil because the fats in it are more fulfilling than others and can boost your metabolism.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แทน กินโปรตีน ไขมัน และผัก: ในแต่ละวันอาหารสามมื้อ คุณควรมีโปรตีน ไขมัน และ คาร์โบไฮเดรตต่ำแหล่งผัก นี้ควรนำคุณ carbs ไปประมาณ 20-50 กรัมต่อวันซึ่งเป็นช่วงแนะนำ คิดกี่แหล่งโปรตีนคือ เนื้อ ไก่ หมู เบคอน ปลาแซลมอน เทราต์ กุ้ง กุ้ง และไข่ ผักคาร์โบไฮเดรตต่ำเหมาะเป็นบรอกโคลี ผักโขม คะน้า กะหล่ำดอก ผักกาดหอม แตงกวา และขึ้นฉ่าย คุณสามารถกินตันผักคาร์โบไฮเดรตต่ำเหล่านี้โดยไม่ต้องไปผ่านคุณกรัม 20-50 ของ carbs ต่อวัน ในส่วนอาหารไขมันใช้น้ำมันมะพร้าว เพราะไขมันมันจะตอบสนองมากขึ้นกว่าคนอื่น ๆ และสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แต่กินโปรตีนไขมันและผัก: สำหรับแต่ละสามมื้ออาหารของคุณคุณควรจะมีโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำแหล่งผัก นี้ควรจะนำมาทานคาร์โบไฮเดรตของคุณประมาณ 20-50 กรัมต่อวันซึ่งเป็นช่วงที่แนะนำ คิดน้อยสำหรับแหล่งโปรตีนที่มีเนื้อวัว, เนื้อไก่, เนื้อหมู, เบคอน, ปลาแซลมอน, ปลาเทราท์, กุ้งกุ้งและไข่ ผักคาร์โบไฮเดรตต่ำเหมาะเป็นผักชนิดหนึ่ง, ผักขม, ผักคะน้า, กะหล่ำผักกาดหอมแตงกวาและผักชีฝรั่ง คุณสามารถกินตันของผักเหล่านี้คาร์โบไฮเดรตต่ำโดยไม่ต้องไปในช่วง 20 ถึง 50 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อวัน! สำหรับการปรุงอาหารไขมันการใช้น้ำมันมะพร้าวที่ดีที่สุดเพราะไขมันในนั้นมีการตอบสนองมากขึ้นกว่าคนอื่น ๆ และสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แต่กินโปรตีน ไขมันและผัก สำหรับแต่ละของคุณ สามมื้อ คุณควรมีโปรตีน ไขมัน และแหล่งผักคาร์โบไฮเดรตต่ำ . นี้ควรนำคาร์โบไฮเดรตของคุณประมาณ 20 - 50 กรัมต่อวัน ซึ่งช่วงแนะนํา . ความคิดไม่กี่สำหรับแหล่งโปรตีนเป็นเนื้อวัว , ไก่ , เนื้อหมู , เบคอน , ปลาแซลมอน , ปลาเทราท์ , กุ้งมังกร , กุ้งและไข่ เหมาะผักคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นคะน้า ผักโขม คะน้า กะหล่ำปลีผักกาดหอม แตงกวา และผักชี คุณสามารถกินตันของผักคาร์โบไฮเดรตต่ำโดยไม่ต้องไปมากกว่า 20 50 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อวัน ! สำหรับการปรุงอาหารที่ดีที่สุดไขมัน ใช้น้ำมันมะพร้าว เพราะไขมันมันจะยิ่งเติมเต็มกว่าคนอื่น และสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณ