“An apple a day keeps the doctor aw

“An apple a day keeps the doctor away!” But what about a carrot or a strawberry?
For years doctors and dieticians have told us to eat more fruits and vegetables. Now they think fruits and vegetables may even prevent disease. Eating foods like grapes, corn, and spinach may keep us from getting sick.
How many fruits and vegetables should we eat? Experts say five to nine servings each day will keep us healthy. This may sound like a lot. Some people in the United States eat only one serving a day. But people from Asian and Mediterranean countries eat many servings of fruits and vegetables. In these countries, fewer people get cancer or heart disease than in the United States.
Here are some of the things doctors and dieticians have learned about fruits and vegetables:
• Eating a diet full of all kinds of fruits and vegetables may cut our chances of getting lung and colon cancer by 30-40%. It may also cut our chances of getting stomach cancer by 60%.
• Women who eat lots of brightly colored vegetables like carrots, spinach, tomatoes, and corn may cut their chances of getting breast cancer by 30-70%. Brightly colored fruits and vegetables have certain chemicals that fight diseases. Brighter colors mean of these good chemicals.
• Spinach and yellow corn may prevent heart disease.
• Cranberry juice may prevent bladder infections. Women who take cranberry capsules get 40% fewer bladder infections.
• Grapes help fight allergies, heart attacks, and strokes.
• Soybeans may prevent osteoporosis, a disease of the bones. They may also prevent breast cancer. Eating only one serving of soybeans a week may cut the chances of getting breast cancer by 15%.
• Garlic may keep us healthy and may prevent colds, flu, and even cancer.
How can we remember which fruits and vegetables to eat? One dietician say, “Eat a colorful diet to stay healthy. Every day eat something orange like a mango, something yellow like a peach, something green like broccoli, and something red like tomatoes.” If we follow this advice, we may be able to stay healthy and live longer.

1 serving=1/2 banana, 1 small apple, or ½ cup peas

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

"แอปเปิ้ลวันที่ช่วยให้แพทย์ออกไป!" แต่สิ่งที่เกี่ยวกับแครอทหรือสตรอเบอร์รี่?
ปีแพทย์และ dieticians ได้บอกกับเราที่จะกินผลไม้และผักมากขึ้น ตอนนี้พวกเขาคิดว่าผักและผลไม้ยังอาจป้องกันการเกิดโรค การรับประทานอาหารเช่นองุ่น, ข้าวโพดและผักขมอาจทำให้เราจากการป่วย.
กี่ผักและผลไม้ที่เราควรกินหรือผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า 5-9 เสิร์ฟในแต่ละวันจะช่วยให้เรามีสุขภาพดี นี้อาจจะชอบมาก บางคนที่อยู่ในประเทศสหรัฐอเมริกากินเพียงคนเดียวที่ให้บริการวันละ แต่ผู้คนจากประเทศในเอเชียและเมดิเตอร์เรเนียนกินหลายเสิร์ฟของผักและผลไม้ ในประเทศเหล่านี้คนน้อยลงจะได้รับโรคมะเร็งหรือโรคหัวใจได้มากกว่าในประเทศสหรัฐอเมริกา.
นี่คือบางส่วนของสิ่งที่แพทย์และ dieticians ได้เรียนรู้เกี่ยวกับผักและผลไม้:
•กินอาหารที่เต็มไปด้วยทุกชนิดของผักและผลไม้อาจตัดโอกาสที่เราจะได้รับปอดและมะเร็งลำไส้ใหญ่โดย 30-40% มันก็อาจตัดโอกาสที่เราจะได้รับโรคมะเร็งกระเพาะอาหาร 60%.
•ผู้หญิงที่กินจำนวนมากของผักที่มีสีสันสดใสเช่นแครอท, ผักขม, มะเขือเทศและข้าวโพดอาจลดโอกาสในการเกิดมะเร็งเต้านมโดย 30-70% ผลไม้ที่มีสีสันสดใสและผักมีสารเคมีบางอย่างที่ต่อสู้โรค สีสดใสหมายถึงสารเคมีที่ดีเหล่านี้.
•ผักโขมและข้าวโพดสีเหลืองอาจป้องกันการเกิดโรคหัวใจ.
•น้ำผลไม้แครนเบอร์รี่อาจป้องกันการติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะ ผู้หญิงที่ใช้แคปซูลแครนเบอร์รี่ได้รับการติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะ 40% น้อย
.•องุ่นช่วยต่อสู้กับโรคภูมิแพ้โรคหัวใจ, และจังหวะ.
•ถั่วเหลืองอาจช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนเป็นโรคของกระดูก พวกเขายังอาจป้องกันการเกิดมะเร็งเต้านม การรับประทานอาหารเพียงหนึ่งการให้บริการของถั่วเหลืองสัปดาห์อาจลดโอกาสของการเป็นมะเร็งเต้านมโดย 15%.
•กระเทียมอาจจะทำให้เรามีสุขภาพดีและอาจป้องกันโรคหวัดไข้หวัดใหญ่และแม้กระทั่งมะเร็ง.
วิธีที่เราสามารถจำที่ผักและผลไม้ที่จะกินหนึ่งนักโภชนาการบอกว่า "กินอาหารที่มีสีสันเพื่อสุขภาพที่ดี ทุกวันกินอะไรเช่นมะม่วงส้ม, สีเหลืองบางสิ่งบางอย่างเช่นลูกพีช, สิ่งที่สีเขียวเช่นผักชนิดหนึ่งและสิ่งที่สีแดงเช่นมะเขือเทศ. "ถ้าเราทำตามคำแนะนำนี้เราอาจจะสามารถเพื่อสุขภาพที่ดีและมีชีวิตอยู่อีกต่อไป.

1 = 1 หน่วยบริโภค / 2 กล้วย 1 แอปเปิ้ลขนาดเล็กหรือ½ถ้วยถั่ว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

"แอปเปิลวันรักษาหมอไป" แต่แครอทหรือสตรอเบอร์รี่
ในปี แพทย์และ dieticians มีบอกให้กินผักและผลไม้เพิ่มเติม ตอนนี้พวกเขาคิดว่า ผักและผลไม้อาจแม้แต่ ป้องกันโรค รับประทานอาหาร เช่นองุ่น ข้าวโพด ผักโขมอาจให้เราจากการป่วยได้
ผักและผลไม้จำนวนควรเรากิน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวห้า-เก้ากระปุกแต่ละวันจะทำให้เราสุขภาพดี นี้อาจเสียงเหมือนมาก บางคนในสหรัฐอเมริกากินอาหารวันหนึ่งเท่านั้น แต่กระปุกในผักและผลไม้กินคนจากประเทศเอเชียและเมดิเตอร์เรเนียน ในประเทศเหล่านี้ คนน้อยรับโรคมะเร็งหรือโรคหัวใจมากกว่าในสหรัฐอเมริกา
นี่คือบางส่วนของสิ่งที่แพทย์ และ dieticians ได้เรียนรู้เกี่ยวกับผักและผลไม้:
•รับประทานอาหารครบทุกชนิดของผักและผลไม้อาจตัดโอกาสของโรคมะเร็งปอดและลำไส้ใหญ่ 30-40% ของเราได้ มันยังอาจตัดโอกาสของเราของมะเร็งกระเพาะอาหารโดย 60% ได้
•ผู้หญิงที่กินผักสีสดใสเช่นแครอท ผักขม มะเขือ เทศ มากมาย และข้าวโพดอาจตัดโอกาสของพวกเขาของมะเร็งเต้านม 30-70% ผักและผลไม้สีสดใสมีสารเคมีบางอย่างที่ต่อสู้กับโรค หมายความว่าสีสว่างของเหล่านี้ดีเคมี
•ผักโขมและข้าวโพดเหลืองอาจป้องกันโรคหัวใจได้
•น้ำแครนเบอร์รี่อาจป้องกันการติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะได้ ผู้หญิงที่ใช้แครนเบอร์รี่แคปซูลรับติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะน้อยกว่า 40%
•องุ่นช่วยต่อสู้กับโรคภูมิแพ้ หัวใจโจมตี และจังหวะได้
•ถั่วเหลืองอาจป้องกันโรคกระดูกพรุน โรคกระดูกได้ นอกจากนี้พวกเขายังอาจป้องกันมะเร็งเต้านม รับประทานอาหารที่ให้บริการเพียงหนึ่งของถั่วเหลืองสัปดาห์อาจตัดโอกาสของมะเร็งเต้านมโดย 15% ได้
•กระเทียมอาจให้เราแข็งแรง และอาจป้องกันการ colds ไข้หวัด และแม้กระทั่งโรคมะเร็งได้
วิธีสามารถเราจำว่า ผลไม้และผักกิน Dietician หนึ่งกล่าว "กินอาหารที่มีสีสันเพื่อสุขภาพ กินทุกวันบางอย่างเช่นมะม่วงส้ม สิ่งสีเหลืองเช่นลูกพีช บางสิ่งบางอย่างสีเขียวเช่นบรอกโคลี และบางสิ่งบางอย่างสีแดงเช่นมะเขือเทศ" ถ้าเราทำตามคำแนะนำนี้ เราอาจการมีสุขภาพดี และสดนาน

บริการ 1 =กล้วย 1/2 แอปเปิ้ลขนาดเล็ก 1 หรือถั่วลันเตา½ถ้วยตวง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

"แอปเปิลที่วันที่ช่วยให้หมออยู่ห่างออกไปในระยะทางที่!"แต่เรื่องแครอทหรือสตรอเบอรี่หรือไม่?
สำหรับปีค่าตรวจเลือดและแพทย์ได้บอกเราจะได้รับประทานผักและผลไม้มากขึ้น ตอนนี้พวกเขาคิดว่าผักและผลไม้อาจทำให้เกิดโรคได้ อาหารเช่นผักโขมและองุ่นข้าวโพดอาจทำให้เราจากการป่วย.
จำนวนผักและผลไม้เราควรจะกินผู้เชี่ยวชาญบอกว่าห้าถึงเก้ารับประทานแต่ละวันจะทำให้เรามี สุขภาพ ดี โรงแรมแห่งนี้อาจเป็นจำนวนมาก คนบางคนในประเทศสหรัฐอเมริกาจะกินเฉพาะหนึ่งจัดให้บริการในวันที่ แต่ผู้คนที่มาจากประเทศในเอเชียและอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนรับประทานรับประทานจำนวนมากของผักและผลไม้ ผู้คนในประเทศเหล่านี้น้อยลงได้รับโรคหรือเป็นมะเร็งมากกว่าในประเทศสหรัฐอเมริกา.
ที่นี่มีสิ่งต่างๆที่ค่าตรวจเลือดแพทย์และมีความรู้เกี่ยวกับผักและผลไม้บางชนิด:
•การรับประทานอาหารที่มีทุกชนิดของผักและผลไม้อาจจะตัดโอกาสของเราในการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่และปอดโดย 30-40 30-40 30-40% มันอาจจะตัดโอกาสของเราในการเป็นมะเร็งกระเพาะอาหาร 60% ..
•ผู้หญิงที่รับประทานผักสีสดใสเช่นแครอท,ผักขม,มะเขือเทศสีดายังข้าวโพดและอาจจะตัดโอกาสของการเกิดมะเร็งเต้านมโดย 30-70% ผักและผลไม้สีสันสดใสมีสารเคมีบางอย่างว่าการต่อสู้โรค สีสันที่สดใสมากกว่าหมายถึงการใช้สารเคมีที่ดีเหล่านี้.
•ผักโขมและข้าวสีเหลืองอาจป้องกันไม่ให้โรค.น้ำผลไม้
•แครนเบอร์รี่อาจป้องกันการติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะ ผู้หญิงที่รับแคปซูลแครนเบอร์รี่ได้รับการติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะน้อยกว่า 40% .
•องุ่นช่วยให้การต่อสู้ของอาการ ภูมิแพ้ ของการโจมตีและแต้ม.
•ถั่วเหลืองอาจป้องกันไม่ให้โรคกระดูกพรุนเป็นโรคของกระดูก พวกเขาอาจป้องกันไม่ให้เป็นมะเร็งเต้านมยัง จัดให้บริการการรับประทานอาหารเพียงหนึ่งสัปดาห์ของถั่วเหลืองที่อาจลดโอกาสการเป็นมะเร็งเต้านมได้รับ 15% .
•กระเทียมอาจทำให้เรามี สุขภาพ ดีและอาจทำให้อาการไข้หวัดไข้หวัดใหญ่และแม้แต่มะเร็ง.
ได้อย่างไรเราจะจำไม่ได้ว่าผักและผลไม้เพื่อการรับประทานอาหารหนึ่ง นักโภชนาการ กล่าวว่า"กินอาหารที่มีสีสันในการทำให้ สุขภาพ ดี ทุกวันกินบางสิ่งบางอย่างเช่นสีส้มสีเหลืองมะม่วงที่บางสิ่งบางอย่างเช่นสีพีชที่บางสิ่งบางอย่างสีเขียวเหมือนบรอคโคลี่และบางสิ่งบางอย่างสีแดงเหมือนกับมะเขือเทศสีดา"หากเราทำตามคำแนะนำนี้เราอาจจะสามารถเข้าพักและมี สุขภาพ ดีมีชีวิตที่ยาวนาน.

กล้วย 1 = 1/2 จัดให้บริการแอปเปิล 1 ขนาดเล็กหรือครึ่งถ้วยถั่วลันเตา