Experts agree that if you do only o

Experts agree that if you do only one thing to improve your memory, getting more sleep should be it. “Sleep is key time for your brain to solidify the connections between neurons,” says Barnard. In a study published in the journal Sleep Medicine, researchers asked subjects to perform some memory tasks and then either take a nap or stay awake. The people who napped remembered more of the tasks they had performed than did those who stayed up. Rule of thumb: Get seven to nine hours of sleep total each day. And, yes, naps count.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่า ถ้าคุณทำอย่างหนึ่งเท่านั้นในการปรับปรุงหน่วยความจำ การนอนหลับเพิ่มเติมควรจะมัน "นอนเป็นเวลาที่สำคัญสำหรับสมองของคุณก้อนเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาท Barnard กล่าว ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในสมุดรายวันยานอนหลับ นักวิจัยถามการทำงานหน่วยความจำบางแล้วงีบหลับ หรือง่วงนอน คนที่ napped จดจำของงานพวกเขาได้ทำมากกว่าได้ผู้ที่พักค่า กฎของหัวแม่มือ: เจ็ดถึงเก้าชั่วโมงนอนรวมแต่ละวัน และ ใช่ งีบหลับนับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าถ้าคุณทำเพียงสิ่งหนึ่งที่จะเพิ่มหน่วยความจำของคุณได้รับการนอนหลับมากขึ้นควรจะเป็น "การนอนหลับเป็นเวลาที่สำคัญสำหรับสมองของคุณจะแข็งการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาท" บาร์นาร์ดกล่าวว่า ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารยานอนหลับนักวิจัยถามอาสาสมัครในการปฏิบัติงานหน่วยความจำบางส่วนแล้วทั้งงีบหลับหรือตื่นนอน คนที่ napped จำมากขึ้นของงานที่พวกเขาได้ดำเนินการกว่าผู้ที่อยู่ขึ้น กฎของหัวแม่มือ: Get 7-9 ชั่วโมงการนอนหลับรวมในแต่ละวัน และใช่งีบนับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่า ถ้าคุณทำแต่สิ่งหนึ่งเพื่อปรับปรุงหน่วยความจำของคุณ การนอนมากขึ้น น่าจะมัน " นอนเป็นเวลาที่สำคัญสำหรับสมองของคุณที่จะทำให้การเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาท กล่าวว่าเบอร์นาร์ด . ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารเวชศาสตร์การนอนหลับ , นักวิจัยถามวิชาปฏิบัติงานหน่วยความจำแล้วหลับหรือตื่น . คนที่งีบหลับได้มากขึ้นของงานที่พวกเขาได้ดำเนินการมากกว่าคนที่อยู่ขึ้น กฎของหัวแม่มือ : ได้เจ็ดถึงเก้าชั่วโมงของการนอนหลับโดยรวมในแต่ละวัน และ ใช่ นอนนับ