1. BETTER AND DEEPER SLEEPGetting a

1. BETTER AND DEEPER SLEEP
Getting a good night’s sleep is easier said than done for most of us who are light sleepers, toss and turn throughout the night, or are simply too busy that we barely sleep. Achieving the optimal amount of sleep is contingent on the room temperature and overall sleeping environment. Optimal temperature for restorative sleep is between 60 and 68 degrees Fahrenheit.
A 2008 study published in the journal Brain found when the sleeping environment has a temperature that fits this parameter, it helps the body’s core temperature to drop in preparation for sleep. If we’re too hot, this will prevent the body’s core temperature to reach the optimal parameters, which can lead to restlessness, and even insomnia. Sleeping naked will prevent the body from overheating, and will therefore lead to a better night’s sleep.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1 นอนหลับลึก และดีกว่าการนอนหลับคืนดีคือพูดง่ายกว่า ทำสำหรับพวกเราที่เป็นหมอนแสง โยน และเปิดตลอดทั้งคืน หรือเพียงแต่ ว่า เราแทบนอนไม่ บรรลุยอดสูงสุดของการนอนหลับจะเกิดในอุณหภูมิห้อง และสภาพแวดล้อมในการนอนหลับโดยรวม อุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับที่บูรณะอยู่ระหว่าง 60 และ 68 องศาฟาเรนไฮต์การศึกษาตีพิมพ์ในวารสารที่สมองพบเมื่อสภาพแวดล้อมการนอนหลับมีอุณหภูมิที่เหมาะสมกับพารามิเตอร์นี้ มันช่วยให้อุณหภูมิหลักของร่างกายจะลดลงในการเตรียมการสำหรับการนอนหลับ ถ้าหากร้อนเกินไป จะป้องกันไม่ให้อุณหภูมิหลักของร่างกายในการเข้าถึงพารามิเตอร์ที่ดีที่สุด ซึ่งสามารถนำไปสู่ความร้อนรน และแม้กระทั่งนอนไม่หลับ นอนเปลือยกายจะป้องกันไม่ให้ร่างกายร้อนเกินไป และจะนำไปสู่ดีกว่านอนหลับดังนั้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. ดีกว่าและลึก SLEEP
รับการนอนหลับคืนที่ดีคือพูดง่ายกว่าทำเพื่อส่วนใหญ่ของเราที่มีแสงหมอน, โยนและเปิดตลอดทั้งคืนหรือเป็นเพียงยุ่งเกินไปที่เราแทบจะไม่ได้นอน บรรลุจำนวนที่เหมาะสมของการนอนหลับคือขึ้นอยู่กับอุณหภูมิห้องและสภาพแวดล้อมในการนอนหลับโดยรวม อุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับบูรณะอยู่ระหว่าง 60 และ 68 องศาฟาเรนไฮต์.
ศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารสมองพบว่าเมื่อสภาพแวดล้อมการนอนหลับมีอุณหภูมิที่เหมาะกับพารามิเตอร์นี้ 2008 จะช่วยให้อุณหภูมิแกนของร่างกายจะลดลงในการเตรียมความพร้อมสำหรับการนอนหลับ ถ้าเราร้อนเกินไปนี้จะป้องกันไม่ให้อุณหภูมิแกนของร่างกายในการเข้าถึงพารามิเตอร์ที่เหมาะสมซึ่งสามารถนำไปสู่ความร้อนรนและแม้กระทั่งการนอนไม่หลับ นอนเปลือยกายจะป้องกันไม่ให้ร่างกายจากความร้อนสูงเกินไปและดังนั้นจึงจะนำไปสู่การนอนหลับดีขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . และลึกนอนหลับดีกว่ารับการนอนหลับคืนที่ดีของเป็นพูดง่ายกว่าทำส่วนใหญ่ของพวกเราที่เป็นคนอ่อนโยนและเปิดตลอดทั้งคืน หรือเป็นเพียงเกินไปไม่ว่างที่เราแทบจะไม่ได้นอน บรรลุปริมาณที่เหมาะสมของการนอนหลับเกิดขึ้นในอุณหภูมิห้อง และสภาพแวดล้อมโดยรวม นอน . อุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับบูรณะอยู่ระหว่าง 60 และ 68 องศาฟาเรนไฮต์2008 การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารสมองพบเมื่อนอนสิ่งแวดล้อมมีอุณหภูมิที่เหมาะกับพารามิเตอร์นี้จะช่วยของอุณหภูมิแกนของร่างกายลดลงในการเตรียมการสำหรับนอน ถ้าเราร้อน นี้จะป้องกันของอุณหภูมิแกนของร่างกายถึงค่าพารามิเตอร์ที่เหมาะสม ซึ่งจะนำไปสู่ความกระวนกระวาย และนอนไม่หลับ นอนแก้ผ้าจะป้องกันร่างกายจากความร้อนสูงเกินไป และจึงจะนำไปสู่การนอนหลับที่ดีขึ้นของ .