Muscle crampsEmail this page to a f

Muscle cramps


Email this page to a friend Print Facebook Twitter Bookmark & Share


Muscle cramps are when a muscle gets tight (contracts) without you trying to tighten it, and it does not relax. Cramps may involve all or part of one or more muscles.

The most commonly involved muscle groups are:
•Back of the lower leg/calf
•Back of the thigh (hamstrings)
•Front of the thigh (quadriceps)

Cramps in the feet, hands, arms, abdomen, and along the rib cage are also very common.

Muscle cramps are common and may be stopped by stretching the muscle. The cramping muscle may feel hard or bulging.





Considerations






Muscle cramps are different than muscle twitches, which are covered in a separate article.





Causes






Muscle cramps are common and often occur when a muscle is overused or injured. Working out when you have not had enough fluids (dehydration) or when you have low levels of minerals such as potassium or calcium can also make you more likely to have a muscle spasm.

Muscle cramps can occur while you play tennis or golf, bowl, swim, or do any other exercise.

They can also be triggered by:
•Alcoholism
•Hypothyroidism (underactive thyroid)
•Kidney failure
•Medications
•Menstruation
•Pregnancy





Home Care






If you have a muscle cramp, stop your activity and try stretching and massaging the muscle.

Heat will relax the muscle when the spasm begins, but ice may be helpful when the pain has improved.

If the muscle is still sore, nonsteroidal anti-inflammatory medications can help with pain. If the muscle cramps are severe, your health care provider can prescribe other medicines.

The most common cause of muscle cramps during sports activity is not getting enough fluids. Often, drinking water will ease the cramping. However, water alone does not always help. Salt tablets or sports drinks, which also replenish lost minerals, can be helpful.

Other tips for relieving muscle cramps:
•Change your workouts so that you are exercising within your ability.
•Drink plenty of fluids while exercising and increase your potassium intake (orange juice and bananas are great sources of potassium).
•Stretch to improve flexibility.





When to Contact a Medical Professional






Call your provider if your muscle cramps:
•Are severe
•Do not go away with simple stretching
•Keep coming back
•Last a long time





What to Expect at Your Office Visit






Your provider will examine you and ask questions about your symptoms and medical history, such as:
•When did the spasms first begin?
•How long do they last?
•How often do you experience muscle spasms?
•What muscles are affected?
•Is the cramp always in the same location?
•Are you pregnant?
•Have you been vomiting, had diarrhea, excessive sweating, excessive urine volume, or any other possible cause of dehydration?
•What medicines do you take?
•Have you been exercising heavily?
•Have you been drinking alcohol heavily?

Blood tests may be done to check for the following:
•Calcium, potassium, or magnesium metabolism
•Kidney function
•Thyroid function

Pain medicines may be prescribed.





Alternative Names






Cramps - muscle

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กล้ามเนื้อเป็นตะคริวอีเมล์นี้หน้าเพื่อนพิมพ์ Facebook ทวิตเตอร์คั่นหน้าและการแบ่งปัน ปวดกล้ามเนื้อคือเมื่อกล้ามแน่น (สัญญา) ที่ได้รับโดยไม่ต้องพยายามขัน และไม่ผ่อนคลาย ปวดอาจเกี่ยวข้องกับทั้งหมดหรือบางส่วนของกล้ามเนื้อ น้อย กลุ่มกล้ามเนื้อเกี่ยวข้องมากที่สุดคือ:•Back ของขาล่าง/น่อง•Back ของต้นขา (hamstrings)•Front ของต้นขา (quadriceps) ปวดเท้า มือ แขน ท้อง และ ตามกรงซี่โครงก็ธรรมดาปวดกล้ามเนื้อทั่วไป และอาจหยุดการยืดกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อ cramping อาจรู้สึกหนัก หรือปูด ข้อควรพิจารณากล้ามเนื้อเป็นตะคริวกล้ามเนื้อกระตุก ซึ่งครอบคลุมในบทความแยกแตกได้ ทำให้เกิดปวดกล้ามเนื้อทั่วไป และมักจะเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเป็น overused หรือบาดเจ็บ ทำงานออกเมื่อคุณไม่มีของเหลวเพียงพอ (การคายน้ำ) หรือเมื่อคุณมีระดับต่ำสุดของแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียม หรือแคลเซียมสามารถยังทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะมีการกระตุกของกล้ามเนื้อตะคริวอาจเกิดขึ้นขณะที่คุณเล่นเทนนิส หรือกอล์ฟ ชาม ว่ายน้ำ หรือทำแบบฝึกหัดอื่น ๆ พวกเขาสามารถยังถูกทริกเกอร์โดย:•Alcoholism•Hypothyroidism (underactive ไทรอยด์)ความล้มเหลว •Kidney•Medications•Menstruation•Pregnancy การดูแลบ้านถ้าคุณเป็นตะคริว หยุดกิจกรรมและพยายามยืด และนวดกล้ามเนื้อของคุณได้ ความร้อนจะผ่อนคลายกล้ามเนื้อเมื่ออาการกระตุกเริ่มต้น แต่น้ำแข็งอาจจะมีประโยชน์เมื่อมีการปรับปรุงความเจ็บปวดถ้ากล้ามเนื้อยังเจ็บ ยาแก้อักเสบ nonsteroidal สามารถช่วยให้ มีอาการปวด ถ้าปวดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพที่คุณสามารถกำหนดยาอื่น ๆสาเหตุส่วนใหญ่ของกล้ามเนื้อเป็นตะคริวในระหว่างกิจกรรมกีฬาจะได้รับของเหลวเพียงพอ ดื่มน้ำบ่อย จะบรรเทาตะคริว อย่างไรก็ตาม น้ำเพียงอย่างเดียวไม่เสมอได้ เกลือเม็ดหรือกีฬาดื่ม ซึ่งยัง เติมแร่ธาตุที่สูญหาย จะเป็นประโยชน์คำแนะนำอื่น ๆ สำหรับการบรรเทาปวดกล้ามเนื้อ:•Change ออกกำลังกายของคุณเพื่อให้คุณออกกำลังกายภายในความสามารถของคุณ•Drink ห่มขณะออกกำลังกาย และเพิ่มปริมาณของโพแทสเซียม (น้ำส้มและกล้วยเป็นแหล่งที่ดีของโพแทสเซียม)•Stretch เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น เมื่อติดต่อผู้ประกอบวิชาชีพเวชกรรมติดต่อผู้ให้บริการของคุณถ้าเป็นตะคริวกล้ามเนื้อของคุณ:•Are อย่างรุนแรง•Do ไม่ไป มีเรื่องยืด•Keep กลับมา•Last เป็นเวลานาน สิ่งที่คาดหวังในการเยี่ยมชมผู้ให้บริการของคุณจะตรวจสอบคุณ และถามคำถามเกี่ยวกับอาการและประวัติทางการแพทย์ เช่น:•When ไม่กระตุกเริ่มก่อนทำ •How ยาวพวกเขาสุดท้าย•How มักจะคุณพบกล้ามเนื้อกระตุกกล้ามเนื้อ •What ได้รับผลกระทบหรือไม่ขัดขวางเสมอในตำแหน่งเดียวกันกับ •Is•Are คุณตั้งครรภ์หรือไม่•มีความที่คุณได้อาเจียน มีโรคท้องร่วง ตากระตุกมากเกินไป ปริมาณปัสสาวะมากเกินไป หรือใด ๆ อื่น ๆ สาเหตุเป็นไปได้ของการคายน้ำคุณ •What ยาใช้•มีความคุณได้ออกกำลังกายมากหรือไม่•มีความคุณได้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างมาก ผลการตรวจเลือดอาจจะทำการตรวจสอบต่อไปนี้: เผาผลาญ •Calcium โพแทสเซียม หรือแมกนีเซียมฟังก์ชัน •Kidneyฟังก์ชัน •Thyroid ยาอาการปวดอาจจะกำหนดชื่ออื่นปวด - กล้ามเนื้อ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กล้ามเนื้อปวดอีเมลหน้านี้ให้เพื่อนพิมพ์ Facebook Twitter บุ๊คมาร์คและแบ่งปันปวดกล้ามเนื้อเมื่อกล้ามเนื้อได้รับแน่น(สัญญา) โดยที่คุณไม่พยายามที่จะทำให้มันแน่นและไม่ผ่อนคลาย ปวดอาจเกี่ยวข้องกับการทั้งหมดหรือบางส่วนของกล้ามเนื้ออย่างใดอย่างหนึ่งหรือมากกว่า. ที่เกี่ยวข้องมากที่สุดกลุ่มกล้ามเนื้อคือ: •หลังของขาน่อง / •ด้านหลังของต้นขา (hamstrings) •ด้านหน้าของต้นขา (quadriceps) ปวดเท้า, มือ แขนหน้าท้องและตามกรงซี่โครงยังเป็นคนธรรมดามาก. ปวดกล้ามเนื้อมีการร่วมกันและอาจจะหยุดโดยการยืดกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อตะคริวอาจจะรู้สึกยากหรือปูด. พิจารณาปวดกล้ามเนื้อจะแตกต่างจากกระตุกของกล้ามเนื้อซึ่งจะครอบคลุมในบทความที่แยกต่างหาก. ทำให้เกิดการปวดกล้ามเนื้อเป็นเรื่องปกติและมักจะเกิดขึ้นเมื่อมีกล้ามเนื้อมากเกินไปหรือได้รับบาดเจ็บ การทำงานออกเมื่อคุณไม่ได้มีของเหลวเพียงพอ (คายน้ำ) หรือเมื่อคุณมีระดับต่ำของแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมหรือแคลเซียมยังสามารถทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะมีการกระตุกของกล้ามเนื้อ. ปวดกล้ามเนื้อสามารถเกิดขึ้นได้ในขณะที่คุณเล่นเทนนิสหรือกอล์ฟชาม การว่ายน้ำหรือออกกำลังกายอื่น ๆ . พวกเขายังสามารถเรียกโดย: •โรคพิษสุราเรื้อรัง• Hypothyroidism (ต่อมไทรอยด์ underactive) •ความล้มเหลวไต•ยา•ประจำเดือน•การตั้งครรภ์การดูแลบ้านหากคุณมีตะคริวกล้ามเนื้อหยุดกิจกรรมของคุณและพยายามยืดและนวดกล้ามเนื้อ. ความร้อนจะผ่อนคลายกล้ามเนื้อกระตุกเมื่อเริ่มต้น แต่น้ำแข็งอาจจะเป็นประโยชน์เมื่อมีอาการปวดได้ดีขึ้น. ถ้ากล้ามเนื้อยังคงเจ็บยาต้านการอักเสบ nonsteroidal สามารถช่วยให้มีอาการปวด ถ้าปวดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงที่มีผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณสามารถกำหนดยาอื่น ๆ . สาเหตุส่วนใหญ่ของการปวดกล้ามเนื้อในระหว่างกิจกรรมกีฬาไม่ได้รับของเหลวเพียงพอ บ่อยครั้งที่การดื่มน้ำจะทำให้ตะคริว แต่น้ำอย่างเดียวไม่เคยช่วย เม็ดเกลือหรือเครื่องดื่มกีฬาซึ่งยังเติมเต็มแร่ธาตุที่หายไปจะมีประโยชน์. เคล็ดลับอื่น ๆ สำหรับการบรรเทาปวดกล้ามเนื้อ: •เปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณเพื่อให้คุณออกกำลังกายภายในความสามารถของคุณ. •ดื่มน้ำมากของของเหลวในขณะที่ออกกำลังกายและการเพิ่มปริมาณโพแทสเซียมของคุณ (สีส้ม น้ำผลไม้และกล้วยเป็นแหล่งที่ดีของโพแทสเซียม). •ยืดเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น. เมื่อติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์การเรียกผู้ให้บริการของคุณถ้าปวดกล้ามเนื้อของคุณ: •กำลังรุนแรง•อย่าหายไปด้วยง่ายยืด•ให้กลับมา•มีอายุการใช้งานนานสิ่งที่คาดหวังที่สำนักงานการเดินทางผู้ให้บริการของคุณจะตรวจสอบและถามคำถามเกี่ยวกับอาการของคุณและประวัติทางการแพทย์เช่น? •เมื่อไม่กระตุกแรกเริ่ม•วิธีการที่พวกเขาไม่นาน? •วิธีคุณมักจะได้สัมผัสกับการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ? • กล้ามเนื้อได้รับผลกระทบอะไร•เป็นตะคริวมักจะอยู่ในสถานที่เดียวกันได้หรือไม่•คุณตั้งครรภ์? •คุณได้รับการอาเจียนท้องเสีย, เหงื่อออกมากเกินไปปริมาณปัสสาวะมากเกินไปหรือสาเหตุอื่น ๆ ของการคายน้ำ? •อะไรยาที่คุณใช้ ?? •คุณได้รับการออกกำลังกายอย่างหนัก•คุณได้รับการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนัก? ตรวจเลือดอาจจะทำเพื่อตรวจสอบต่อไปนี้: •แคลเซียมโพแทสเซียมหรือการเผาผลาญอาหารแมกนีเซียม•ฟังก์ชั่นไต•ฟังก์ชั่นต่อมไทรอยด์. ยาปวดอาจจะกำหนดชื่อทางเลือกปวด- กล้ามเนื้อ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ปวดกล้ามเนื้อส่งหน้านี้ให้เพื่อนพิมพ์ Twitter Facebook บุ๊คมาร์ค&แบ่งปัน


ปวดกล้ามเนื้อเมื่อกล้ามเนื้อได้รับแน่น ( สัญญา ) โดยคุณพยายามให้กระชับ และไม่ผ่อนคลาย ตะคริวอาจเกี่ยวข้องทั้งหมดหรือส่วนหนึ่งของหนึ่งหรือมากกว่ากล้ามเนื้อ

ที่เกี่ยวข้องมากที่สุดกลุ่มกล้ามเนื้อหลัง :
-
- / น่องขาล่างด้านหลังของต้นขา ( hamstrings )
- ด้านหน้าของต้นขา ( quadriceps )

ปวดในเท้า , มือ , แขน , หน้าท้อง , และตามแนวกระดูกซี่โครงยังพบบ่อยมาก

ปวดกล้ามเนื้อทั่วไป และอาจถูกหยุดด้วยการยืดกล้ามเนื้อ การเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อ อาจจะรู้สึกยาก หรือปูด





พิจารณา






ปวดกล้ามเนื้อกระตุกของกล้ามเนื้อจะแตกต่างกว่า ซึ่งจะครอบคลุมในบทความที่แยกต่างหาก





สาเหตุ






ปวดกล้ามเนื้อทั่วไป และมักจะเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อถูกใช้หรือได้รับบาดเจ็บ ทำงานเมื่อคุณไม่ได้มีของเหลวเพียงพอ ( dehydration ) หรือเมื่อคุณมีระดับต่ำของแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมและแคลเซียมสามารถทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะมีกล้ามเนื้อกระตุก

ปวดกล้ามเนื้อสามารถเกิดขึ้นได้ในขณะที่คุณเล่นเทนนิสหรือกอล์ฟ ชาม ว่ายน้ำ หรือทำอย่างอื่น ออกกำลังกาย

นอกจากนี้ยังสามารถถูกทริกเกอร์ โดย :
โรคพิษสุราเรื้อรัง -
- ( Hypothyroidism ต่อมไทรอยด์ underactive )
-
-
- ไตวายโรคประจำเดือน
- การตั้งครรภ์





ดูแลบ้าน






หากคุณเป็นตะคริว หยุดกิจกรรม และพยายามยืดและนวดกล้ามเนื้อ

ร้อนจะผ่อนคลาย กล้ามเนื้อเกร็งแข็ง เมื่อเริ่มต้น แต่อาจเป็นประโยชน์เมื่ออาการปวดดีขึ้น

ถ้ากล้ามเนื้อยังคงเจ็บอยู่ยาต้านการอักเสบสามารถช่วยจ กับความเจ็บปวด ถ้ากล้ามเนื้อเป็นตะคริวรุนแรง , ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณสามารถให้ยาอื่น ๆ

สาเหตุของตะคริวในระหว่างกิจกรรมกีฬาไม่ได้รับน้ำเพียงพอ มักจะดื่มน้ำจะบรรเทาอาการตะคริว แต่น้ำอย่างเดียวไม่ได้ช่วยเสมอ เม็ดเกลือหรือเครื่องดื่มกีฬาซึ่งยังต้องสูญเสียแร่ธาตุสามารถเป็นประโยชน์

เคล็ดลับอื่น ๆเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ :
- เปลี่ยน workouts ของคุณเพื่อที่คุณจะออกกำลังกายภายในความสามารถของคุณ .
- ดื่มมากมายของของเหลวในขณะที่ออกกำลังกาย และเพิ่มปริมาณโพแทสเซียม ( ส้มและกล้วยเป็นแหล่งที่ดีของโพแทสเซียม )
- ยืดเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น .





เมื่อติดต่อกับทางการแพทย์มืออาชีพ






ติดต่อผู้ให้บริการของคุณถ้าตะคริวของคุณ :
-
- จะรุนแรงไม่ไปง่าย ๆยืด
-
ให้กลับมาบริการล่าสุดเป็นเวลานาน





สิ่งที่คาดหวังที่เยี่ยมชมสำนักงานของคุณ






ผู้ให้บริการของคุณจะตรวจสอบคุณและถามคำถามเกี่ยวกับอาการของคุณและประวัติทางการแพทย์ เช่น
- เมื่อไหร่ กระตุกก่อนเริ่ม
- นานแค่ไหนพวกเขาครั้งสุดท้าย
- อย่างไรคุณมักจะประสบกล้ามเนื้อกระตุก ?
- สิ่งที่กล้ามเนื้อได้รับผลกระทบ ?
- เป็นตะคริวเสมอในสถานที่เดียวกัน
- คุณกำลังตั้งครรภ์ ?
- คุณเคยอาเจียน ท้องเสีย เหงื่อออกมากเกินไป ปริมาณปัสสาวะมากเกินไป หรืออื่น ๆสาเหตุของการขาดน้ำ ?
- ยาสิ่งที่คุณใช้ ?
- คุณไปออกกำลังกายมาอย่างหนัก
- คุณดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนัก การทดสอบเลือด

อาจจะทำเพื่อตรวจสอบต่อไปนี้ :
- แคลเซียมโพแทสเซียม แมกนีเซียม หรือการเผาผลาญ
- หน้าที่ของไต
-
ความเจ็บปวดยาไทรอยด์อาจจะกำหนด .





ทางเลือกชื่อ






ตะคริว กล้ามเนื้อ