Caffeine has its benefits: It reduc

Caffeine has its benefits: It reduces fatigue, stimulates your nervous system and helps you stay alert. However, consuming it in excess has drawbacks; if you drink too much caffeine, you may experience side effects like irritability, nervousness and even anger and confusion. Talk to your doctor about reducing your caffeine intake, and cut back if your consumption is causing you more harm than good. Side Effects of CaffeineYour body absorbs and distributes caffeine rapidly after you consume it, and it does not continually circulate in your bloodstream but is excreted through your urine, explains the University of Iowa Hospitals and Clinics. Caffeine provides temporary relief from drowsiness, but it also has some negative side effects. These include feelings of anxiety and restlessness, as well as irritability and anger. If these feelings get in the way of your ability to function and pay attention, you may then experience confusion as well. Too much caffeine can also cause a rapid heart rate, digestive upset and muscle tremors.
How Much Is Too Much?
A moderate dose of caffeine is defined as 200 to 300 milligrams a day, and this translates to 2 to 3 cups of coffee, according to MedlinePlus.com. For most people, this amount is unlikely to cause harm. Heavy consumption is defined as more than 500 to 600 milligrams a day, and it is this amount of intake that is most likely to cause anger, confusion and other adverse symptoms. But some people are more sensitive to caffeine and its effects than others. So even if your consumption is within the moderate range, you should still consider cutting back if you are experiencing negative effects.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คาเฟอีนมีประโยชน์: ลดอาการเหนื่อยล้า กระตุ้นระบบประสาท และช่วยให้คุณส่งข้อความแจ้งเตือน อย่างไรก็ตาม บริโภคเกินขนาดมีข้อเสีย ถ้าคุณดื่มคาเฟอีนมากเกินไป คุณอาจพบผลข้างเคียงเช่น irritability, nervousness และแม้แต่ความโกรธ และสับสน พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการลดการบริโภคคาเฟอีน และตัดกลับถ้าปริมาณการใช้ของคุณเป็นสาเหตุอันตรายมากกว่าดีกว่า ผลข้างเคียงของ CaffeineYour ร่างกายดูดซับ และกระจายคาเฟอีนอย่างรวดเร็วหลังจากที่คุณใช้ และมันไม่ต่อเนื่องไหลเวียนในกระแสเลือดของคุณ แต่ excreted ผ่านปัสสาวะของคุณ อธิบายมหาวิทยาลัยไอโอวาโรงพยาบาลและคลินิก คาเฟอีนช่วยผู้ประสบภัยชั่วคราวจากอาการง่วงนอน แต่มีผลข้างเคียงบางอย่างลบ ได้แก่ความรู้สึกวิตกกังวล และ อาการ ตลอดจน irritability และความโกรธ ถ้าความรู้สึกเหล่านี้ได้รับทางความสามารถในการทำงาน และให้ความสนใจ คุณก็อาจพบความสับสนเช่นกัน คาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้อัตราหัวใจอย่างรวดเร็ว อารมณ์เสียย่อยอาหาร และกล้ามเนื้อ tremorsจำนวนไม่มากเกินไปหรือไม่กำหนดปริมาณปานกลางของคาเฟอีนเป็น milligrams 200-300 ต่อวัน และนี้แปล 2 3 ถ้วยกาแฟ ตาม MedlinePlus.com สำหรับคนส่วนใหญ่ ยอดเงินนี้ไม่น่าจะก่อให้เกิดอันตราย กำหนดปริมาณการใช้วัสดุที่หนักมากกว่า 500 กับ 600 milligrams วัน และเป็น ระยะมักทำให้เกิดความโกรธ ความสับสน และอาการอื่น ๆ ร้าย แต่บางคนจะมีความไวต่อคาเฟอีนและผลกระทบอื่น ๆ ดังนั้นแม้ว่าปริมาณการใช้ของคุณอยู่ในช่วงปานกลาง คุณยังควรตัดกลับถ้าคุณกำลังประสบกับผลลบ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คาเฟอีนมีประโยชน์ของมันช่วยลดความเมื่อยล้า กระตุ้นระบบประสาทของคุณและช่วยให้คุณตื่นตัวอยู่เสมอ อย่างไรก็ตาม การบริโภคในส่วนที่เกิน มีข้อด้อย ถ้าคุณดื่มคาเฟอีนมากเกินไป คุณอาจพบผลข้างเคียง เช่น หงุดหงิด หงุดหงิด และแม้กระทั่งความโกรธและความสับสน พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการลดการบริโภคคาเฟอีนของคุณและตัดกลับการบริโภคของคุณถ้าทำให้คุณอันตรายมากกว่าดี ผลข้างเคียงของตัวดูดซับและกระจาย caffeineyour คาเฟอีนอย่างรวดเร็วหลังจากที่คุณกินมัน และมันไม่ได้ยังคงไหลเวียนในกระแสเลือดของคุณ แต่จะถูกขับออกมาทางปัสสาวะของคุณ อธิบายมหาวิทยาลัยไอโอวาโรงพยาบาลและคลินิก คาเฟอีนให้โล่งอกชั่วคราวจากการง่วงซึมแต่ก็ยังมีบางผลข้างเคียงที่เป็นลบ เหล่านี้รวมถึงความรู้สึกของความวิตกกังวลและความวิตกกังวลรวมทั้งหงุดหงิดและโกรธ ถ้าความรู้สึกเหล่านี้ได้รับในทางของความสามารถในการทำงานและสนใจ แล้วคุณอาจพบความสับสนเช่นกัน คาเฟอีนมากเกินไปสามารถทำให้เกิดอัตราการเต้นหัวใจอย่างรวดเร็ว ทำให้การย่อยอาหารและกล้ามเนื้อสั่น .
วิธีการมากเป็นมากเกินไป ?
ขนาดปานกลางของคาเฟอีนที่ถูกกําหนดให้เป็น 200 ถึง 300 มิลลิกรัมต่อวัน และนี้แปล 2 ถ้วยของกาแฟ ตาม medlineplus.com . สำหรับคนส่วนใหญ่ เงินจำนวนนี้จะไม่ก่อให้เกิดอันตราย การบริโภคหนัก หมายถึง มากกว่า 500 ถึง 600 มิลลิกรัมวัน และเป็นปริมาณบริโภคที่มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดความโกรธ ความสับสน และอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆแต่บางคนมีความไวต่อคาเฟอีนและผลกระทบของมันกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้น แม้ว่าการบริโภคของคุณอยู่ในช่วงปานกลาง คุณยังควรพิจารณาตัดกลับหากคุณกำลังประสบผลกระทบเชิงลบ .