Or if you have a short time to work

Or if you have a short time to work out for this week. You can choose example 2 because vigorous activity is heavy work out and you can choose day that you want to work out but you still have to do Muscle Strengthening Activities 2 days a week . by 1 minute of vigorous-intensity activity is about the same as 2 minutes of moderate-intensity activity. So this week ,you work out total 75 minutes and Muscle Strengthening Activities 2 days a week.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หรือถ้าคุณมีเวลาสั้น ๆ ในการทำงานออกในสัปดาห์นี้ คุณสามารถเลือกตัวอย่างที่ 2 เนื่องจากกิจกรรมที่คึกคักเป็นงานหนัก และคุณสามารถเลือกวันที่คุณต้องการทำงานออก แต่คุณยังต้องทำกล้ามเนื้อเสริมสร้างกิจกรรม 2 วัน ต่อสัปดาห์ได้ โดย 1 นาทีของกิจกรรมคึกคักเข้มข้นไม่เหมือนกับ 2 นาทีของกิจกรรมความเข้มปานกลาง ดังนั้น สัปดาห์นี้ คุณงานรวม 75 นาทีและกล้ามเนื้อ Strengthening กิจกรรม 2 วันต่อสัปดาห์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หรือหากคุณมีเวลาสั้น ๆ ในการทำงานออกสำหรับสัปดาห์นี้ คุณสามารถเลือกตัวอย่างที่ 2 เพราะกิจกรรมแข็งแรงคือการทำงานหนักและคุณสามารถเลือกวันที่คุณต้องการที่จะทำงานออก แต่คุณยังคงต้องทำกิจกรรมเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อ 2 วันต่อสัปดาห์ โดย 1 นาทีของกิจกรรมพลังความเข้มเป็นเรื่องเดียวกันกับที่ 2 นาทีของกิจกรรมปานกลางเข้ม ดังนั้นในสัปดาห์นี้คุณทำงานออกรวม 75 นาทีและกล้ามเนื้อเสริมสร้างความเข้มแข็งกิจกรรม 2 วันต่อสัปดาห์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หรือถ้าคุณมีเวลาสั้น ๆที่จะทำงานออกสำหรับสัปดาห์นี้ คุณสามารถเลือกตัวอย่างที่ 2 เพราะกิจกรรมแข็งแรงหนักทำงานออกมาและคุณสามารถเลือกวันที่ที่คุณต้องการที่จะทำงาน แต่คุณยังต้องทำกล้ามเนื้อเสริมสร้างกิจกรรม 2 วันต่อสัปดาห์ 1 นาทีของกิจกรรมความเข้มเข้มแข็งแบบเดียวกับ 2 นาทีของกิจกรรมความเข้มปานกลาง ดังนั้นในสัปดาห์นี้คุณทำงานออกทั้งหมด 75 นาที และกล้ามเนื้อเสริมสร้างกิจกรรม 2 วันต่อสัปดาห์