However, it's not healthy to comple

However, it's not healthy to completely cut out all types of fat from your diet. It's important to replace saturated fats with unsaturated fats – they've been shown to increase levels of "good cholesterol" (high-density lipoprotein, or HDL) and reduce any blockage in your arteries.
Foods that are high in unsaturated fat include:

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อย่างไรก็ตาม มันไม่ดีต่อสุขภาพจะสมบูรณ์ตัดออกทุกชนิดของไขมันจากอาหารของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญการแทนไขมันอิ่มตัวไขมันไม่อิ่มตัว – พวกเขาได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มระดับของ "ไขมันดี" (ไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นสูง หรือ HDL) และลดการอุดตันในหลอดเลือดแดงของคุณอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวสูงได้แก่:

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพที่จะตัดสมบูรณ์ออกทุกชนิดของไขมันจากอาหารของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมาแทนที่ไขมันอิ่มตัวด้วยไขมันไม่อิ่มตัว - พวกเขาได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มระดับของ "คอเลสเตอรอลที่ดี" (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูงหรือ HDL) และลดการอุดตันในหลอดเลือดแดงใด ๆ ของคุณ
อาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวสูงรวมถึง:

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อย่างไรก็ตาม มันไม่แข็งแรงสมบูรณ์ตัดทุกประเภทของไขมันจากอาหารของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อทดแทนไขมันอิ่มตัวกับไขมันไม่อิ่มตัว และพวกเขาได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลที่ " ดี " ( ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูงหรือเอชดีแอล ) และลดการอุดตันในหลอดเลือดแดงของคุณอาหารที่มีไขมันสูง กรดไขมันไม่อิ่มตัว ได้แก่