Eat Your Fruits and Veggies for Hea

Eat Your Fruits and Veggies for Healthier Eyes
Antioxidants have been found to help prevent eye conditions like macular degeneration. But you don't need to take vitamins or supplements to get them: Just load up on fruits and veggies!
Antioxidants are very important for eye health and vision, as these compounds inhibit damage to the eyes from the formation of free radicals in the body, particularly in the retina and lens of the eye, says Carl D. Obenauf, MD, founding partner of North Central Eye Associates in Norwalk, Ohio. So how can you get the antioxidants you need?
The Importance of Lutein and Zeaxanthin
Lutein and zeaxanthin are two types of potent antioxidants, says Dr. Obenauf, and a very large study on the subject found they can be beneficial for eye diseases like macular degeneration.
"The benefits of antioxidants were demonstrated in the Age-Related Eye Disease Study (AREDS), which concluded that in certain types of macular degeneration, benefits were obtained by the use of a combination vitamin A as beta-carotene, vitamins C and E, and the minerals zinc and copper.
More studies are being conducted to determine exactly what effects lutein, zeaxanthin, and other vitamins have on vision and eye health. So far, evidence does show that these antioxidants can help to prevent and slow macular degeneration, a condition which causes debilitating vision loss.
What else is being studied now when it comes to nutrition, vitamins, and vision?
"Currently, a long-term study (AREDS II) is ongoing, studying the possible benefits of lutein and zeaxanthin and omega-3 fatty acids in macular degeneration," notes Obenauf. The study is also trying to determine if these vitamins can help to reduce cataracts.
Another trial will also look at the impact of low-dose zinc on the development or progression of macular degeneration.
"We hope AREDS II will give further insight as to treatment for macular degeneration, which is the leading cause of adult visual loss in the United States," Obenauf says.
Eating for Healthier Eyes
With all the research pointing to huge benefits for eye health and good vision from lutein and zeaxanthin, you may wonder whether you should take supplements for better vision. But Obenauf says that eye supplements aren't necessary to get all the vitamins for eye health that you need.
"Considering all supplements, it is important to first have a well-balanced diet and obtain these and other nutrients naturally,” he says. “Currently there is not an existing scientific study that can state that the usage of these supplements will prevent macular degeneration."
Instead, ward off eye problems by eating the following foods, which are rich in lutein and zeaxanthin:
•Kale
•Spinach
•Squash
•Corn
•Grapes
•Kiwi fruits

Listen to your mother and eat your fruits and vegetables. They may help you see clearly into a long, vibrant, and healthy future.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กินผักและผลไม้เพื่อสุขภาพของดวงตาพบสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อช่วยป้องกันสภาพตาเช่นจอประสาทตาเสื่อม แต่คุณไม่จำเป็นต้องใช้วิตามินหรืออาหารเสริมเพื่อให้พวกเขา: เพียงโหลดบนผักและผลไม้สารต้านอนุมูลอิสระที่มีความสำคัญมากสำหรับสุขภาพตา และวิสัยทัศน์ สารประกอบเหล่านี้ยับยั้งความเสียหายให้กับดวงตาจากการก่อตัวของอนุมูลอิสระในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรตินาและเลนส์ตา Carl D. Obenauf, MD ร่วมก่อตั้งของนอร์ทเซ็นทรัลตาร่วมในวอล์ โอไฮโอกล่าว ดังนั้นวิธีที่คุณจะได้รับสารต้านอนุมูลอิสระที่คุณต้องการความสำคัญของลูทีนซีแซนทีนและลูทีนซีแซนทีนและความต้าน สองชนิดกล่าวว่า ดร. Obenauf และการศึกษาที่มีขนาดใหญ่มากในเรื่องพบพวกเขาสามารถเป็นประโยชน์สำหรับโรคตาเช่นจอประสาทตาเสื่อม"ประโยชน์ของสารต้านอนุมูลอิสระได้แสดงให้เห็นในการ Age-Related ตาโรคศึกษา (AREDS), ซึ่งได้ข้อสรุปว่า ในบางประเภทของจอประสาทตาเสื่อม ประโยชน์ที่ได้รับจากการใช้ชุดวิตามินเอเบต้าแคโรที วิตามิน C และ E และแร่ธาตุสังกะสี และทองแดงศึกษาเพิ่มเติมมีการดำเนินการเพื่อตรวจสอบว่าอะไรผลลูทีน นซีแซนทีนและ และวิตามินอื่น ๆ มีสุขภาพตาและวิสัยทัศน์ ฉะนี้ หลักฐานแสดงว่า สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้สามารถช่วยป้องกัน และชะลอจอประสาทตาเสื่อม อาการที่ทำให้สูญเสียวิสัยทัศน์ debilitatingมีอะไรที่มีการศึกษาตอนนี้เมื่อมันมาถึงโภชนาการ วิตามิน และวิสัยทัศน์"ในปัจจุบัน การศึกษาระยะยาว (AREDS II) อย่างต่อเนื่อง การศึกษาเป็นผลประโยชน์ของลูทีนซีแซนทีนและ และกรดไขมันโอเมก้า-3 ในจอประสาทตาเสื่อม, " หมายเหตุ Obenauf การศึกษายังพยายามกำหนดถ้าวิตามินเหล่านี้สามารถช่วยลดโรคต้อยังทดลองใช้อีกครั้งจะดูที่ผลกระทบของปริมาณต่ำสังกะสีในการพัฒนาหรือความก้าวหน้าของจอประสาทตาเสื่อม"เราหวัง AREDS II จะให้เพิ่มเติมความเข้าใจว่าการรักษาจอประสาทตาเสื่อม ซึ่งเป็นสาเหตุของการสูญเสียภาพผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา Obenauf กล่าวกินเพื่อสุขภาพของดวงตามีการวิจัยทั้งหมดที่ชี้ไปยังประโยชน์อย่างมากสำหรับสุขภาพตาและวิสัยทัศน์ที่ดีจากลูทีนซีแซนทีนและ คุณอาจสงสัยว่า คุณควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับวิสัยทัศน์ที่ดี แต่ Obenauf กล่าวว่า ที่ดวงตาอาหารเสริมไม่จำเป็นต้องได้รับวิตามินทั้งหมดเพื่อสุขภาพตาที่คุณต้องการ"พิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทั้งหมด มันเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกมีอาหารที่สมดุล และรับเหล่านี้และสารอาหารอื่น ๆ ตามธรรมชาติ เขากล่าวว่า "ขณะนี้ไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่มีอยู่ที่สามารถระบุว่า การใช้งานของอาหารเสริมเหล่านี้จะป้องกันไม่ให้จอประสาทตาเสื่อม"แทน ปัดเป่าปัญหาสายตา ด้วยการกินอาหารต่อไปนี้ ที่อุดมไปด้วยในลูทีนซีแซนทีนและ:•Kale•Spinach•Squash•Corn•Grapesผลไม้ •Kiwiฟังจากคุณแม่ และรับประทานผักและผลไม้ พวกเขาอาจช่วยให้คุณเห็นได้อย่างชัดเจนในอนาคตยาว สดใส และมีสุขภาพดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กินผลไม้และผักสำหรับสุขภาพดวงตาของคุณ
สารต้านอนุมูลอิสระได้รับพบว่าช่วยป้องกันสภาพตาเช่นจอประสาทตาเสื่อม แต่คุณไม่จำเป็นต้องใช้วิตามินหรืออาหารเสริมที่จะได้รับพวกเขาเพียงแค่โหลดขึ้นบนผลไม้และผัก!
สารต้านอนุมูลอิสระที่มีความสำคัญมากสำหรับสุขภาพตาและวิสัยทัศน์เป็นสารเหล่านี้ช่วยยับยั้งความเสียหายให้กับดวงตาจากการก่อตัวของอนุมูลอิสระในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในจอประสาทตาและเลนส์ตา, Carl D. Obenauf, MD, หุ้นส่วนผู้ก่อตั้งของนอร์ทกล่าวว่า กลางตา Associates ในวอล์ค, โอไฮโอ ดังนั้นวิธีที่คุณจะได้รับสารต้านอนุมูลอิสระที่คุณต้องการ?
ความสำคัญของลูทีนซีแซนทีนและ
ลูทีนซีแซนทีนและสองประเภทของสารต้านอนุมูลอิสระ, ดร. Obenauf กล่าวและการศึกษาขนาดใหญ่มากในเรื่องที่พบว่าพวกเขาสามารถเป็นประโยชน์สำหรับโรคตาเช่นจอประสาทตาเสื่อม
"ประโยชน์ของสารต้านอนุมูลอิสระที่ถูกแสดงให้เห็นในการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับอายุตาโรค (AREDS) ซึ่งได้ข้อสรุปว่าในบางประเภทของการเสื่อมสภาพผลประโยชน์ที่ได้รับจากการใช้วิตามินรวมกันเป็นเบต้าแคโรทีนวิตามิน C และ E ที่ และแร่ธาตุสังกะสีและทองแดง.
การศึกษาอื่น ๆ มีการดำเนินการเพื่อตรวจสอบว่าสิ่งที่มีผลต่อลูทีนซีแซนทีนและวิตามินอื่น ๆ ที่มีวิสัยทัศน์และสุขภาพตา. เพื่อให้ห่างไกลหลักฐานไม่แสดงให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้สามารถช่วยในการป้องกันและการเสื่อมสภาพช้า เงื่อนไขที่ทำให้เกิดการสูญเสียการมองเห็นทำให้สุขภาพทรุดโทรม.
อะไรที่มีการศึกษาในขณะนี้เมื่อมันมาถึงโภชนาการ, วิตามินและวิสัยทัศน์?
"ปัจจุบันการศึกษาระยะยาว (AREDS II) อย่างต่อเนื่องการศึกษาผลประโยชน์ที่เป็นไปได้ของลูทีนซีแซนทีนและและ omega- 3 กรดไขมันในจอประสาทตาเสื่อม "โน้ต Obenauf. การศึกษายังพยายามที่จะตรวจสอบว่าวิตามินเหล่านี้สามารถช่วยลดต้อกระจก.
ทดลองใช้อีกก็จะมองไปที่ผลกระทบของปริมาณต่ำสังกะสีในการพัฒนาหรือความก้าวหน้าของจอประสาทตาเสื่อม
"เราหวัง AREDS ครั้งที่สองจะให้ข้อมูลเชิงลึกต่อไปในฐานะที่จะรักษาจอประสาทตาเสื่อมซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการสูญเสียการมองเห็นผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา" Obenauf กล่าวว่า
กินเพื่อสุขภาพดวงตา
ด้วยการวิจัยที่ชี้ไปที่ผลประโยชน์มากสำหรับสุขภาพตาและวิสัยทัศน์ที่ดีจากลูทีนซีแซนทีนและคุณอาจสงสัยว่าคุณควรจะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับวิสัยทัศน์ที่ดี แต่ Obenauf กล่าวว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตาไม่ได้จำเป็นต้องได้รับวิตามินเพื่อสุขภาพตาที่คุณต้องการ
"เมื่อพิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทั้งหมดมันเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกมีดี- อาหารที่สมดุลและได้รับสารอาหารเหล่านี้และอื่น ๆ ตามธรรมชาติ" เขากล่าว. " ขณะนี้มีไม่ได้เป็นการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่มีอยู่ที่สามารถระบุว่าการใช้งานของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้จะป้องกันไม่ให้เสื่อมสภาพ . "
แต่ปัดปัญหาสายตาโดยการรับประทานอาหารต่อไปนี้ซึ่งจะอุดมไปด้วยลูทีนซีแซนทีนและ:
• คะน้า
• ผักโขม
• สควอช
• ข้าวโพด
• องุ่น
• ผลไม้กีวี

ฟังแม่ของคุณและกินผักและผลไม้ของคุณ พวกเขาอาจช่วยให้คุณเห็นได้อย่างชัดเจนเป็นยาวสดใสและมีสุขภาพดีในอนาคต

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กินผลไม้และ veggies ของคุณดวงตาสุขภาพดีสารต้านอนุมูลอิสระได้พบเพื่อช่วยป้องกันตาเงื่อนไขเช่นโรคจอประสาทตาเสื่อม แต่คุณไม่จำเป็นต้องกินวิตามินหรืออาหารเสริมที่จะได้รับพวกเขาเพียงโหลดขึ้นบนผักและผลไม้สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพตาในการมองเห็น เช่น สารประกอบเหล่านี้ยับยั้งความเสียหายให้กับดวงตาจากการก่อตัวของอนุมูลอิสระ ในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในจอตาและเลนส์ตา กล่าวว่า คาร์ล ดี obenauf , MD , หุ้นส่วนผู้ก่อตั้งของภาคเหนือกลางตา ร่วมในนอร์วอล์ค , โอไฮโอ ดังนั้นวิธีที่คุณสามารถได้รับสารต้านอนุมูลอิสระที่คุณต้องการความสำคัญของลูทีนและซีแซนทีนลูทีนและซีแซนเป็นสองประเภทของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพ ดร. obenauf และการศึกษาขนาดใหญ่มาก ในเรื่อง พบว่าพวกเขาสามารถเป็นประโยชน์สำหรับโรคตา เช่น จอประสาทตาเสื่อม" ประโยชน์ของสารต้านอนุมูลอิสระมีผลในอายุที่เกี่ยวข้องกับการศึกษาโรคตา ( AREDS ) ซึ่งสรุปได้ว่า ในบางประเภทของโรคจอประสาทตาเสื่อม ประโยชน์ที่ได้รับจากการรวมกันเป็นวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน วิตามิน C และ E และแร่ธาตุ สังกะสี และทองแดงการศึกษาเพิ่มเติมจะถูกดำเนินการเพื่อตรวจสอบว่าผลลูทีนและซีแซนทีน , , วิตามินอื่น ๆ มีวิสัยทัศน์ และสุขภาพตา ดังนั้นไกล , หลักฐานที่ไม่แสดง antioxidants เหล่านี้สามารถช่วยป้องกันและชะลอโรคจอประสาทตาเสื่อม เงื่อนไขที่ทำให้เกิดการสูญเสียการมองเห็นทำให้สุขภาพทรุดโทรมอะไรคือการศึกษาเมื่อมันมาถึงอาหาร วิตามิน และมีวิสัยทัศน์" ในปัจจุบัน การศึกษาในระยะยาว ( AREDS II ) อย่างต่อเนื่อง การศึกษาผลประโยชน์ที่เป็นไปได้ของลูทีนและซีแซน และกรดไขมันโอเมก้า - 3 ในจอประสาทตาเสื่อม " obenauf หมายเหตุ การศึกษายังพยายามที่จะตรวจสอบว่าวิตามินเหล่านี้สามารถช่วยลดโรคต้อกระจกคดีอื่นจะมองผลกระทบของขนาดยาต่ำสังกะสีในการพัฒนาหรือความก้าวหน้าของโรคจอประสาทตาเสื่อม" เราหวังว่า AREDS II จะให้ข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมเพื่อการรักษาโรคจอประสาทตาเสื่อม ซึ่งเป็นสาเหตุของการสูญเสียการมองเห็นของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา , " obenauf กล่าวการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพตากับการวิจัยทั้งหมดชี้ไปที่ผลประโยชน์ขนาดใหญ่สำหรับสุขภาพตาและการมองเห็นที่ดีจากลูทีนและซีแซน คุณอาจสงสัยว่าคุณควรใช้อาหารเสริม เพื่อทัศนวิสัยที่ดีเยี่ยม แต่ obenauf กล่าวว่า ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตาไม่จําเป็นต้องได้รับวิตามินสำหรับสุขภาพตา ที่คุณต้องการ" การพิจารณาข้อมูลเพิ่มเติมทั้งหมด มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะแรกได้อาหารอย่างสมดุลและได้รับเหล่านี้และสารอาหารธรรมชาติ " เขากล่าว " ขณะนี้ไม่มีที่มีอยู่ ศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่สามารถระบุว่า การใช้งานของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้จะป้องกันจอประสาทตาเสื่อม " .แทน ปัดปัญหาสายตาโดยการรับประทานอาหารต่อไปนี้ ซึ่งจะอุดมไปด้วยลูทีนและซีแซนทีน :- คะน้า- ผักโขม- ฟักทอง- ข้าวโพด- องุ่น- ผลไม้กีวีฟังแม่และกินผลไม้และผักของคุณ พวกเขาอาจช่วยให้คุณเห็นอย่างชัดเจนในนาน สดใส และ อนาคต สุขภาพแข็งแรง