Try eating some protein, fat, and/o

Try eating some protein, fat, and/or fiber with each meal and snack. Protein, fat, and
fiber can help keep blood sugar levels more stable. This will give you a more
sustained feeling of energy from the food you eat. For example, instead of eating 2
pieces of fruit, try eating 1 piece plus a small handful of walnuts, almonds, peanuts,
or other nuts. Or try fruit with cottage cheese.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ลองกินบางโปรตีน ไขมัน และ/หรือเส้นใยอาหารและขนมแต่ละครั้ง โปรตีน ไขมัน และเส้นใยจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดที่มีเสถียรภาพมากขึ้น นี้จะให้คุณมากขึ้นยั่งยืนรู้สึกของพลังงานจากอาหารที่คุณกิน แทนการรับประทานอาหาร 2 ตัวอย่างชิ้นส่วนของผลไม้ ลองกิน 1 ชิ้นพร้อมกำมือเล็ก ๆ ของวอลนัท อัลมอนด์ ถั่วหรือถั่วอื่น ๆ หรือลองผลไม้ชีสคอทเทจ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ลองกินโปรตีนไขมันบางส่วนและ / หรือเส้นใยกับอาหารแต่ละมื้อและขนมขบเคี้ยว โปรตีนไขมันและ
ไฟเบอร์สามารถช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดมีเสถียรภาพมากขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณมากขึ้น
ความรู้สึกอย่างยั่งยืนของพลังงานจากอาหารที่คุณกิน ตัวอย่างเช่นแทนที่จะของการรับประทานอาหาร 2
ชิ้นผลไม้, ลองกิน 1 ชิ้นรวมกำมือเล็ก ๆ ของวอลนัทอัลมอนด์, ถั่วลิสง,
หรือถั่วอื่น ๆ หรือลองผลไม้ที่มีชีสกระท่อม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ลองกินโปรตีน ไขมัน และ / หรือเส้นใยแต่ละมื้อและอาหารว่าง โปรตีน ไขมัน และ
ไฟเบอร์สามารถช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้น นี้จะช่วยให้คุณได้รับเพิ่มเติม
ความรู้สึกของพลังงานจากอาหารที่คุณกิน ตัวอย่างเช่นแทนที่จะกินผลไม้ 2
ชิ้น ลองกิน 1 ชิ้น พร้อมกำมือเล็ก ๆของวอลนัทอัลมอนด์ , ถั่วลิสง ,
หรือถั่วอื่นๆ หรือลองผลไม้กับเนยแข็ง