In order to properly resolve your i

In order to properly resolve your insomnia, you need to become a sleep detective. Emotional issues such as stress, anxiety, and depression cause about half of all insomnia cases. But your daytime habits, bedtime routine, and physical health can also play a major role.

It’s important to identify all possible causes of your insomnia. Try using a sleep diary to record daily details about your daytime habits, sleep routine, and insomnia symptoms. For example, you can keep track of when you go to sleep and when you wake up, what you eat and drink, the medications you take, and any stressful events that occur during the day. Once you figure out the root cause of your insomnia, you’ll be able to tailor treatment accordingly. Click here for a sample sleep diary.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คุณต้องการเป็น นักสืบนอนแก้นอนไม่หลับของคุณได้อย่างถูกต้อง ปัญหาทางอารมณ์ เช่นความเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้าเป็นสาเหตุประมาณครึ่งหนึ่งของกรณีทั้งหมดนอนไม่หลับ แต่นิสัยเวลากลางวันของคุณ การนอนประจำ และสุขภาพสามารถเล่นบทบาทสำคัญต้องระบุทั้งหมดสาเหตุของนอนไม่หลับของคุณได้ ลองใช้ไดอารี่ปเพื่อบันทึกรายละเอียดทุกวันเกี่ยวกับนิสัยเวลากลางวัน ขั้นตอนการนอนหลับ และอาการนอนไม่หลับ ตัวอย่าง คุณสามารถติดตามของเมื่อคุณไปนอนและเมื่อคุณตื่นขึ้นมา สิ่งที่คุณกิน และ ดื่ม ยาที่คุณใช้ และเหตุการณ์เครียดที่เกิดขึ้นในระหว่างวัน เมื่อคุณคิดออกรากสาเหตุของนอนไม่หลับของคุณ คุณจะสามารถปรับการรักษาตามนั้น คลิกที่นี่เพื่อบันทึกประจำวันในการนอนหลับอย่าง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เพื่อให้ถูกต้องแก้ปัญหาการนอนไม่หลับของคุณคุณต้องกลายเป็นนักสืบนอนหลับ ปัญหาทางอารมณ์เช่นความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเป็นสาเหตุประมาณครึ่งหนึ่งของการนอนไม่หลับทุกกรณี แต่นิสัยของคุณในเวลากลางวันประจำก่อนนอนและสุขภาพร่างกายยังสามารถมีบทบาทสำคัญ. มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะระบุสาเหตุที่เป็นไปได้ทั้งหมดของการนอนไม่หลับของคุณ ลองใช้ไดอารี่การนอนหลับที่จะบันทึกรายละเอียดเกี่ยวกับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันในเวลากลางวันของคุณประจำการนอนหลับและอาการนอนไม่หลับ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถติดตามเมื่อคุณไปนอนและเมื่อคุณตื่นขึ้นมาสิ่งที่คุณกินและดื่มยาที่คุณใช้เวลาและเหตุการณ์ความตึงเครียดใด ๆ ที่เกิดขึ้นในระหว่างวันที่ เมื่อคุณคิดออกสาเหตุของการนอนไม่หลับของคุณคุณจะสามารถที่จะปรับแต่งการรักษาตามความเหมาะสม คลิกที่นี่เพื่อการนอนหลับไดอารี่ตัวอย่าง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เพื่อให้ถูกต้องแก้นอนไม่หลับของคุณ คุณต้องกลายเป็นนักสืบนอนหลับ ปัญหาทางอารมณ์ เช่น ความเครียด ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้านอนไม่หลับเพราะประมาณครึ่งหนึ่งของกรณีทั้งหมด แต่ตอนกลางวัน นิสัย รูทีนเวลานอน และสุขภาพร่างกายยังสามารถมีบทบาท

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะระบุสาเหตุที่เป็นไปได้ทั้งหมดของการนอนไม่หลับของคุณลองใช้ไดอารี่นอนเพื่อบันทึกรายละเอียดทุกวัน เรื่องนิสัย กลางวันจะนอน ตามปกติ และอาการนอนไม่หลับ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถติดตามเมื่อคุณไปนอนและเมื่อคุณตื่น สิ่งที่คุณกินและดื่ม ยา ที่คุณใช้ และเหตุการณ์เครียดที่เกิดขึ้นในระหว่างวัน เมื่อคุณเข้าใจสาเหตุของอาการนอนไม่หลับของคุณ คุณจะสามารถปรับการรักษาตามคลิกที่นี่ เพื่อชมตัวอย่างนอนไดอารี่