Dragon Fruit: Nutritional Value, He

Dragon Fruit: Nutritional Value, Health Benefits and Calorie Count

White-fleshed pitahaya (Hylocereus undatus) is commonly called dragon fruit or strawberry pear. In Latin America, this member of the cactus family is also known as pitahaya blanca. Both the juicy white flesh and the tiny black seeds distributed across the flesh of the dragon fruit are edible and nutritious. Dragon fruit is also low in calories and can offer several health benefits when consumed in moderation and as part of a balanced diet.

In addition to its nutritional value and health promoting effects, the dragon fruit is praised for its appetizing crunchy texture and refreshing, sweet flavor which is like a cross between kiwi and pear. To preserve most of its flavor and nutrients, the dragon fruit is usually eaten raw as a healthy snack or it is pureed into smoothies. The rest of this article provides details of the nutritional value, calorie count and the health benefits of the dragon fruit.

Nutritional Value and Health Benefits
Nutritional and health benefits of dragon fruit
Dragon fruit is known for its laxative properties.

A 100-gram (3.5 oz) serving of white-fleshed pitahaya provides an estimated 21 milligrams of vitamin C, which corresponds to 34% of the daily value (DV) set for vitamin C. By way of comparison, this is less than half the amount of vitamin C found in an equal serving of oranges but more than three times the amount of vitamin C found in carrots. Vitamin C is perhaps best known for its ability to strengthen the immune system, but it also offers many other health benefits. When you eat dragon fruit or other foods that contain vitamin C, you boost your body's natural ability to get rid of heavy metals and other toxins, promote the healing of your body's cells, and improve your ability to cope with stress. Vitamin C is also an important antioxidant that is vital for overall good health and beautiful skin.

Due its nutritional profile, dragon fruit can be used as a natural remedy for constipation. Dragon fruit seeds, in particular, appear to have strong laxative properties and can therefore be highly effective at at stimulating bowel movement. One of the nutrients that contributes to the laxative properties of the dragon fruit is fiber. A 100-gram portion of dragon fruit delivers 3 grams of fiber, which is equivalent to 12% of the daily reference value for dietary fiber. Furthermore, dragon fruit seeds contain polyunsaturated fatty acids which have been shown to exert laxative effects.

Chart: Calorie Count and Nutrition Facts
Nutritional information

Nutrition facts for red-skinned, white-fleshed dragon fruit (Hylocereus undatus) are provided per 100 grams in the chart below. Note that the nutrition facts for red-skinned, red-fleshed pitahaya (Hylocereus polyrhizus or pitahaya roja) are slightly different. Similarly, the nutritional value of the yellow-skinned dragonfruit variety (Selenicereus megalanthus or pitahaya amarilla) is somewhat different.

The nutrition facts provided below include both the absolute amount and the percent daily value for each nutrient.

Source: http://www.healwithfood.org/nutrition-facts/dragon-fruit-nutritional-health-benefits.php#ixzz2qdWzOe71

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แก้วมังกร: คุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์ต่อสุขภาพนับแคลอรี่

สีขาวเนื้อ Pitahaya (Hylocereus undatus) มักจะเรียกว่าผลไม้มังกรหรือสตรอเบอร์รี่ลูกแพร์ ในละตินอเมริกาในสมาชิกของครอบครัวแคคตัสนี้เป็นที่รู้จักกัน Pitahaya blanca ทั้งเนื้อสีขาวฉ่ำและเมล็ดสีดำเล็ก ๆ กระจายไปทั่วเนื้อของแก้วมังกรจะกินได้และมีคุณค่าทางโภชนาการแก้วมังกรยังต่ำแคลอรี่และสามารถนำเสนอประโยชน์ต่อสุขภาพหลายเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะและเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล.

นอกจากคุณค่าทางโภชนาการและการส่งเสริมสุขภาพผลแก้วมังกรจะยกย่องสำหรับพื้นผิวของกรุบกรอบอร่อยและสดชื่น รสหวานซึ่งเป็นเช่นข้ามระหว่างกีวีและลูกแพร์ เพื่อรักษาส่วนใหญ่ของรสชาติและสารอาหารของมันแก้วมังกรมักจะกินอาหารดิบเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพหรือจะ pureed เป็นสมูทตี้ ส่วนที่เหลือของบทความนี้ให้รายละเอียดของคุณค่าทางโภชนาการนับแคลอรี่และประโยชน์ต่อสุขภาพของผลไม้มังกร.

คุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์ต่อสุขภาพ
สิทธิประโยชน์ทางโภชนาการและสุขภาพของผลไม้แก้วมังกร
มังกรเป็นที่รู้จักกันสำหรับคุณสมบัติของยาระบายของ.

100 กรัม (35 ออนซ์) การให้บริการของ Pitahaya สีขาวเนื้อให้ประมาณ 21 มิลลิกรัมของวิตามินซีซึ่งสอดคล้องกับ 34% ของค่ารายวัน (DV) ที่ตั้งไว้สำหรับวิตามินซี โดยวิธีการของการเปรียบเทียบนี้จะน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของปริมาณของวิตามินซีที่พบในการให้บริการที่เท่าเทียมกันของส้ม แต่กว่าสามเท่าของปริมาณของวิตามินซีที่พบในแครอทวิตามินซีอาจจะเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับความสามารถในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย แต่ก็ยังมีจำนวนมากประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ เมื่อคุณกินผลไม้มังกรหรืออาหารอื่น ๆ ที่มีวิตามินซี, คุณเพิ่มความสามารถตามธรรมชาติของร่างกายในการกำจัดโลหะหนักและสารพิษอื่น ๆ ที่ส่งเสริมการรักษาของเซลล์ของร่างกายของคุณและเพิ่มความสามารถในการรับมือกับความเครียดวิตามินซียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่มีความสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดีโดยรวมและผิวสวย.

เนื่องจากรายละเอียดทางโภชนาการของผลไม้มังกรสามารถใช้เป็นวิธีการรักษาธรรมชาติสำหรับอาการท้องผูก เมล็ดผลไม้มังกรโดยเฉพาะอย่างยิ่งปรากฏว่ามีคุณสมบัติเป็นยาระบายที่แข็งแกร่งและดังนั้นจึงจะมีประสิทธิภาพสูงในการกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้หนึ่งในสารอาหารที่ก่อให้เกิดคุณสมบัติของยาระบายของแก้วมังกรเป็นใย ส่วน 100 กรัมของผลไม้มังกรให้ 3 กรัมของเส้นใยซึ่งเทียบเท่ากับ 12% ของค่าอ้างอิงรายวันสำหรับใยอาหาร นอกจากนี้เมล็ดแก้วมังกรมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่มีการแสดงให้เห็นถึงผลกระทบของยาระบายออกแรง

แผนภูมิ. นับแคลอรี่และข้อมูลโภชนาการ
ข้อเท็จจริงข้อมูลทางโภชนาการ

โภชนาการผลไม้มังกรแดงผิวขาวเนื้อ (Hylocereus undatus) มีให้ต่อ 100 กรัมในตารางด้านล่าง ทราบว่าข้อมูลโภชนาการกับสีแดงผิว Pitahaya สีแดงโป่งพอง (polyrhizus Hylocereus หรือ Pitahaya Roja) มีความแตกต่างกันเล็กน้อย ในทำนองเดียวกันคุณค่าทางโภชนาการของความหลากหลาย dragonfruit สีเหลืองผิว (megalanthus Selenicereus หรือ Pitahaya Amarilla) แตกต่างกันบ้าง

ข้อมูลโภชนาการที่ให้ไว้ด้านล่างรวมทั้งจำนวนเงินที่แน่นอนและร้อยละค่ารายวันสำหรับสารอาหารแต่ละ

แหล่ง.. http://www.healwithfood.org/nutrition-facts/dragon-fruit-nutritional-health-benefits.php#ixzz2qdwzoe71

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มังกร: คุณค่าทางโภชนาการ สุขภาพ และ จำนวนแคลอรี่

pitahaya fleshed ขาว (Hylocereus ด้วยตัวเอง) โดยทั่วไปเรียกว่ามังกรสตรอเบอร์รี่หรือผลไม้ลูกแพร์ ในละติน สมาชิกของตระกูลแคคตัสนี้เรียกว่า pitahaya ซาบลังก้า เนื้อสีขาวฉ่ำและเมล็ดสีดำเล็ก ๆ กระจายทั่วเนื้อของมังกรจะกิน และมีคุณค่าทางโภชนาการ มังกรมีแคลอรี่ต่ำ และสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายเมื่อใช้ ในการดูแล และ เป็นส่วนหนึ่งของการสมดุล

นอกจากคุณค่าทางโภชนาการและสุขภาพที่ส่งเสริมผลของ มังกรจะยกย่องเนื้ออร่อยกรอบและรสหวาน สดชื่นซึ่งจะเหมือนกับการข้ามระหว่างกีวีและลูกแพร์ การรักษาส่วนใหญ่รสชาติและสารอาหาร มังกรมักจะรับประทานดิบเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพ หรือเป็น pureed เป็นน้ำปั่น ส่วนเหลือของบทความนี้แสดงรายละเอียดคุณค่าทางโภชนาการ ตรวจนับแคลอรี่ และสุขภาพของมังกรผลไม้

คุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์ต่อสุขภาพ
ครั้งและสุขภาพประโยชน์ของมังกร
มังกรเป็นที่รู้จักกันของ laxative คุณสมบัติ

เป็น 100-กรัม (35 oz) แห่ง pitahaya fleshed ขาวให้ milligrams 21 การประเมินของวิตามิน C ซึ่งสอดคล้องกับ 34% ของค่ารายวัน (DV) ตั้งสำหรับวิตามินซี โดยวิธีการเปรียบเทียบ ซึ่งมีจำนวนน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของวิตามินซีที่พบในการให้บริการเท่ากับส้มแต่มากกว่า 3 ครั้งจำนวนของวิตามินซีที่พบในแครอท วิตามินซีอาจจะเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับความสามารถในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แต่มันยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอื่น ๆ เมื่อคุณกินมังกรหรืออาหารอื่น ๆ ที่ประกอบด้วยวิตามินซี คุณเพิ่มความสามารถในธรรมชาติของร่างกายการกำจัดโลหะหนักและสารพิษอื่น ๆ การส่งเสริมการรักษาเซลล์ร่างกายของคุณ และปรับปรุงความสามารถในการรับมือกับความเครียด วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่มีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมดีและผิวสวยด้วย

ครบกำหนดโพรไฟล์ของโภชนาการ มังกรสามารถใช้เป็นนวดสำหรับท้องผูกได้ เมล็ดผลไม้มังกร โดยเฉพาะ จะ มีคุณสมบัติแข็งแกร่ง laxative และจึงจะมีประสิทธิภาพสูงที่ที่กระตุ้นลำไส้เคลื่อนไหว หนึ่งในสารอาหารที่สนับสนุนคุณสมบัติ laxative มังกรเป็นไฟเบอร์ ส่วนมังกร 100 กรัมส่ง 3 กรัมของเส้นใย ซึ่งจะเท่ากับ 12% ของค่าอ้างอิงประจำวันสำหรับใยอาหาร นอกจากนี้ มังกรผลไม้เมล็ดประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งมีการแสดงโหม laxative ผล

แผนภูมิ: จำนวนแคลอรี่และโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ

มีโภชนาการสำหรับ แม้สีแดง สีขาว fleshed มังกร (Hylocereus ด้วยตัวเอง) ต่อ 100 กรัมในตารางด้านล่าง หมายเหตุว่า โภชนาการสำหรับ แม้สีแดง สีแดง fleshed pitahaya (Hylocereus polyrhizus หรือ pitahaya roja) จะแตกต่างกันเล็กน้อย ในทำนองเดียวกัน คุณค่าทางโภชนาการของอาหาร dragonfruit เหลือง (Selenicereus megalanthus หรือ pitahaya amarilla) จะค่อนข้างแตกต่างกัน

โภชนาการด้านล่างรวมทั้งจำนวนเต็มและมูลค่าทุกวันสำหรับอาหารแต่ละ

แหล่งที่มา: http://www.healwithfood.org/nutrition-facts/dragon-fruit-nutritional-health-benefits.php #ixzz2qdWzOe71

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มังกรผลไม้คุณค่าทาง โภชนาการ เพื่อ สุขภาพ สิทธิประโยชน์และจำนวน แคลอรี่

สีขาว - ผิวพรรณ pitahaya ( hylocereus undatus )คือโดยปกติจะเรียกว่าลูกแพร์หรือสาลี่สตรอเบอรี่หรือผลไม้มังกร. ในละตินอเมริกาเป็นสมาชิกของครอบครัวต้นกระบองเพชรที่เป็นที่รู้จักกันในชื่อว่า Blanca pitahaya ยัง ที่มีน้ำสีขาวเนื้อและเมล็ดสีดำขนาดเล็กกระจายไปยังทั้งเนื้อของมังกรจะ บริโภค และเพื่อ สุขภาพแก้วมังกรอยู่ในระดับต่ำยังอยู่ในปริมาณแคลอรี่และสามารถจัดให้บริการประโยชน์ต่อ สุขภาพ หลายอย่างเมื่อ บริโภค ในปริมาณและเป็นส่วนหนึ่งของการทานอาหารให้สมดุล.

นอกจากนี้ยังได้รับผลกระทบคุณค่าทาง โภชนาการ และ สุขภาพ การส่งเสริมของผลไม้มังกรที่มีถุงยางอนามัยสำหรับเรียกน้ำย่อยเจือปนและเนื้อให้ความสดชื่นของรสชาติหวานซึ่งมีลักษณะคล้ายกับการที่ระหว่างสาลี่และกีวี เพื่อรักษาสารอาหารและรสชาติของมากที่สุดแก้วมังกรที่มีกินดิบเป็นอาหารว่างเพื่อ สุขภาพ ที่โดยปกติแล้วหรือจะเป็นบดละเอียดผสมกับเข้าไปในน้ำปั่น ส่วนที่เหลือของข้อนี้จะให้รายละเอียดของคุณค่าทาง โภชนาการ ,แคลอรี่จำนวนและเพื่อ สุขภาพ สิทธิประโยชน์ของมังกรผลไม้.

คุณค่าทาง โภชนาการ และ สุขภาพ สิทธิประโยชน์
และคุณค่าทางอาหารเพื่อ สุขภาพ สิทธิประโยชน์ของมังกรผลไม้
มังกรเป็นที่รู้จักกันในชื่อผลไม้ของยาระบายคุณสมบัติ( Properties )

100 กรัม/( 3 .5 ออนซ์)จัดให้บริการของ pitahaya สีขาว - ผิวพรรณจัดให้บริการ 21 กะรัตโดยประมาณของวิตามินซีซึ่งตรงกับ 34% ของมูลค่าทุกวันที่()ตั้งค่าสำหรับ C วิตามินซีในลักษณะของการเปรียบเทียบนี้จะน้อยกว่าครึ่งของปริมาณวิตามินซีพบว่าในการจัดให้บริการเท่ากับที่ของส้มแต่มากกว่าถึงสามเท่าของวิตามินซีพบได้ในแครอทวิตามิน C คืออาจจะเป็นที่รู้จักกันอย่างดีที่สุดสำหรับความสามารถของการเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับระบบ ภูมิคุ้มกัน ของร่างกายแต่ยังมีประโยชน์ต่อ สุขภาพ อื่นๆอีกเป็นจำนวนมาก เมื่อคุณได้รับประทานอาหารอื่นๆหรือแก้วมังกรที่มีวิตามิน C จะช่วยเพิ่มความสามารถทางธรรมชาติของร่างกายของคุณเพื่อเป็นการกำจัดโลหะหนักและสารพิษอื่นๆการส่งเสริมเพื่อการรักษาของเซลล์ของร่างกายของคุณและช่วยเพิ่มความสามารถของคุณในการรับมือกับความเครียดวิตามิน C นอกจากนั้นยังต้านอนุมูลอิสระอยู่มากสำคัญที่มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผิวที่สวยงามและเพื่อ สุขภาพ ที่ดีโดยรวมของโปรไฟล์

เนื่องจากมังกรคุณค่าทางอาหารผลไม้สามารถใช้เป็นการเยียวยาทางธรรมชาติสำหรับอาการท้องผูก เมล็ดพันธุ์แก้วมังกรในเฉพาะจะต้องมีคุณสมบัติดีๆและสามารถมี ประสิทธิภาพ สูงที่กระตุ้นการเคลื่อนไหวมาขอดเกล็ดผ่าท้องควักไส้ดังนั้นเป็นหนึ่งของสารอาหารที่ช่วยให้ยาระบายที่คุณสมบัติของแก้วมังกรที่มีเส้นใย ส่วน 100 กรัมของแก้วมังกรให้ 3 กรัมของเส้นใยที่มีค่าเท่ากับ 12% ของมูลค่าการอ้างอิงทุกวันสำหรับเส้นใยอาหาร ยิ่งไปกว่านั้นเมล็ดพันธุ์แก้วมังกรมีกรดไขมันอิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งมีการแสดงในการออกแรงผลยาระบาย.

แผนจำนวนแคลอรี่ โภชนาการ ข้อเท็จจริงและ
ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับข้อมูลทาง โภชนาการ

โภชนาการ สำหรับผลไม้มังกรสีขาว - ผิวพรรณสีแดง - ผิว( hylocereus undatus )ได้รับการจัดให้บริการต่อ 100 กรัมในตารางด้านล่างนี้ บันทึกไว้ด้วยว่า โภชนาการ สำหรับสีแดง - ผิวสีแดง - ผิวพรรณ pitahaya ( hylocereus polyrhizus หรือ pitahaya roja )มีความแตกต่างกันเล็กน้อย ในทำนองเดียวกันคุณค่าทาง โภชนาการ ของสีเหลือง - ผิว dragonfruit ความหลากหลาย( selenicereus megalanthus หรือ pitahaya amarilla )มีค่อนข้างจะแตกต่างกันไป.

โภชนาการ ที่มีให้ด้านล่างนี้รวมถึงข้อเท็จจริงที่ไม่ว่าในกรณีใดๆทั้งจำนวนและวันที่คุ้มค่าสำหรับแต่ละสารอาหาร.

แหล่งที่มา: http://www.healwithfood.org/nutrition-facts/dragon-fruit-nutritional-health-benefits.php#ixzz2qdwzoe71