FRUIT PARFAIT WITH LEMON-POPPY SEED

FRUIT PARFAIT WITH LEMON-POPPY SEED YOGURT
Ingredients:

2 peaches, pitted, quartered, diced
2 kiwi, peeled, quartered and sliced
1 cup blueberries
1 lemon, juiced, plus zest for garnish
1 tbsp. sugar
2 cups lowfat plain yogurt
1 tbsp. poppy seeds
honey
mint sprigs, for garnish


Directions:

In a medium bowl place the cut fruit, blueberries, lemon juice and 1 tbsp. sugar. Mix well and macerate for about 10-15 minutes.
Note: “to macerate” means “to soak a food (usually fruit) in a liquid in order to infuse it with the liquid’s flavor.
Meanwhile, in a small bowl, stir together the 2 cups of lowfat yogurt and the poppy seeds.
Add honey to taste, but avoid over-sweetening it. You don’t want it to overpower the fruit flavors.
In clear glasses, layer the ingredients starting with the fruit mixture then the next layer with yogurt, then fruit, then yogurt.
Repeat these steps until the glasses are filled.
Garnish with a sprig of mint.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

PARFAIT ผลไม้กับโยเกิร์ตเมล็ดป๊อปปี้มะนาวส่วนผสม:2 peaches, pitted, quartered วุ้นกีวี 2 ปอกเปลือก quartered และหั่นบลูเบอร์รี่ 1 ถ้วยมะนาว 1, juiced บวกเซสท์สำหรับ garnishน้ำตาล 1 tbsp.โยเกิร์ตธรรมดา lowfat 2 ถ้วยตวงเมล็ดงาดำ 1 tbsp.น้ำผึ้งมิ้นท์ sprigs สำหรับ garnish เส้นทาง: ในชามขนาดกลางวางผลไม้ตัด บลูเบอร์รี่ น้ำมะนาว และน้ำตาล 1 tbsp. ลาบ และ macerate ประมาณ 10-15 นาทีหมายเหตุ: "การ macerate" หมายถึง "การแช่อาหาร (โดยปกติแล้วผลไม้) ในน้ำยาเพื่อดอง มีรสชาติของของเหลวในขณะเดียวกัน ในชามเล็ก คนให้เข้ากัน 2 ถ้วยของโยเกิร์ต lowfat และเมล็ดฝิ่นน้ำผึ้งเพิ่มรสชาติ แต่หลีกเลี่ยง sweetening มากเกินไป คุณไม่ต้องการเอาชนะกลิ่นผลไม้ในล้างแว่นตา ชั้นเริ่มผสมผลไม้แล้วชั้นต่อไป ด้วย โยเกิร์ต แล้วผลไม้ แล้วโยเกิร์ตส่วนผสมทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้จนกว่าจะเติมแว่นตาโรยตกแต่ง ด้วย sprig ของมิ้นท์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผลไม้ PARFAIT กับมะนาว-POPPY SEED โยเกิร์ต
ส่วนผสม: 2 พีช, หลุม quartered หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า2 กีวีปอกเปลือกและหั่นเสี้ยวบลูเบอร์รี่ 1 ถ้วย1 มะนาว, Juiced บวกความสนุกสำหรับเครื่องปรุง1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาล2 ถ้วยโยเกิร์ต lowfat ธรรมดา1 ช้อนโต๊ะ เมล็ดงาดำน้ำผึ้งก้านสะระแหน่สำหรับปรุงแต่งทิศทาง: สถานที่ในชามขนาดกลางผลไม้ตัดบลูเบอร์รี่, น้ำมะนาวและ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาล ผสมกันและทำให้เปื่อยยุ่ยประมาณ 10-15 นาที. . หมายเหตุ: "เพื่อทำให้เปื่อยยุ่ย" หมายถึง "ไปแช่อาหาร (โดยปกติผลไม้) ในของเหลวเพื่อที่จะใส่มันด้วยรสชาติของของเหลวในขณะเดียวกันในชามขนาดเล็กลงไปผัดด้วยกัน 2 ถ้วยโยเกิร์ต lowfat และเมล็ดงาดำ. เพิ่มน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส แต่หลีกเลี่ยงมากกว่าหวานมัน คุณไม่ต้องการที่จะเอาชนะมันรสชาติผลไม้. ในแก้วใสส่วนผสมชั้นเริ่มต้นด้วยผลไม้ผสมแล้วชั้นถัดไปด้วยโยเกิร์ตแล้วผลไม้โยเกิร์ตแล้ว. ทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้จนแว่นตาที่เต็มไป. โรยหน้าด้วยวัยรุ่น ของสะระแหน่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผลไม้กับโยเกิร์ต พาร์เฟต์ lemon-poppy เมล็ด
ส่วนผสม :

2 พีช , หลุม , quartered , diced
2 กีวี , ปอกเปลือกและหั่นบาง ๆ , quartered
1
1 ถ้วยบลูเบอร์รี่มะนาวจุด บวกความเอร็ดอร่อยสำหรับโรยหน้า
1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาล 2 ถ้วยโยเกิร์ตโลว์แฟต

1 ช้อนโต๊ะ เมล็ดป๊อปปี้

สะระแหน่ น้ำผึ้ง สำหรับโรยหน้า


เส้นทาง :

ในชามขนาดกลางวางผลไม้ตัดบลูเบอร์รี่มะนาว 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลผสมให้เข้ากันและเปื่อย ประมาณ 10-15 นาที
หมายเหตุ : " เปื่อย " หมายถึง " แช่อาหาร ( โดยปกติผลไม้ ) ในของเหลวเพื่อให้มันใส่กับรสชาติของของเหลว .
ในขณะเดียวกันในชามขนาดเล็ก , กวนกัน 2 ถ้วยโยเกิร์ตโลว์แฟต และเมล็ดป๊อปปี้
เพิ่มน้ำผึ้ง . เพื่อลิ้มรส แต่หลีกเลี่ยงสารที่ให้ความหวานมัน คุณไม่ต้องการที่จะเอาชนะผลไม้รส .
ในแก้วใสชั้นวัสดุเริ่มต้น ด้วยผลไม้ผสมกับโยเกิร์ต จากนั้นชั้นถัดไป แล้วผลไม้ , โยเกิร์ต ทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้จนแว่น

เต็ม ตกแต่งด้วยช่อสะระแหน่