If you're overweight, losing weight

If you're overweight, losing weight will bring you a range of important health benefits. The key to success?
Making realistic changes to your diet and level of physical activity that can become a part of your daily routine.
Evidence shows that the best way to lose weight is to make long-term changes to diet and physical activity that result in a steady rate of weight loss. Aim to lose weight at around 0.5kg to 1kg a week (1lb to 2lb), until you achieve a healthy BMI
This guide can help you to start your journey towards a healthy weight. Once you’re on the way, there is lots of information and advice that can help you keep going in our Lose weight section.
Along the way, you can monitor changes in your body mass index (BMI) using our Healthy weight calculator.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้าคุณภาวะ น้ำหนักจะนำคุณประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญมากมาย ความสำเร็จหรือไม่ทำการเปลี่ยนแปลงจริงของอาหารและระดับกิจกรรมทางกายภาพที่สามารถกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณหลักฐานแสดงว่า วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการ เปลี่ยนแปลงระยะยาวอาหารและกิจกรรมทางกายภาพที่ส่งผลให้อัตราการสูญเสียน้ำหนักมั่นคง จุดมุ่งหมายในการลดน้ำหนักที่ประมาณ 0.5 กิโลกรัมถึง 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ (1 ปอนด์ไปป. 2), จนกว่าคุณได้ BMI เพื่อสุขภาพคู่มือนี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นการเดินทางต่อน้ำหนักสุขภาพ เมื่อคุณมา มีจำนวนมากของข้อมูลและคำแนะนำที่สามารถช่วยคุณเก็บไปในส่วนของเราน้ำหนักผลแพ้ตามแบบ คุณสามารถตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงในของดัชนีมวลกาย (BMI) โดยใช้เครื่องคิดเลขของเราน้ำหนักสุขภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หากคุณมีน้ำหนักเกิน, การสูญเสียน้ำหนักจะนำคุณช่วงของประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญ กุญแจสู่ความสำเร็จ?
การเปลี่ยนแปลงมีเหตุผลที่จะรับประทานอาหารและระดับของการออกกำลังกายของคุณที่สามารถกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณ.
หลักฐานที่แสดงให้เห็นว่าวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการทำให้การเปลี่ยนแปลงในระยะยาวเพื่อการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่มีผลใน อัตราคงที่ของการลดน้ำหนัก มุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนักประมาณ 0.5 กกไป 1 กกสัปดาห์ (1 £เพื่อ£ 2) จนกว่าคุณจะประสบความสำเร็จที่ดีต่อสุขภาพ BMI
คู่มือนี้จะช่วยให้คุณสามารถเริ่มต้นการเดินทางของคุณต่อน้ำหนักเพื่อสุขภาพ เมื่อคุณอยู่ในวิธีการที่มีจำนวนมากข้อมูลและคำแนะนำที่สามารถช่วยคุณเก็บไปในส่วนน้ำหนักของเราลด.
ตามวิธีการที่คุณสามารถตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงในดัชนีมวลกาย (BMI) ใช้เครื่องคิดเลขน้ำหนักของเรามีสุขภาพดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถ้าคุณอ้วน การลดน้ำหนักจะช่วยให้คุณช่วงของประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญ กุญแจสู่ความสำเร็จ ?
การมีเหตุผลในอาหารของคุณและระดับของกิจกรรมทางกายที่สามารถกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ .
หลักฐานที่แสดงให้เห็นว่าวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนแปลงระยะยาวเพื่ออาหารและกิจกรรมทางกายที่มีผลในอัตราคงที่ของการสูญเสียน้ำหนักมุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนักในรอบสัปดาห์ ( 1 0.5kg ให้ 1 กับ 2 lb ) , จนกว่าคุณจะบรรลุ
ดัชนีมวลกายสุขภาพคู่มือนี้สามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นการเดินทางของคุณที่มีน้ำหนักเพื่อสุขภาพ เมื่อคุณกำลังเดินทาง มีมากของข้อมูลและคำแนะนำที่สามารถช่วยให้คุณเก็บไปในส่วนของเราสูญเสียน้ำหนัก .
ตามวิธีการที่คุณสามารถตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงในดัชนีมวลของร่างกาย ( BMI ) ใช้เครื่องคิดเลขน้ำหนัก
สุขภาพของเรา