A long, healthy life is no accident

A long, healthy life is no accident. It begins with good genes, but it also depends on good habits. If you have a healthy lifestyle, experts say you may live up to ten years longer. so what is the secret of a long life?
I visited places in the world where many people live to be 100 years old, including Sardinia in Italy and Okinawa in japan. Sardinians and Okinawans live longer, have fewer illnesses, and enjoy long healthy lives.
Sardinians
First, I went to Sardinia, where many people, especially men, live longer than in other parts of the world. Generally women live longer than men. In fact, in America, there are four times as many 100-years-old women as men However, in Sardinia, an equal number of men and women reach 100.
The reason is possibly that the men have a stress-free life working outside, while the women look after the house and the family money. “I do the work ,” says Tonino, holding his wife Giovana around the waist. “My wife done the worrying”

Okinawans
Since I last visited Ushi five years ago she’s taken a new job, tried to run away from home, and started wearing perfume. Normal for a young women, perhaps, but Ushi is 103. When I ask about the perfume, she jokes that she has a new boyfriend, then puts a hand over her mouth and laughs.
“Okinawans have one-fifth the heart disease, one-fourth the breast and prostate cancer and one-third less mental health problems than Americans,”
Says craig willcox of the Okinawa centenarian study. What’s the key to their success? “ikigai certainly helps,” willcox says. The word translates to “reason for living” and it may help to prevent stress and diseases such as high blood pressure.
Okinawans have a low-calorie diet. “ a full plate of Okinawans vegetables, tofu, miso soup, and a little fish or meat contains fewer calories than a small hamburger,” says makoto Suzuki of the Okinawa centenarian study. “and it will have many more healthy nutrients.”

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ชีวิตยาว สุขภาพอุบัติเหตุไม่ได้ เริ่มยีนที่ดี แต่ยังขึ้นอยู่กับนิสัยดี หากคุณมีสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า คุณอาจมีชีวิตขึ้นไปนานกว่าสิบปี ความลับของชีวิตยาวนานคืออะไร ผมเข้าเยี่ยมชมสถานที่ในโลกที่คนอาศัยอยู่เป็น 100 ปี รวมซาร์ดิเนียในอิตาลีและโอกินาว่าประเทศญี่ปุ่น Sardinians และ Okinawans อยู่อีกต่อไป มีความเจ็บป่วยน้อยลง และเพลิดเพลินกับชีวิตยาวสุขภาพดี Sardinians ครั้งแรก ฉันไปซาร์ดิเนีย ที่หลายคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ชาย สดยาวกว่าในส่วนอื่น ๆ ของโลก โดยทั่วไปผู้หญิงยืนยาวมากกว่าผู้ชาย ในความเป็นจริง ในอเมริกา มีสี่ครั้งเป็นหลาย 100 ปีผู้หญิงเป็นคนอย่างไรก็ตาม ในซาร์ดิเนีย ของผู้ชาย และผู้หญิงถึง 100 เหตุผลคืออาจจะ มีคนเครียดชีวิตทำงานนอก ในขณะที่ผู้หญิงดูแลบ้านและครอบครัวเงินที่ "ฉันทำงาน กล่าวว่า โท ถือภรรยา Giovana รอบเอว "ภรรยาของผมทำกังวล" Okinawans นับตั้งแต่ฉันสุดไป Ushi ห้าปีที่ผ่านมา เธอได้ถ่ายงานใหม่ พยายามหนีออกจากบ้าน และเริ่มใส่น้ำหอม ปกติเด็กผู้หญิง อาจจะ แต่ Ushi 103 เมื่อฉันถามเกี่ยวกับน้ำหอม เธอตลกว่า เธอมีแฟนใหม่ แล้วทำให้มือเธอปากและหัวเราะ "Okinawans มีหนึ่งในห้าหัวใจ หนึ่งในสี่เต้านมและต่อมลูกหมากมะเร็ง และหนึ่งในสามสุขภาพจิตปัญหาน้อยกว่าชาวอเมริกัน กล่าวว่า เครก willcox วิชา centenarian กิ ความสำเร็จของพวกเขาคืออะไร "ikigai ช่วยดึง willcox กล่าว คำแปลว่า "เหตุผลสำหรับการใช้ชีวิต" และมันอาจช่วยป้องกันความเครียดและโรคเช่นความดันโลหิตสูง Okinawans มีอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ "เต็มอิ่มของ Okinawans ผัก เต้าหู้ ซุปมิโซะ และน้อยปลา หรือเนื้อสัตว์ประกอบด้วยแคลอรี่น้อยกว่ามีแฮมเบอร์เกอร์ขนาดเล็ก กล่าวว่า โคโตะซูซูกิ centenarian ศึกษา "และจะมีอาหารเพื่อสุขภาพเพิ่มเติม"

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ยาวชีวิตที่มีสุขภาพเป็นอุบัติเหตุที่ไม่มี มันเริ่มต้นด้วยยีนที่ดี แต่มันยังขึ้นอยู่กับนิสัยที่ดี ถ้าคุณมีชีวิตสุขภาพผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณอาจมีชีวิตอยู่ได้ถึงสิบปีที่ผ่านมาอีกต่อไป ดังนั้นสิ่งที่เป็นความลับของชีวิตที่ยาวนานหรือไม่
ผมเข้าเยี่ยมชมสถานที่ในโลกที่หลาย ๆ คนอยู่เป็น 100 ปีรวมทั้งเกาะซาร์ดิเนียในอิตาลีและโอกินาว่าในประเทศญี่ปุ่น Sardinians และโอกินาวาอยู่อีกต่อไปมีการเจ็บป่วยน้อยลงและสนุกกับชีวิตที่มีสุขภาพดี. ยาว
Sardinians
ครั้งแรกผมไปซาร์ดิเนียที่ผู้คนจำนวนมากโดยเฉพาะคนอยู่นานกว่าในส่วนอื่น ๆ ของโลก โดยทั่วไปผู้หญิงอยู่นานกว่าผู้ชาย ในความเป็นจริงในอเมริกามีสี่เท่าผู้หญิง 100 ปีเก่าเป็นผู้ชายอย่างไรก็ตามในซาร์ดิเนียจำนวนที่เท่ากันของผู้ชายและผู้หญิงถึง 100
เหตุผลก็คือว่าอาจจะเป็นคนที่มีชีวิตที่ปราศจากความเครียดทำงานนอก ในขณะที่ผู้หญิงดูหลังบ้านและเงินครอบครัว "ผมทำผลงานกล่าวว่า" Tonino ถือภรรยาของเขา Giovana รอบเอว "ภรรยาของผมทำกังวล" โอกินาวาตั้งแต่ผมเข้ามาครั้งล่าสุด Ushi ห้าปีที่ผ่านมาเธอเอางานใหม่พยายามที่จะหนีออกจากบ้านและเริ่มการสวมใส่น้ำหอม ปกติสำหรับหญิงสาวบางที แต่ Ushi เป็น 103 เมื่อผมถามเกี่ยวกับน้ำหอมที่เธอตลกว่าเธอมีแฟนใหม่แล้วทำให้มือมากกว่าปากของเธอและหัวเราะ. "โอกินาวามีหนึ่งในห้าโรคหัวใจหนึ่ง -fourth มะเร็งเต้านมและต่อมลูกหมากและหนึ่งในสามปัญหาสุขภาพจิตน้อยกว่าคนอเมริกัน " กล่าวว่าค๊อกซ์เครกของการศึกษาครบร้อยปีโอกินาว่า อะไรกุญแจสู่ความสำเร็จของพวกเขา? "ikigai แน่นอนจะช่วยให้" ค๊อกซ์กล่าวว่า คำแปลว่า "เหตุผลสำหรับการใช้ชีวิต" และมันอาจช่วยป้องกันความเครียดและโรคเช่นโรคความดันโลหิตสูง. โอกินาวามีอาหารแคลอรีต่ำ "จานที่เต็มของผักโอกินาวาเต้าหู้ซุปมิโซะและปลาเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือเนื้อสัตว์ที่มีแคลอรี่น้อยกว่าแฮมเบอร์เกอร์ขนาดเล็ก" มาโกโตะซูซูกิของการศึกษาครบร้อยปีโอกินาว่า "และมันจะได้รับสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย."