Relaxation technique 5: Mindful med

Relaxation technique 5: Mindful meditation for stress relief
Mindfulness is the ability to remain aware of how you’re feeling right now, your “moment-to-moment” experience—both internal and external. Thinking about the past—blaming and judging yourself—or worrying about the future can generate stress. But by staying calm and focused in the present moment, you can bring your nervous system back into balance. Mindfulness can be applied to activities such as walking, exercising, eating, or meditation.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เทคนิคการผ่อนคลาย 5: สมาธิระวังสำหรับบรรเทาความเครียด สติเป็นความสามารถในการตระหนักถึงวิธีการที่คุณกำลังรู้สึกอยู่ขณะนี้ ประสบการณ์ของคุณ "ขณะนี้ถึงเวลา" — ทั้งภายใน และภายนอก คิดถึงในอดีต — blaming และตัดสินด้วยตัวคุณเอง — หรือกังวลเกี่ยวกับอนาคตสามารถสร้างความเครียด แต่ โดยการพักสงบ และโฟกัสในปัจจุบัน คุณสามารถนำระบบประสาทกลับเข้าสู่สภาวะสมดุล สามารถใช้สติกับกิจกรรมเช่นการเดิน การออกกำลังกาย กิน หรือทำสมาธิ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เทคนิคการผ่อนคลายที่ 5:
การทำสมาธิสติเพื่อบรรเทาความเครียดสติคือความสามารถที่จะยังคงตระหนักถึงวิธีการที่คุณรู้สึกตอนนี้ของคุณ"ขณะที่ช่วงเวลา" ประสบการณ์ทั้งภายในและภายนอก คิดเกี่ยวกับที่ผ่านมาและการตัดสินโทษตัวเองหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคตสามารถสร้างความเครียด แต่โดยอยู่ในความสงบและมุ่งเน้นในขณะปัจจุบันคุณสามารถนำระบบประสาทของคุณกลับมาสู่ความสมดุล สติสามารถนำไปใช้กับกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการเดิน, การออกกำลังกาย, การรับประทานอาหารหรือการทำสมาธิ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

5 : สมาธิจดจ่อกับเทคนิคการผ่อนคลายบรรเทาความเครียดสติ
คือความสามารถที่จะยังคงทราบว่าคุณรู้สึกยังไงตอนนี้ ช่วงเวลาของคุณ " ช่วงเวลา " ประสบการณ์ทั้งภายในและภายนอก คิดถึงอดีตโทษและตัดสินด้วยตัวคุณเอง หรือกังวลเกี่ยวกับอนาคต สามารถสร้างความเครียด แต่อยู่ที่สงบและมุ่งเน้นในขณะปัจจุบันคุณสามารถทำให้ระบบประสาทของคุณกลับเข้าสู่สมดุล สติสามารถใช้กับกิจกรรมต่างๆ เช่น เดิน ออกกำลังกาย กินอาหาร หรือสมาธิ .